13.3. 2014 5:30 Indiferent dacă îngrășați sub piele sau pierdeți în greutate prin dieta dvs. este afectat de mulți factori. Aceasta include felul în care pregătești mâncarea, dar și cantitatea de alimente consumate.
Totul determină cum arăți în oglindă. Dar este posibil să câștigi din legume sănătoase? Dacă îl pregătiți într-un mod sănătos, nu ar trebui să vă dăuneze în niciun fel. Oferă organismului vitaminele și substanțele nutritive de care are nevoie.
Legumele sunt unul dintre cele mai importante grupuri alimentare din dieta noastră. Nu numai că este un combustibil pentru organism, dar este bogat în vitamine și substanțe nutritive, cum ar fi fibre, acid folic, potasiu, vitamina A, plus vitamina C. Acești nutrienți oferă organismului energie, ajută la combaterea bolilor și la construirea oaselor puternice.
Pregătirea
Pregătirea este cheia pentru a vă asigura cât de sănătoase vor fi legumele pe o farfurie. Dacă îl prepari în unt și sosuri crude grele, își pierde valoarea nutritivă, pentru că ai îngropat toate lucrurile bune în el sub un munte de grăsimi și alimente nesănătoase. Ar trebui să consumăm legume așa cum le servește natura. Nu prăjiți, împachetați, condimentați cu toppinguri de grăsimi saturate, care vor adăuga doar calorii nedorite.
Conserve de legume
Legumele proaspete sunt cele mai sănătoase și au cel mai mic conținut caloric. Cu toate acestea, consumul de legume conservate nu este atât de sănătos pe cât pare. Conserve de legume conțin mult zahăr și sodiu decât legumele proaspete, deci au și un conținut mai mare de calorii. Prin urmare, consumul unor cantități mari de conserve de legume poate duce la creșterea în greutate.
Calorii
Unele legume sunt, de asemenea, mai calorice decât altele. Prin urmare, ar trebui să consumați astfel de legume în cantități mai mici. Acestea includ cartofi, porumb și toate speciile de amidon. Atât de ușor pentru a preveni creșterea în greutate. Este important să ne dăm seama ce înseamnă cuvântul echilibru în dietă. Totul, nu doar legumele, ar trebui să mănânci cu măsură. Chiar și alimentele sănătoase ar trebui să fie doar într-o cantitate controlată și nu prea multă. Atunci creșterea în greutate nu va mai fi o problemă.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Cacao - hrana zeilor, care prelungește viața grădinii noastre
- Faceți clic pe săgeată pentru a continua să răsfoiți galeria Alimente pline de zahăr pe care le considerăm sănătoase
- Alimente care ajută la menținerea ochilor sănătoși
- Alimente și medicamente care nu merg bine împreună
- FOOD 8 arome bizare de înghețată pe care trebuie să le încercați în această vară