Se poate combina? Se pare că da, este o noutate în dietă - ceea ce oferă dieta Pegan?
Te ajută să slăbești, să te simți bine și să rămâi sănătos. Cel puțin despre asta vorbește. Ce presupune acest nou tip de dietă?
O dietă numită dieta Pegan a fost concepută de un medic și autor al multor cărți interesante despre dieta Mark Hyman în 2014.
Este de fapt o combinație de mâncare paleo și vegană, care găsește din ce în ce mai mulți fani.
Creatorul acestui tip de dietă din blogul său susține că este cel mai bun mod de a te simți bine, a slăbi și a te menține sănătos.
Cum a reușit să combine două diete opuse?
Dieta paleo favorizează carnea, fructele și legumele, restricționează leguminoasele, cerealele, produsele lactate, cartofii, elimină uleiurile vegetale rafinate și alcoolul.
La rândul său, dieta vegană exclude complet alimentele de origine animală, care conțin adesea substanțe valoroase - gelatină, acizi grași omega-3, miere. Deși cele două diete sunt semnificativ diferite, ele au totuși ceva în comun.
Ambele tipuri de dietă susțin consumul de fructe și legume proaspete. Dieta Pegan a ales cel mai bun dintre paleo și vegan și a pus-o împreună.
Ce puteți mânca cu acest mod de a mânca?
Majoritatea meselor ar trebui să fie formate din fructe și legume - plantele ar trebui să reprezinte 75% din dietă. Carnea este considerată o farfurie în această dietă, nu un fel principal.
Puteți mânca grăsimi sănătoase (acizi grași omega-3, nuci, nucă de cocos și avocado), fructe și legume, nuci și semințe, din carne de calitate organică - pește, carne de vită, cu un grad de carne de porc și pui. Ocazional puteți, de asemenea, linte și, în mod excepțional, zahăr.