Yoga începe deja să fie vizitată din ce în ce mai mult în Slovacia, este recomandată de medici pentru sănătatea mintală sau fizică, reclamele de pretutindeni, oamenii cu covoare de yoga se plimbă în jurul pieței și așa mai departe. De ce se întâmplă toate acestea? Probabil pentru că lumea are nevoie de yoga, lumea are nevoie de oameni mai buni, mai conștienți, care sunt mai simpatici unul cu celălalt și față de natură, mai cool, mai respectuoși. Și cel mai important, lumea are nevoie de oameni care se iubesc pe ei înșiși și care sunt fericiți, iar Slovacia este un dup, îndrăznesc să spun, bazat pe experiența din viața din diferite țări.
Deci, de ce să nu încerci yoga? Te tem că nu sunt suficient de bun, suficient de flexibil, suficient de tânăr sau de bătrân, sărac sau suficient de slab și că este doar pentru femei? Acestea sunt toate doar noțiuni fictive ale minții noastre și, din moment ce credem noi, la fel avem și noi, și avem o astfel de viață, inflexibilă, timidă, veșnic nemulțumită de corpul sau vârsta sau orice altceva. Ne creăm propriile povești. În străinătate mă refer la lumea consumatoare occidentală, care are nevoie de yoga nu numai în corp, ci mai ales în minte, la fel de mult ca SUA, Anglia, Australia și altele asemenea. boom-ul yoga pe care îl cunoaște Slovacia acum a început cu zeci de ani în urmă. Nu este de mirare, deci, că în sala de yoga veți întâlni corpuri tinere, corpuri mai în vârstă, mai flexibile și mai rigide și cel puțin 40% dintre bărbați simultan. Toată lumea este plăcută, nu lipsesc zâmbetul și câteva cuvinte drăguțe și este clar că în yoga veți întâlni întotdeauna o comunitate de oameni drăguți cu mintea deschisă. Și astfel se formează noi prietenii, experiențe și bucurie, pentru că cele similare atrag altele similare. După cum a spus odată unul dintre prietenii mei, „Un yoghin înființează un yoghin și ceea ce te atrage la cineva și vezi binele din el, deci tu însuți” - Vreau să îi mulțumesc lui Peta pentru această idee înțeleaptă, ea m-a ajutat să realizez multe . Din fericire, universul l-a aranjat pentru noi și așa este, în niciun caz. Dar acesta ar fi un subiect pentru un alt blog.
Revenind la subiectul care mi-a venit în această dimineață la 4, așa că degetele mele au primit un gust de ele însele ... Am adesea aceeași întrebare ... Deci, dacă o persoană, cu excepția unui om leneș, decide să meargă la yoga, fie din curiozitate sau din motive de sănătate, prima întrebare este „CE YOGA ESTE POTRIVIT PENTRU MINE?” Există atât de multe tipuri și ore de yoga și înțeleg pe deplin că o persoană care nu este confuză despre asta o poate avea în ea. Pe scurt, voi rezuma câteva nume de stiluri de yoga, deși există multe altele, dar toate sunt la fel ca alte arome ale aceluiași tort, doar una cu zmeură și cealaltă cu nuci și a treia cu semințe de mac.
HATHA JOGA
Yoga clasică și ca toate yoga întăresc corpul și mintea. Hatha yoga este unul dintre puținele exerciții recomandate persoanelor cu dizabilități - hipertensiune arterială, diabet, articulații operate, dureri de spate și altele asemenea. Cursurile de yoga Hatha pot avea nume diferite: yoga pentru un spate sănătos, yoga pentru fericire, yoga pentru bucurie, yoga pentru suflet, yoga pentru femei, pentru femeile însărcinate, pentru copii, yoga hormonală și altele asemenea, totul este hatha. Pe scurt, hatha yoga este puțin mai lent, concentrat întotdeauna pe altceva, combină energia soarelui -ha, dar și energia lunii -tha și caută echilibrul -yin/yang. Lecția este întotdeauna condusă și asociată cu pranayama (exerciții de respirație) sau meditație scurtă, uneori se cântă muzică în lecții sau se folosește aromoterapia. Conform practicii lor, fiecare instructor creează el însuși lecția, cum o simte și cum vrea să o transmită oamenilor, învață ceea ce a experimentat din propria sa experiență.
ASHTANGA YOGA
Dinamic și solicitant din punct de vedere fizic, se practică aceeași serie de poziții în legătură cu respirația ujjayi (respirația printr-o coardă vocală îngustată), sunt implicate drshti (punctele de atenție care aprofundează meditația în mișcare) și bandhas (blocaje energetice). Avantajele sunt că poți învăța o serie de exerciții consecutive și o poți practica oriunde în timp sau poți sări la lecția MYSORE, unde toată lumea se antrenează singură și profesorul îi ajută pe toți individual. Îndrăznesc să spun că este potrivit pentru toată lumea, dar nu l-aș recomanda persoanelor care au o problemă de sănătate cu coloana vertebrală sau articulații. Ashtanga este un stil de yoga foarte popular și aș recomanda tuturor să îl încerce, la urma urmei, la fel ca toate celelalte yoga.
VINYASA
Se bazează, de asemenea, pe un hatha și este o lecție ghidată dinamic în care pozițiile alternează ușor împreună cu respirația. Este potrivit pentru persoanele care știu deja câteva elemente de bază despre cum să se angajeze încheieturile drepte, podeaua pelviană, mușchii abdominali etc.
IYENGAR
axat pe detaliile și acuratețea efectuării asanelor de yoga, pe alinierea corectă a corpului din punct de vedere anatomic, folosește blocuri, curele și alte ajutoare pentru yoga. Pozițiile durează mai mult decât cu vinyasis, mișcarea este mai lentă, se poate practica la orice vârstă, este potrivită pentru persoanele cu leziuni (dar este bine să o discutați în prealabil cu un medic). Numele lecției poate fi, de exemplu, un spate sănătos, pentru a ușura înțelegerea oamenilor.
PUTERE YOGA
Provine și din yoga tradițională, dar este mult mai dinamică. Este deosebit de bun pentru persoanele sănătoase care au deja o anumită afecțiune și caută mai degrabă yoga decât relaxare și exerciții fizice. Este mai rapid, mai puternic, pe lângă întindere, se concentrează pe întărire și puțin pe arderea caloriilor.
YOGA FIERBINTE
exersați într-o cameră încălzită la 38 ° C, dacă este yoga BIKRAM, deci temperatura din cameră este de până la aproximativ 40 ° C. Căldura cu infraroșu supraîncălzește articulațiile, iar corpul este detoxificat de transpirație excesivă, mușchii încălziți permit corpului să adâncească. Yoga fierbinte este mai puternică și mai solicitantă din punct de vedere fizic, arde rapid calorii, se practică întotdeauna aceeași serie de asane, iar elevii începători și avansați sunt învățați în clasă). Până în prezent, există doar 5 studiouri de yoga fierbinți în Slovacia și avem unul dintre ele în BB. De asemenea, puteți citi despre efectele yoga fierbinți asupra corpului uman AICI sau prin pagina de distracție de pe Facebook.
YIN YOGA
Este un yoga relaxant, dacă vrei să te calmezi, găsește un echilibru între corp și minte, zenul tău. Este exact opusul tuturor stilurilor de yoga de acțiune. El rămâne în poziție câteva minute, respiră în țesuturi, lucrează cu emoții, depășește adesea zona de confort, dar așa cum ne cunoaștem altfel, numai permițându-ne să pătrundem mai adânc. Este o practică de meditație care relaxează încet țesuturile și fascia prin respirație și conștiință, redându-le elasticitatea. Diferite ajutoare sunt folosite pentru relaxarea corpului. Are efecte excelente de vindecare. Nu este potrivit pentru persoanele hiperflexibile, dimpotrivă, trebuie mai degrabă să se întărească.
KUNDALINI
Persoanelor care caută mai multă practică spirituală sau celor care caută ceva mai mult decât exerciții fizice le va plăcea kundalini. Se concentrează mai mult pe aspectele interioare ale yoga, exercițiile de respirație, meditația și energia spirituală. În Banská Bystrica, nu știu încă că cineva ar învăța-o.
Există multe alte nume pentru cursurile de yoga, dar toate sunt doar arome diferite ale aceluiași tort. La urma urmei, YOGA ESTE DOAR UNUL, al tău, cel pe care îl găsești pe cel pe care îl creezi. Da, exercițiile fizice îți vor îmbunătăți postura, mușchii și tendoanele vor fi mai flexibile, organele tale vor fi mai sănătoase, respirația ta se va adânci, mintea ta se va liniști etc., dar, în plus, yoga este și despre alte lucruri și despre cum te simți, cum simți că iubești și iubești pe ceilalți, cum te tratezi pe tine și pe ceilalți, pentru că ce relație avem cu noi înșine, ce relație avem cu alte persoane. Este vorba și despre faptul că omul începe să perceapă treptat mai mult legătura dintre el însuși, natură și univers.
Și așa am ajuns la RĂSPUNSUL meu clar la întrebarea de pe blog.
De unde știi că îți va plăcea tortul cu zmeură sau nucă? Așa că îl puteți gusta! Când cineva mă întreabă ce fel de yoga ar trebui să practice și dacă nu are probleme de sănătate, voi fi bucuros să-i spun să încerce mai întâi tot ceea ce este disponibil în zonă, o oră nu-l va face rău, puteți oricând să stați pe saltea și ceas, percepe.
Prin urmare, dacă aș începe cu yoga, știind ce știu acum, aș încerca fiecare instructor din zonă, în fiecare oră, să simt în propriul meu spirit și corp ceea ce îmi place și ce poate nu atât de mult. Nu dincolo de experiența personală ! Cel mai rău lucru care se poate întâmpla este că ne lăsăm descurajați după prima lecție, dacă, din întâmplare, nu ne-a plăcut yoga, a fost prea rapid sau prea lent sau ceva și concluzionăm că yoga nu este pentru mine. Închidem astfel ușa de intrare către o viață mai sănătoasă și mai fericită și către multe alte minuni ale ființei care se ascund în fundul mării și pe care nu le vedem prin valurile sălbatice ale gândurilor noastre.
O altă modalitate excelentă de a învăța mai multe și de a vă dezvolta corpul și spiritul este să participați la ateliere, de multe ori nu este suficient timp în clasă pentru a discuta teoria și a merge în profunzime. Atelierele regulate de yoga la sfârșit de săptămână au loc în studioul JOGA SRDCOM.
Vă doresc mult curaj și o minte flexibilă în căutarea YOGA-ului dvs., presupus când elevul este pregătit, profesorul va apărea, așa a fost în cazul meu. Am încercat în Australia, SUA, Anglia, Slovacia și Cehia ... kade-tade . până când a apărut în cele din urmă și a schimbat totul. Și toate acestea mă schimbă acum, permițându-mi să văd sub valurile mării mele, unde este viața, exact așa cum ar trebui, așa cum dorim să o avem.