Manganul este denumirea neolatină a unui element metalic care are un efect semnificativ asupra funcțiilor corpului uman în cantități mici. Se găsește în corpul uman în cantități de 10 până la 40 mg, în principal în oase. În plus, se găsește în ficat, timus, rinichi și mușchi. Organismul nu poate depozita mangan, ci doar femeile însărcinate, chiar și în cantități mici. Prin urmare, organismul este dependent de aportul de mangan din dietă, în cantități mai mari decât are nevoie, deoarece îl poate absorbi doar în cantitate de 3 până la 4%. Excreția se face în principal prin bilă în intestin.

mare

În general

Manganul este denumirea neolatină a unui element metalic care are un efect semnificativ asupra funcțiilor corpului uman în cantități mici. Se găsește în corpul uman în cantități de 10 până la 40 mg, în principal în oase. În plus, se găsește în ficat, timus, rinichi și mușchi. Organismul nu poate depozita mangan, ci doar femeile însărcinate, chiar și în cantități mici. Prin urmare, organismul este dependent de aportul de mangan din dietă, în cantități mai mari decât are nevoie, deoarece îl poate absorbi doar în cantitate de 3 până la 4%. Excreția se face în principal prin bilă în intestin.

Caracteristici:

Este necesar pentru metabolismul proteinelor, grăsimilor, pentru a regla nivelul zahărului din sânge, un sistem nervos sănătos și un sistem imunitar rezistent.

este necesar pentru producerea de energie, creșterea oaselor, reproducerea, creșterea cartilajului și a sebumului sinovial

protejează împotriva anemiei cu deficit de fier

susține producția de lapte matern

protejează împotriva colesterolului ridicat

protejează împotriva hipertensiunii arteriale

protejează împotriva aterosclerozei, bolilor de inimă, crampelor musculare și bătăilor rapide ale inimii

protejează împotriva bolilor mintale, a bolii Parkinson, a bolii Alzheimer

protejează împotriva diabetului, artritei

susține utilizarea calciului, fosforului, fierului, tioninei și vitaminei E

protejează împotriva osteoporozei, osteoartritei și a cariilor dentare

cu un complex de vitamine B are un efect benefic asupra prospețimii corpului

Nevoia zilnică

Necesarul zilnic este de la 0,3-0,6 mg la sugari, până la 2 până la 5 mg la adolescenți și adulți. Femeile care alăptează au nevoie de până la 9 mg de mangan.

Apariție

Sursele de mangan sunt abundente și nevoia medie pentru adolescenți și adulți, care este de 2 până la 5 mg, poate acoperi consumul de 100 g de cartofi, care conțin 2 până la 3 mg. Făina integrală conține în medie 1 până la 8 mg, orez 5-7 mg, legume 0,2-1,5 mg și nuci 1-5 mg la 100 g.

Apare și în semințe, cereale integrale, afine, gălbenușuri, legume, leguminoase, păpădie, coada calului, trifoi, măceșe, scară, lucernă, rădăcini de brusture, mistreț, mentă și altele.

Simptome de carență

Deficitul de mangan poate provoca ateroscleroză, iritabilitate, convulsii, tulburări oculare, tulburări de auz, atacuri de cord, creșterea colesterolului, creșterea tensiunii arteriale, pierderi de memorie, contracții musculare, leziuni pancreatice, transpirație excesivă, bătăi rapide ale inimii, dinți fragili, tremurături, stres, ataxie și boli de san.

Simptome de exces

Excesul de mangan nu este posibil în condiții normale, deoarece excesul său este excretat din corp, iar corpul absoarbe doar cât are nevoie. În industriile în care apare în întregul mediu, manganul poate provoca otrăviri ca metal greu. Inhalarea excesivă de mangan în mine provoacă simptome de parkinsonism și demență.