Totul este important

zilei

Nu micul dejun, dar cina este cea mai importantă masă a zilei. Și dacă doriți să luați micul dejun, alegeți proteine ​​de calitate, grăsimi inteligente (unt, ulei de cocos, avocado, nuci și semințe moderate) sau legume sau fructe de pădure.

Cu toate acestea, cea mai bună opțiune este să nu luați deloc micul dejun. Chiar dacă sunteți o religie și aveți o imagine de ansamblu asupra Bibliei, aceasta nu spune nimic despre ultimul mic dejun, ci doar ultima cină. Nici acest puternic argument religios nu trebuie trecut cu vederea dacă totuși nu puteți fi de acord cu această idee. Cu toate acestea, vă veți identifica de îndată ce o veți încerca și veți simți diferența.

Cea mai importantă mâncare este cina și calitatea acesteia

Antrenamentul metabolic (tranziția de la zahăr la metabolismul grăsimilor) nu este de fapt o opțiune, ci o obligație atunci când vrei să-ți controlezi estetica și sănătatea. S-ar putea să te frapeze faptul că numai atunci când ți-e foame și nu consumi nimic, vei permite corpului tău să ardă grăsimi doar ca sursă de energie.

Dacă mâncați cereale, fulgi sau alți carbohidrați concentrați în cantități mari, procesul de ardere a grăsimilor se va încheia imediat. De aceea, uitați că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și nu respectați regula conform căreia nu trebuie consumat nimic după ora 18:00. Nu-ți da cina dușmanului, dar, desigur, este cheia calitatea cinei tale >>

Cerealele ca problemă biologică și politică

Deoarece informațiile furnizate contrastează puternic cu propaganda de astăzi privind alimentația sănătoasă, este important să aveți cel puțin faptele de bază care justifică acest articol și opiniile.

  • 1. Mănâncă o masă principală seara

Oamenii sunt consumatori de alimente nocturne, programați în mod natural pentru înfometarea parțială sau minimul absolut de mâncare în timpul zilei și stres fizic ridicat în timpul zilei. Această fază zilnică fără alimente trebuie să alterneze întotdeauna cu supraalimentarea de seară, odihna și somnul noaptea, pentru care este programat și sistemul nostru nervos. Cum să o faceți, vom vorbi în articolele următoare, pentru că este important să completați corect caloriile lipsă.

Acest regim zilnic poate prelungi viața unei persoane, poate îmbunătăți semnificativ sănătatea sa cardiovasculară și poate fi o prevenire împotriva diabetului și a excesului de greutate. Cu ajutorul acestui regim, este posibil să crească în mod natural capacitatea fizică a unui individ, să-i îmbunătățească capacitatea generală de a supraviețui stresului fizic, nutrițional și de altă natură, ceea ce oferă alte beneficii sociale, de muncă și economice. Da, vom scrie despre ele în articolele viitoare.

  • 2. Alegeți alimentele din lanțul alimentar de bază

Genele umane sunt programate în lumea paleolitică târzie. Ca vânători și culegători, suntem mai bine adaptați la resursele alimentare disponibile înainte de începerea agriculturii (aproximativ 10.000 î.Hr.). Aceasta înseamnă că tolerăm foarte bine fructele netratate chimic, legumele cu frunze și rădăcină, leguminoasele încolțite, nucile, semințele, ouăle, fructele de mare (în special pești sălbatici) și produsele lactate din pășunatul sălbatic.

Grăsimile saturate (SAFA) și grăsimile mono-nesaturate (MUFA) precum untul, unguentul, slănina, smântâna, bryndza, altele și sunt foarte utile pentru sănătatea umană. Dimpotrivă, promovarea de astăzi a grăsimilor vegetale (PUFA), duce la complicații metabolice inutile, pune în pericol sănătatea ficatului, crește cantitatea de inflamații periculoase în organism și alte probleme de sănătate.

Dieta strămoșilor noștri în comparație cu a noastră: au mâncat mai sănătos decât noi >>

Consumul crescut (peste 100 g/zi) de carbohidrați, cereale și produse agricole tehnologice din cereale este, de asemenea, inadecvat. Acestea sunt recomandările dogmatice de astăzi ale OMS cu privire la piramida alimentară, care pe lângă problemele metabolice (supraponderale, probleme hormonale, boli metabolice) duc în cele din urmă la prăbușirea naturii și a economiei și la deformarea resurselor naturale și alimentare (câmpuri epuizate și mono -cultura plantelor care distrug planeta, producerea de calorii goale care creează condiții pentru complicații de sănătate la un grup în creștere de oameni din țară).

O persoană care nu consumă cantități excesive de calorii (sub 100g/zi) și pune în aplicare primul punct de instruire (înfometare dimineața și supraalimentare seara) are șanse mai mari de a face exerciții fizice eficiente în munca și spațiul social, deoarece grăsimea ( cetonă) metabolismul celulelor îmbunătățește, de asemenea, abilitățile sale cognitive, vigilența mentală, dispozițiile fizice și de fitness, nivelul de energie și profilul general de sănătate.

  • 3. Fii foarte activ fizic în timpul foametei parțiale

Mecanismele compensatorii sunt încorporate în genele noastre care ne vindecă în timpul stresului fizic și nutrițional (cum ar fi foamea). Combinația de efort fizic greu și foamete ne întărește mecanismele biologice interne, care ne îmbunătățesc capacitatea de a supraviețui, de a repara țesuturile deteriorate mai repede, de a folosi surse mai eficiente de energie (din subcutanat), crește eficiența și funcționalitatea sistemului hormonal, care în cele din urmă încetinește îmbătrânirea în sine.

PaedDr. Dr. Vlado Zlatos. și Mons. Tina Zlatoš Turnerová sunt experți în nutriție optimă și stare funcțională. Ei sunt autorii a numeroase publicații, programe de exerciții, proiecte sportive, rețete pentru suplimente nutritive și articole gratuite pe propriul blog, care este unul dintre cele mai citite din Slovacia. Filozofia lor de-a lungul vieții se învârte în jurul motto-ului: „Deveniți o versiune mai bună a dumneavoastră”. Împreună, ei cred că o informație mai bună ajută la o viață mai bună, mai sănătoasă și mai reușită. Mai multe informații despre munca și misiunea lor pot fi găsite pe site-ul lor >>

Dacă doriți să vă adaptați dieta la propriile idei, toate sfaturile și trucurile pot fi găsite în prezentarea noastră generală Dietele care funcționează >>