pentru

„Dieta de joi” a dominat deja aproape toată Franța și promite să slăbească rapid și eficient. Planul alimentar promite să fie slab și puteți mânca orice doriți!

Atunci când slăbește, corpul are un singur scop: să recâștige toată grăsimea pe care a pierdut-o. Evocă senzația de foame și apetitul incontrolabil, reduce consumul de energie și absoarbe toate caloriile pe care le consumi. Prin urmare, logic, atunci când treceți la o dietă „normală”, câștigați chiar mai mult decât ați pierdut

„Dieta de joi” are o soluție sub forma unei faze de consolidare. Este un fel de tranziție între o dietă dură și revenirea la o dietă normală.

Faza de consolidare

Mănâncă multe proteine ​​și legume (împreună) în fiecare zi, fără a limita cantitatea, timpul, combinația. Adăugați zilnic o porție de fructe (ar trebui să evitați fructele cu un conținut ridicat de zahăr, cum ar fi bananele, strugurii, cireșele, fructele uscate și nucile). Aveți voie să mâncați două felii de pâine integrală cu unt și o porție de brânză tare pe zi (dar ar trebui să evitați brânza albastră și brânza de capră).

Puteți mânca o porție de paste pe săptămână (dar nu în sos de smântână), linte, fasole, naut, orez (de preferință brun) și cartofi. De asemenea, vă puteți răsfăța cu miel slab, carne de porc și șuncă.

De asemenea, poți să păcătuiești cu o cină cu două feluri și un desert, dar numai o dată pe săptămână.

Într-o zi pe săptămână (joi) prescrieți ca detergent. Nu mâncați nimic în această zi, doar beți multă apă și ceaiuri neîndulcite.

Stabilizare

Vei reveni treptat la o dietă normală. Mănâncă ceea ce vrei, dar continuă să urmezi regulile fazei de consolidare (mănâncă multe proteine, fructe și legume nelimitate, păcătuiește o dată pe săptămână și nu mănâncă deloc joi).

Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi) reduce pofta de mâncare.

Mișcarea este importantă

Exercițiul nu este doar un supliment alimentar, este la fel de important ca o dietă echilibrată. Cu cât ești mai activ, cu atât trebuie să te limitezi mai puțin în alimente. Exercițiile fizice produc și endorfine care reduc pofta de mâncare și promovează fericirea.