abdomen

Fizioterapeutul Barbora Hanicová de la studioul Miracle din Bratislava sfătuiește cum să trateze ușor coloana vertebrală, astfel încât să nu doară.

Fitlopta
Nimeni nu poate sta drept toată ziua. Dar kinetoterapeutul recomandă celor care au un fitlop acasă să urmărească un film sau știri despre el. „Mingea te va obliga să stai corect în timp ce îți exersezi puțin spatele. Veți sări ", a spus Hanicová, subliniind că fitlots-urile sunt perfecte mai ales pentru copii. „Nu vor sta pe ele, vor fi agitate, pe care le vor practica din neatenție”.

Ridicarea încărcăturilor grele
Nu ridicăm lucruri grele într-o curbă înainte. Ne smulgem, apucăm un anumit lucru și ne ridicăm picioarele și ne întoarcem. Hanic a explicat de ce: „Avem mușchi puternici în coapse și fese care îl vor susține, spre deosebire de mușchii mici ai coloanei vertebrale, care este subțire și nu ar trebui să se descurce cu așa ceva.” Ea recomandă întotdeauna ridicarea obiectelor grele cu acest stil. . Nu ar trebui să existe „o singură dată”. „Poate fi fatal pentru tine o dată. Este suficient să aveți un loc slăbit ", a mai subliniat fizioterapeutul.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.