eficientă

Fiecăruia dintre noi i-ar plăcea să aibă caracterul viselor, dar nu tuturor li s-a oferit o genetică bună care face mult mai ușor de realizat. Unele femei sunt slabe cu mai puțină grăsime, altele mai pline, unele au mai multă masă musculară. În acest articol, ne vom concentra mai mult pe forme mai complete.

Obezitatea și supraponderalitatea sunt răspândite în lume și cu cât mai mulți oameni suferă de aceasta. A fi supraponderal ne dăunează nu numai fizic, ci și mental.

Dacă simți un kilogram suplimentar asupra ta, vei recunoaște cu siguranță sentimentul ciudat într-un costum de baie sau în privirea în oglindă. Atunci psihicul tău suferă. Faptul este și mai grav dacă ai încercat să schimbi ceva, să slăbești de ceva timp, dar nu reușești după ideile tale.

Cunoaștem multe diete precum:

  • dieta saraca in calorii
  • dieta saraca in carbohidrati
  • dieta proteica
  • conținut scăzut de grăsimi
  • bogat în proteine
  • dieta keto
  • dietă Paleo
  • Dieta fara gluten
  • bând diverse sucuri de legume și fructe
  • sărind mesele după ora cinci

și alte alte practici, dar singurele lucruri pe care le veți realiza de multe ori sunt:

  • kilograme în plus
  • metabolism lent
  • oboseală
  • stres
  • furie, dispoziție, explozivitate
  • scăderea libidoului
  • uneori pierderea menstruației

. și nici nu mai vorbesc despre alte probleme de sănătate.

Cum putem ști ce dietă este cea mai eficientă pentru noi?

Este foarte important să ne dăm seama că organismul nostru are nevoie de o dietă bogată și echilibrată care să conțină toți macronutrienții (carbohidrați, proteine, grăsimi, fibre) și micronutrienți (vitamine, minerale, oligoelemente).

Când eliminăm grăsimile din dietă, provocăm multe probleme de sănătate. Când eliminăm carbohidrații (principala sursă de energie) vine oboseala, reflexele încetinite, somnul mai slab și așa mai departe. Când eliminăm proteinele, mușchii nu vor avea nimic de crescut și de slăbit. Deloc, deloc?

Corpul este ca o mașină, dacă nu-i dăm combustibilul potrivit de care are nevoie, nu va funcționa corect.

Cea mai bună și mai eficientă dietă pentru noi este una pe care nu o percepem ca o dietă și o putem păstra mult timp. O dietă bună este una în care nu trebuie să eliminăm alimentele noastre preferate din meniu și să ne chinuim prin înfometare.

Mulți oameni cred că acest lucru nu este posibil, dar eu spun că este posibil.

Unii oameni se tem să mănânce produse de patiserie în dieta lor, unii nu mănâncă produse lactate, unii nu mănâncă după șase, unii refuză să meargă la un restaurant pentru prânz, pentru că se presupune că se îngrașă. Cu toate acestea, puțini oameni știu că alimentele individuale nu sunt responsabile pentru îngrășarea.

Deci, din ce câștigăm cu adevărat?

Nu vom lua doar nimic din pâine, fructe, produse lactate, ORICE. Și, în cele din urmă, alimentele nu sunt depozitate în grăsimi după ora șase seara. Organismul nu poate spune dacă avem mâncare la nouă seara sau la șase dimineața.

La Pierderea în greutate este importantă pentru a cunoaște aportul și cheltuielile calorice. Cel puțin pentru îndrumare. Este posibil să nu numărați calorii, dar corpul vostru le numără. Iar când arzi mai puține calorii decât mănânci din dieta ta, Vei CÂȘTIGA. În schimb, dacă luați mai puține calorii decât cheltuiți, veți pierde în greutate. Este matematică simplă.

Cum să mănânci perfect?

Dacă mănânci calorii exclusiv din alimente „sănătoase”, poți și să te îngrași. Este ideal să mănânci conform regulii 80/20, ceea ce înseamnă că 80% din aportul zilnic ar trebui să fie alimente valoroase din punct de vedere nutrițional, adică cele care au suficient macro și micronutrienți sănătoși. Puteți suplimenta restul de 20% cu ceea ce doriți pur și simplu.

Este important să consumați în continuare mai puține calorii decât cheltuiți, altfel nu va funcționa.

O astfel de alimentație flexibilă poate fi învățată foarte repede și, cel mai bine, poate fi consumată așa pentru o perioadă foarte lungă de timp, practic pentru viață. Veți începe în sfârșit să trăiți, nu va trebui niciodată să vă faceți griji cu privire la dietele lipsite de sens și ineficiente care vă vor face mai mult rău decât vă vor ajuta și vă veți bucura în cele din urmă de mâncarea pe care o iubiți și mai ales fără remușcări.!

Dacă sunteți interesat de acest subiect și doriți să aflați mai multe despre acesta, puteți achiziționa cartea mea electronică „Cum să mănânci fără remușcări și efect yo-yo”, în care veți găsi toate informațiile importante despre mâncare, pierderea în greutate și un stil de viață sănătos, în general, mai mult de 50 de pagini!

Cartea electronică conține, de asemenea, exemple de meniuri pentru bărbați și femei, formule pentru calcularea aportului caloric, sfaturi pentru îndepărtarea celulitei, durerile de spate și discutarea altor subiecte interesante și utile + multe rețete sănătoase și, de asemenea, Sfaturi online VIP timp de 30 de zile complet gratuite.

Referințele pot fi vizualizate în secțiunea „referințe” sau direct pe Instagram @tinka_motivator din selecție.