Majoritatea oamenilor se odihnesc mai mult în weekend, ceea ce înseamnă că dormim mai mult, așa că ajungem la micul dejun și apoi la prânz mai târziu de o săptămână. Experții avertizează asupra unui efect nedorit!

Puțini oameni sunt atât de disciplinați, încât chiar și sâmbăta și duminica, când nu trebuie să meargă la serviciu, se ridică în același timp cu zilele lucrătoare. Cu toate acestea, întreruperea dietei normale poate avea consecințe pentru corpul nostru de care nu suntem conștienți. Dacă ne răsfățăm cu mâncarea mai târziu decât de obicei, cel mai probabil cantitatea de grăsime din jurul taliei va crește deoarece corpul nostru nu este obișnuit cu procesarea alimentelor în acest moment.

Ce începe să se întâmple în corp?

Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din Barcelona ceasurile biologice pregătesc metabolismul pentru descompunerea alimentelor la un anumit moment iar când ne răsfățăm la micul dejun sau la prânz altă dată, acestea nu se descompun, ci se transformă în grăsimi. Chiar dacă nu obținem nimic mai gras sau nesănătos, dar consumăm aceeași cantitate de calorii, sugerează cercetările. Chiar și atunci când exersăm, nu schimbă nimic. Celulele sunt programate pentru a ști când să cheltuiască energie consumând sau folosind substanțe nutritive specifice. Metabolismul încetinește atunci când alimentele se descompun în afara timpului obișnuit, ceea ce duce la depozitarea grăsimilor.

Cu cât micul dejun mai târziu, cu atât câștigul este mai rapid

Experții au implicat peste 1.100 de studenți din Spania și Mexic în cercetare. I-au întrebat la ce oră au luat micul dejun, prânzul și cina în timpul săptămânii și în weekend. Aproape două treimi au mâncat în zilele libere cel puțin o oră mai târziu. Cel mai adesea, se bucurau de micul dejun în ultimele ore, care aveau tendința de a deveni prânz.

care

Studiul a constatat că cu cât diferența de timp dintre mese este mai mare în zilele săptămânii și în weekend, cu atât elevii sunt mai susceptibili de a fi supraponderali. Cei care s-au complăcut la mese trei ore și jumătate mai târziu în weekend decât în ​​timpul săptămânii, adică micul dejun, pe care îl mănâncă de obicei la ora 8.00, au mâncat la ora 11.30, au avut până la 1,3 indici de masă corporală (IMC) mai mari, adică raportul greutate la înălțime, în comparație cu cei care și-au urmat rutina zilnică. La acest grup de studenți, experții au înregistrat cea mai mare creștere în greutate.

După cum a spus omul de știință Maria Fernando Zerón-Rugeri, rezultatele sugerează că Oamenii supraponderali pot folosi sincronizarea alimentelor ca metodă de slăbit.

„Să spunem doar că de obicei luați micul dejun la șapte dimineața, dar în weekend îl aveți la nouă. Ceasul tău biologic nu știe că este weekend, așa că corpul tău te pregătește să mănânci la șapte dimineața și apoi, când mănânci de fapt până la nouă, este confuz ”, a explicat ea.

O dietă echilibrată și exercițiile fizice sunt importante

Deși nutriționiștii consideră interesante rezultatele studiului, ei spun că cel mai important lucru este să ne dăm seama ce și cât mâncăm și Străduiți-vă pentru o dietă echilibrată, care este cea mai fiabilă metodă de menținere a unei greutăți sănătoase.

Mișcarea regulată, cum ar fi mersul pe jos sau alergarea, este, de asemenea, o parte importantă. De exemplu, o plimbare rapidă de o jumătate de oră pe o bandă de alergat poate ajuta la arderea a 250 de calorii. Cu toate acestea, veți obține același efect printr-o plimbare clasică la un ritm mai mare în afara și în același timp veți fi în aerul proaspăt, care are un efect benefic asupra corpului uman.