De-a lungul timpului, un loc de muncă sedentar va pune multă lume într-o stare bună de sănătate. Se raportează dureri de spate asociate cu o postură slabă. Această femeie a decis să lupte cu ea. A costat-o ​​la începutul călătoriei doar 30 de secunde pe zi și i-a schimbat viața în bine! Ea a decis să încerce un exercițiu pe care poate îl cunoașteți ca termen Scândură, în slovacă numită aj "Bord". Ea a început să-l antreneze o singură dată pe zi timp de 30 de secunde. Când soțul ei a văzut asta, a decis să i se alăture. Așa că au început împreună această călătorie. Și habar nu aveau cum îi va ajuta pe amândoi. La început, au fost puțin sceptici și au crezut că vor dura câteva zile, poate o săptămână. Cu toate acestea, se motivau reciproc încât, deși unul nu voia, celălalt îl trăgea și nu renunțau. Treptat, acest lucru a devenit un obicei de zi cu zi, iar „scândura” a devenit dependența lor plăcută. Această femeie îi sfătuiește acum pe ceilalți cum să-și atingă obiectivul și să nu-și piardă entuziasmul. O poți face și tu!

secunde

Dacă vrei să reușești, trebuie să o faci mai ușoară!

Este ridicol cât de ușor este să atingi acest obiectiv. Doar decideți-vă. Ne-am exersat prima săptămână doar 30 de secunde pe zi. Și asta a fost probabil cheia succesului nostru. Chiar dacă memento-ul mi-a aprins intermitent că trebuie să merg o vreme la o întâlnire convenită și soțul meu m-a întrebat dacă mai am timp pentru consiliu, răspunsul meu a fost că am făcut-o. Pentru că am avut cu adevărat acele 30 de secunde. Marele lucru legat de acest exercițiu este că nu aveți nevoie de instrumente. Tot ce aveți nevoie este spațiu și pardoseală minime, astfel încât să poată fi realizat practic oriunde. Nici nu trebuie să te schimbi. Chiar nu este necesar. A fost atât de simplu încât, după ceva timp, am decis să adăugăm încă 5 secunde la ora inițială în fiecare săptămână. A meritat testul.

Este ideal să faci mișcare în perechi

Nu degeaba se spune că totul este mai ușor într-un cuplu. Suportul este important. Prin urmare, dacă decideți să oferiți acest exercițiu o șansă, încercați să discutați cu cel puțin un membru al familiei pentru a-l încerca cu dvs. Sunt convins că, dacă aș fi singur în asta, entuziasmul ar dispărea mai devreme sau mai târziu. Când vă aflați împreună, aveți mai multă responsabilitate pentru acțiunile voastre și nu doriți să vă dezamăgiți pe celălalt sau pe voi înșivă.

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.