Spre deosebire de burta dezvoltată, umerii frumoși nu necesită atât de mult efort. Și totuși sunt foarte importante pentru frumusețe. Nu aveți nevoie de mașini sau unelte speciale pentru a le nuanța. Incearca asta.

umeri

Umerii prea subțiri, din care ies doar oasele, nu sunt mai frumoși pentru o femeie decât umerii mari, în formă de mov. Deoarece moda folosește din ce în ce mai mult umerii expuși, chiar și cu tăieturi cu mânecă lungă, este important să vă asigurați că sunt drăguți.

Nu prea elaborat, dar nici osos, nici agățat. Și nu aveți nevoie de unelte sau mașini speciale. Tot ce ai nevoie este o geantă de mână pe care o porți în fiecare zi!

Avem întotdeauna la îndemână cele mai bune mijloace

Cunoscutul fizioterapeut și antrenor personal Josh Kernen, C.S.C.S. susține că unul dintre cele mai bune mijloace de tonifiere a mușchilor umerilor este întotdeauna la îndemână - și este o geantă de mână sau o geantă.

Este suficient dacă are o anumită greutate, pe care o au de obicei gențile de mână pentru femei. Cu toate acestea, este important să nu-l purtați întotdeauna pe un umăr sau într-o mână, deci ați induce doar dureri de spate.

Schimbați metoda de reținere

O modalitate rapidă, ușoară și nedureroasă de a obține o mână mai subțire sau mai elaborată este schimbarea modului în care ții geanta.

Pentru cele mai bune rezultate, combinați două stiluri de purtare: ținând mânerul în mâna întinsă cu fața în jos sau ținându-l pe antebraț, cu brațul îndoit la cot și încheietura mâinii spre umăr. În acest fel, întăriți toți mușchii din brațe, nu doar umerii.

Combinați și alternați

Chiar dacă mergeți doar la o scurtă plimbare, indiferent dacă călătoriți acasă de la serviciu, tot lucrați cu mușchii mâinilor, schimbați modul în care țineți geanta în mâini sau pe antebrațe și, în special, vă schimbați mâinile.

Această alternanță și combinația de a transporta geanta vor crește, de asemenea, ritmul cardiac, ceea ce ajută la arderea caloriilor suplimentare. De asemenea, este important să nu încordați mușchii spatelui, ci să lucrați cu miezul corpului, care trebuie menținut ferm.

Nu este necesară adăugarea de greutate

Majoritatea femeilor poartă în geantă o poșetă, o umbrelă pliantă, articole de toaletă, machiaj, parfum și alte obiecte mici, care în final creează suficientă greutate pentru a înfrumuseța umerii și mâinile.

Dacă adăugați ceva mai greu la geantă sau altul cu cumpărături, corpul se va înclina în lateral. Încercați întotdeauna să mențineți un echilibru - similar cu povara pe ambii umeri. Atunci va beneficia cel mai mult frumusețea ta.