Supraponderabilitatea sau obezitatea aduce cu sine diverse complicații. Știi ce?

obezitatea

diabet de tip 2

Depășite, kilogramele vor coborî repede
Exercițiul este important atunci când slăbești, exercițiile fizice ajută la slăbit. Cel mai bun mod este să cheltuiți energia pe care o primiți în timpul activităților sportive. Dar trebuie să depășim și să începem. Vrei să mergi la sală sau să faci aerobic, dar nu știi cum merge acolo? Nu vă lăsați descurajați de un asemenea fleac. Lea Sameková, managerul celui mai mare centru de fitness din Bratislava, vă va dezvălui tot ce trebuie să știți despre fitness la început. De exemplu, cu cât timp înainte de exerciții nu mâncați sau cu ce vă poate ajuta un antrenor personal.

Ce activități sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate?
Banda de alergare Alergarea și mersul rapid vă vor ajuta să slăbiți. Este mai bine să alergi mai încet și mai mult decât scurt și rapid. Corpul nu începe să ardă grăsimi decât după 15-20 de minute de activitate, pentru a atinge obiectivul stabilit, durează cel puțin 25 până la 30 de minute. Orbitrek, aerobic, stepper, bandă de alergat, bicicletă, patine. În mod ideal, ar trebui să efectuați 45-60 de minute de activitate aerobă de cel puțin trei ori pe săptămână, dar de preferință o dată la două zile.

Un sfat pentru o pierdere în greutate mai neconvențională
Este un dans - dans intens, care combină entuziasmul, energia și angajamentul, este un mijloc excelent de slăbit.

Text: Elena Zemková pentru Adevăr
Foto: Shutterstock