Proteinele sunt un element esențial pentru corpul uman. Mai ales dacă urmați dieta KetoMix. Veți afla cum să le completați cel mai bine în acest articol.

proteine

Pentru început, este bine să spunem pentru ce sunt folosite proteinele. Proteinele sunt unul dintre cei trei nutrienți de bază de care organismul nostru are absolut nevoie pentru o funcționare adecvată. Nu sunt doar importante pentru creșterea musculară, așa cum majoritatea dintre noi cred imediat. De asemenea, sunt importante, de exemplu, pentru producerea de substanțe imune sau enzime.

Unde să găsești proteine?

Alimentele cu care cu siguranță putem suplimenta proteinele sunt, de exemplu, alb, brânză de vaci, brânză, tofu sau carne slabă. Mulți dintre noi credem că dacă luăm, de exemplu, 100 de grame de carne, luăm și 100 de grame de proteine ​​în același timp. Nu e ca asta. Alimentele la care ne referim ca fiind sursa de proteine, conțin aproximativ 12-20 la sută din acest nutrient. De exemplu, cu o friptură de 100 de grame, luăm aproximativ 20 de grame de proteine.

De câte proteine ​​am nevoie?

Doza zilnică de proteine ​​este de aproximativ 1 g de proteină la 1 kg din greutatea dumneavoastră. Prin urmare, o femeie de 60 de kilograme are nevoie de aprox. 60 g de proteine ​​pe zi. Pentru o idee mai bună - această femeie ar trebui să ia 30 g de proteine ​​într-o felie de pui de 150 g. Alți 20 g de proteine ​​dintr-o mozzarella și restul de 10 g din alte alimente cu un conținut redus de proteine, cum ar fi garnituri sau produse de patiserie. Legumele și fructele nu completează prea mult proteinele. Cu toate acestea, dacă pierdeți în greutate sau vă întăriți, avem nevoie de ceva mai multă proteină. Mulți dintre noi apelăm la cocktail-uri proteice, așa că nu trebuie să ne gândim atât de mult la suplimentarea proteinelor.

Care proteină este mai bună?

Nu se poate spune că este „proteină ca proteină”. Dacă găsiți pe etichetă că alimentele conțin, de exemplu, 10 g de proteine, nu înseamnă că organismul poate folosi toate cele 10 g. Depinde de ce proteine ​​obținem. Există o diferență între proteina din ou, proteina din soia, carnea de vită sau cea din mazăre. În general, însă, se poate spune că proteinele animale sunt mai bine utilizate decât proteinele vegetale.

Dacă sunt vegetarian?

Dacă sunteți vegetarian, deci nu mâncați carne sau produse din carne, aceasta nu este deloc o problemă. Proteina din ou și lapte este mult mai benefică pentru corpul nostru decât proteina din carne. Prin urmare, nu este necesar pentru creșterea musculară. Nu trebuie să mănânci friptură cel puțin de două ori pe zi, așa cum cred mulți oameni.

Și dacă sunt vegan?

Totuși, dacă ești vegan, deci nu mănânci niciun fel de mâncare pentru animale, este puțin mai complicat. Cea mai preferată proteină din surse vegetale este proteina din soia. Cel mai adesea se consumă sub formă de brânză tofu. Dar, chiar dacă proteinele din soia sunt cele mai benefice pentru vegani, corpul nostru folosește doar 60% din acestea. Sfatul de bază pe care fiecare vegan ar trebui să îl știe este să combine leguminoasele cu cerealele. Astfel, lipsa de alimente se „acoperă” reciproc și îmbunătățește utilizarea proteinelor. În practică, ar trebui să arate ca o salată de legume cu tofu ar trebui suplimentată cu produse de patiserie sau paste, de exemplu.

Un shake de proteine ​​mă poate ajuta cumva?

Principalul avantaj este cu siguranță practic. Nu trebuie să vă gândiți cum să completați proteina. Puteți găsi cantitatea de proteine ​​pe etichetă. În plus, cocktailurile cu proteine ​​sunt mai ușor de digerat, deoarece nu sunt încărcate cu grăsimi, așa cum este cazul leguminoaselor sau cărnii. Astfel, proteina nu rămâne atât de mult în stomac și ajunge mai repede la mușchi. Acest lucru va fi apreciat în special de sportivii pentru care au nevoie de nutrienți rapid regenerarea musculară după antrenament. În plus, diferite surse de proteine ​​sunt combinate în cocktailuri, astfel încât acestea să aibă cea mai avantajoasă compoziție pentru organism.

Expert în PR și marketing. A studiat comunicarea socială și de masă la Universitatea Jan Amos Comenius din Praga. Are experiență în comunicare externă, internă și online, managementul resurselor umane, CSR sau organizarea de evenimente. Eva Sroka a lucrat timp de 18 ani în cea mai mare agenție de PR cehă, unde ulterior a devenit unul dintre parteneri. Ea a gestionat comunicarea unui număr de clienți din zona privată. De ceva timp a lucrat și ca șef al departamentului de comunicare al Czech Radio. Din 2017 se specializează în comunicarea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați.

Serviciu clienți

  • Contacte
  • Transport și plată
  • Puncte de distribuire
  • Condiții de afaceri
  • Politica de Confidențialitate
  • Reclamații
  • Program de fidelizare
  • Garant KetoMix - Mgr. Monika Telupilova, DiS.

Informații pentru dvs.

  • Dieta cetonică
  • Cum să piardă în greutate
  • Planuri de dietă
  • Alimente proteice
  • Intrebarile tale
  • Contraindicații
  • Certificare
  • Cărți de colorat de imprimat

ACCES EXCLUSIV LA ACTIUNI, REDUCERI SAU ARTICOLE

Abonați-vă la buletinul informativ și obțineți acces exclusiv la promoții, reduceri sau articole pe care nu le veți găsi nicăieri altundeva. În același timp, veți primi sfaturi și rețete utile, pe care le veți aprecia cu siguranță atunci când urmați o dietă cetonică.

Contactează-ne

Aveti intrebari? Specialistul Jana vă va sfătui 7 zile pe săptămână.

+421 950 103 233
(Luni - Vineri: 8h - 23h, Sâmbătă - Duminică: 10h - 23h)

Instagram

Din ce sunt fabricate produsele KetoMix?

Proteină din soia

Soia este sursa de proteine ​​vegetale de cea mai înaltă calitate, cu cea mai mare valoare biologică, absorbabilitate și utilizare.

Proteine ​​din zer

Zerul este considerat în prezent cea mai bună sursă de proteine ​​și pentru proprietățile sale este cea mai utilizată proteină în rândul sportivilor de top. Acesta furnizează organismului toți aminoacizii esențiali necesari pentru recuperarea perfectă a masei musculare.

Fibra de cicoare

Fibrele solubile susțin microflora intestinală de calitate. Funcționează ca un așa-numit probiotic, reduce senzația de foame și reduce producția de substanțe nocive în intestin.

Seminte de in

Semințele de in sunt o fibră insolubilă care reglează absorbția nutrienților din alimente, susține activitatea intestinelor și acționează ca un fel de perie a tractului digestiv, care reduce absorbția toxinelor din intestin în organism.

Acid folic

Acidul folic și alte vitamine sunt implicate semnificativ în metabolismul glucidelor, grăsimilor și proteinelor. Organismul este în mare parte incapabil să producă aceste substanțe, așa că le primiți în cea mai bună formă absorbabilă în timpul dietei KetoMix. Metabolismul poate funcționa astfel la viteze mari.

clienții recomandă magazinul nostru din 387 de recenzii pe Heureka.sk

Fazele individuale ale dietei KetoMix

Acest produs este potrivit din prima fază a dietei.

Prima fază a dietei

  • cea mai rapidă pierdere în greutate
  • De 5 ori pe zi mâncare KetoMix
  • permis 0,5 kg de legume pe zi
  • permise 20 g de nuci pe zi
  • recomandăm max. 2 luni

A doua fază a dietei

  • slăbire mai lentă
  • KetoMix de 3 ori pe zi
  • permis 0,5 kg de legume pe zi
  • permise 20 g de nuci pe zi
  • recomandăm max. 3 luni

A treia fază a dietei

  • stil de viata sanatos
  • 1 × mâncare zilnică KetoMix
  • permis 0,5 kg de legume pe zi
  • permise 20 g de nuci pe zi
  • recomandăm toată viața

Clienții apreciază această dietă

  • Foarte pregătire rapidă (până la 5 minute).
  • Amestecarea numai cu apă (fara lapte).
  • Nici unul dăunătoare éčka.
  • Nici unul adăugat glutamat.

Manual GRATUIT

  • sfaturi despre cum să începeți
    A nu renunta
  • sfaturi cum slabeste mai repede
  • un meniu de probă de o zi pentru fiecare fază a dietei

Nutritiv Consiliere KetoMix pe Facebook

Experți care vă vor sfătui. O comunitate care motivează.

El răspunde la întrebări în centrul de consiliere

O echipă de nutriționiști și specialiști cu accent pe dietele cu conținut scăzut de carbohidrați

La toate întrebările dvs. va primi răspuns o echipă de nutriționiști educați profesional, care vor găsi răspunsul chiar și la cele mai insidioase întrebări. Ei înțeleg pe deplin problemele nutriției umane și, în special, dieta cu cetone și sunt obișnuiți cu probleme prea personale. Discreția este o chestiune firească, deci nu aveți de ce să vă temeți.

Consultanții noștri în nutriție includ, de exemplu:

Mgr. Monika Telupilova, DiS., consultant în nutriție specializat în dieta cetonică.

Zbyněk Ceradský, dublu campion european la culturism, antrenor și nutriționist,

Táňa Řeháková, autor al cărților despre nutriție sănătoasă și consultant în nutriție,

Vă ajutăm simt-te mai bine și fără kilograme inutile.

Principiul dietei KetoMix se bazează pe aportul crescut de proteine ​​și aportul limitat de carbohidrați. Este o metodă științifică de slăbire care funcționează atât pentru bărbați, cât și pentru femei, indiferent de vârstă. Echipa noastră a dezvoltat preparate speciale de proteine ​​pentru dvs. în colaborare cu consultanți în nutriție.

De ce să alegeți KetoMix?

  • 1. Pierderea eficientă în greutate fără foamete și exerciții fizice.
  • 2. Rezultat rapid și de durată fără efect de yo-yo.
  • 3. Fără glutamați și aditivi chimici adăugați.
  • 4. Produse potrivite pentru celiaci și vegani.
  • 5. Vitamine și minerale pentru susținerea imunității.
  • 6. Alegerea a 22 de mese complete.

Urmăriți-ne și descrieți fotografii ale rețetelor dvs., în special rezultatele. #letosjinak Vezi profilul

Nu aveți încă un cont?

Înregistrați-vă și obțineți multe avantaje:

Un cadou ziua de naștere - nu uitați să completați data nașterii

Reducere din achiziții repetate

Prezentare generală toate ale tale Comenzi

Rapid repetat Ordin

Nu trebuie să completați datele

Ai nevoie de sfaturi?

Specialist Jana vă va sfătui 7 zile pe săptămână.

+421 950 103 233 (Luni - Vineri: 8h - 23h, Sâmbătă - Duminică: 10h - 23h)

Nu vei fi singur!

Mii de oameni ca tine aici își împărtășesc rezultatele, se motivează reciproc și nutriționiștii noștri Vor răspunde la toate întrebările dvs. aici. Profitați de sprijinul celorlalți și începe să slăbești azi!