Știm deja morcovi
Cu toate acestea, reiterăm faptul că morcovii și alte fructe și legume de culoare portocalie promovează sănătatea ochilor și protejează vederea. Beta-carotenul este un tip de vitamina A. Oferă alimentelor o culoare portocalie și ajută retina sau alte părți ale ochiului să funcționeze fără probleme.
Cu toate acestea, nu totul este doar despre betacaroten. Așadar, citiți despre celelalte cinci alimente care vă plac pe ochi. Și la propriu.
Legume cu frunze
Legumele cu frunze sunt pline de luteină și antioxidanți (zeaxantină). Conform studiilor, acestea reduc riscul degenerescenței maculare (centrul celei mai clare viziuni) și a cataractei (cataracta).
Pește gras
Tonul, somonul, macroul, hamsia și păstrăvul sunt bogate în DHA și acizi grași găsiți în retină. Dacă sunt puține dintre ele în retină, apare sindromul ochiului uscat.
Ouă
Galbenul din ouă este o sursă de luteină și zeaxantină, precum și zinc, care contribuie, de asemenea, la reducerea riscului de degenerescență maculară. Acest lucru poate duce la orbire.
Migdale
Migdalele sunt pline de vitamina E, ceea ce încetinește degenerarea maculară. O mână de migdale ne va oferi aproximativ jumătate din doza zilnică de vitamina E de care are nevoie corpul nostru.
Citrice și fructe de pădure
Citricele sau afinele și fructele mici similare conțin multă vitamina C. Studiile au constatat că din aceste fructe vitamina C are un efect bun asupra sănătății ochilor.
- Ce alimente sunt sănătoase Le puteți numi Forum
- Faceți clic pe săgeată pentru a continua să răsfoiți galeria Alimente pline de zahăr pe care le considerăm sănătoase
- Alimente pe care nu le consumați după exerciții fizice În caz contrar, vă exercitați inutil
- Alimente sănătoase pentru pielea ta - Frumusețe și modă - Femeie
- Mâncăruri și băuturi care nu ne plăceau când eram mici - Emefka