În zilele noastre, este mult mai ușor să fii sănătos și în formă decât în ​​trecut, dar, pe de altă parte, avem, de asemenea, o serie de capcane sub formă de momente grăbite și stres care ne însoțesc în fiecare zi. Fie că dorim să mâncăm sănătos, să slăbim sau să dormim mai bine, lumea modernă a tehnologiei ne oferă diverse ajutoare la îndemână, datorită cărora obiectivele noastre sunt mai ușor de atins. Astăzi, ne vom concentra asupra aplicațiilor care ar trebui să vă ajute să dormiți mai bine sau să dormiți mai bine.

somn

Brățări și ceasuri de fitness

Popularitatea brățărilor de fitness și a ceasurilor inteligente a crescut brusc în ultimii ani. Acestea oferă o serie de caracteristici, inclusiv monitorizarea somnului. Monitorizarea somnului este în prezent una dintre cele mai căutate caracteristici ale ceasurilor sau brățărilor „inteligente”. Poate măsura lungimea totală a somnului, calitatea acestuia, poate înregistra cât de mult am dormit sau de câte ori ne-am trezit noaptea. În viitor, va recomanda în continuare ce am putea îmbunătăți în zona somnului.

Una dintre problemele cu brățările de fitness și aplicațiile de somn este că unele nu sunt certificate clinic. Și, de fapt, nu măsoară calitatea somnului, ci doar cât de mult se mișcă o persoană în timpul somnului, iar acest lucru poate să nu aibă o valoare suficientă.

Pe de altă parte, vorbind despre calitatea somnului, există în prezent ceasuri inteligente pe piață care oferă o serie de alte caracteristici în plus față de monitorizarea somnului. Ele măsoară ritmul cardiac sau servesc drept ECG. Potrivit unui nou studiu de sănătate, astfel de ceasuri pot detecta nu numai hipertensiunea, ci și apneea de somn cu o precizie de 90% prin monitorizarea ritmului cardiac. Apneea de somn este o tulburare de somn care se caracterizează prin întreruperi repetate ale respirației în timpul somnului, iar netratarea acesteia poate avea consecințe fatale pentru oameni.

Biblioteca digitală - vă va ajuta să adormiți mai ușor

Mulți oameni au probleme cu adormirea. Le ia la nesfârșit să adoarmă, așa că de obicei se trezesc obosiți dimineața. O bibliotecă digitală poate ajuta persoanele care au probleme cu adormirea. La urma urmei, citirea cărților și povestirea unei povești bune de noapte îi ajută pe copii să se calmeze înainte de culcare, de ce acest principiu nu ar trebui să ajute nici măcar la vârsta adultă.?

Sunt oameni care nici măcar nu se pot culca fără să citească o carte bună. Devine un fel de ritual zilnic înainte de culcare. Acum, însă, nu mai trebuie să-și încordeze ochii și pot folosi biblioteca digitală. Biblioteca digitală este un catalog simplu sau o mică bază de date cu cărți slovace și cehe în formă sonoră. În prezent, există câteva zeci dintre ele, dar conțin în continuare o gamă variată de genuri, precum basme, literatură clasică, science fiction, Biblie, manuale, prelegeri, rapoarte și altele asemenea.

Cum functioneazã? Doar faceți clic pe conținutul preferat și descărcați-l. Puteți răsfoi sau prelua cărți descărcate în orice moment. Și puteți începe să ascultați conținutul selectat pentru o noapte bună. Cu toate acestea, trebuie să fii atent când nu mai asculți. Pentru a nu adormi cu căștile și pentru ca sunetele din timpul somnului să nu te trezească, altfel somnul tău nu va fi bun, dimpotrivă. Conținutul ales are, de asemenea, un efect asupra somnului, adesea ceea ce ne umple conștiința înainte de culcare ne poate însoți în vise.

Somn plăcut cu aplicații

Există multe aplicații pe piață care vă pot ajuta să adormiți, inclusiv cele care vă ajută ele evocă o atmosferă plăcută a unui foc care trosnește în șemineu sau a bate din ploaie. Există, de asemenea, o serie de alte sunete din care puteți alege, care pot fi modificate în continuare, cum ar fi apa curentă și la care este posibil să adăugați cântatul păsărilor sau scârțâitul broaștelor.

Dacă aveți probleme cu adormirea, puteți încerca o aplicație relaxantă cu tehnici de respirație și vizualizare futuristă a respirației, care ajută la reducerea stresului.. O astfel de aplicație îi promite utilizatorului să adoarmă în câteva minute.

Am scris deja despre faptul că utilizarea electronicelor (inclusiv a telefoanelor mobile) este dăunătoare somnului. Prin urmare, există și aplicații care protejează utilizatorii de lumina albastră care vine de pe afișajele dispozitivelor mobile. Aplicațiile estompează această lumină și o înlocuiesc cu culori mai calde sau protejează ochii prin așa-numitele modul întunecat.

Aplicații mobile pentru monitorizarea somnului

Ne putem întâlni cu o serie de aplicații mobile care sunt utilizate pentru a monitoriza somnul. Folosesc un giroscop pentru telefonul mobil, care detectează microvibrația saltelei pe timp de noapte sau vă monitorizează mișcarea în timpul somnului. Aplicațiile evaluează în ce fază a somnului vă aflați. Și cu ajutorul trezirii inteligente, te vei trezi în momentul în care somnul tău este cel mai superficial. Prin urmare, ridicarea ar trebui să fie mai plăcută.

Unele aplicații pot înregistra, de asemenea, narațiunea de vis sau de sforăit. Când sforăieți, aplicația mobilă vă poate avertiza în acest sens. Pe lângă înregistrarea sunetelor și urmărirea mișcării în timpul somnului, veți avea tabele detaliate sau grafice cu o înregistrare a somnului. Veți găsi istoricul somnului, timpul, cât de des vă treziți în timpul nopții, precum și numărul de ore de somn pierdut.

Îmbunătățiți aplicațiile moderne de somn?

Aplicațiile moderne pentru somn trebuie luate cu un bob de sare. Nu vă vor scuti de insomnie și nu vă vor garanta un somn de calitate prin fluierul unei baghete magice. Dar, după cum am menționat de mai multe ori, acestea monitorizează somnul, vă ajută să adormiți mai ușor și vă oferă mai multe informații despre somn. Ei bine, în cele din urmă poate îmbunătăți somnul împreună cu alți factori.