Ne schimbăm noapte de zi, lucrăm prea devreme sau prea târziu, uităm să ne odihnim după ce cheltuim energie. Dacă o astfel de stare, care este în conflict cu bioritmul nostru natural, durează mult timp, vom plăti o taxă crudă pentru aceasta.

10 iunie 2008 la 9:45 Katarína Lešková

ceas

Toate organismele vii de pe planeta noastră se nasc, trăiesc și mor conform ciclurilor naturale pre-planificate. „Fiecare ființă vie funcționează ca o unitate energetică care are perioadele sale active, de exemplu în perioada de creștere și reproducere, când trebuie să cheltuiască mai multă energie și invers, perioade de declin”, explică neurologul Karol Točík. În interesul supraviețuirii proprii, tot ceea ce trăiește pe Pământ s-a adaptat ciclurilor naturale prin care trece planeta - alternanța zilei și nopții și a anotimpurilor. În rândul oamenilor de știință moderni, astronomul francez Jean Jacques d prvýOrtous a fost primul care a observat acest fenomen când a fost surprins să constate în 1729 că frunzele de mimoză se deschid și se închid ciclic, indiferent dacă sunt expuse la lumina zilei sau sunt întunecate toată ziua. Animalele experimentale care sunt închise în zone fără lumină naturală se comportă similar. Mănâncă și dorm în același timp ca atunci când sunt afară. Aceasta înseamnă că bioritmurile lor funcționează chiar și în condiții nenaturale. Singura creatură care poate perturba aceste mecanisme subtile de la sine este omul.

Problemele au venit cu civilizația
De mii de ani, ne-am ridicat și am adormit cu natura din jurul nostru, până când într-o zi au apărut revoluția industrială și căutarea nefirească a profitului. După inventarea iluminatului electric, care a reușit brusc să se transforme ziua în noapte, oamenii din diverse industrii au început să lucreze pentru schimbare - în fabrici, în transportul public, în asistență medicală. A devenit destul de obișnuit ca mulți antreprenori și angajații lor să lucreze noaptea fără odihnă suficientă.

O altă lovitură a bioritmului nostru natural a fost cauzată de televiziune, care induce un fals sentiment de contact social în țara noastră și, astfel, ne poate ține treji mai mult decât în ​​mod normal pentru corpul nostru. Ieșind din natură, omul a țesut un bici pe sine. Pentru această comoditate, se plătește un impozit sub forma diferitelor afecțiuni ale civilizației, cum ar fi tulburările de somn, alimentația, depresia și oboseala. Toate acestea pot provoca perturbarea bioritmului natural. Există vreo modalitate de a ieși din acest cerc vicios? „Punctul de plecare este că vom fi mai sinceri unii cu alții și vom începe să ascultăm semnalele corpului nostru”, sfătuiește dr. Točík. „Dacă suntem obosiți în fiecare dimineață pentru că trebuie să ne trezim la lucru la cinci și jumătate și să petrecem noaptea în mod regulat uitându-ne la TV la ora unu noaptea, nu e de mirare.” Cu toate acestea, insomnia, frustrarea mentală și oboseala persistă uneori chiar și după ne reglăm stilul de viață și ne tratăm mai mult odihnă. „Într-un astfel de caz, nu mai este suficient să căutăm cauza în bioritmul perturbat. Aceasta înseamnă că o persoană este bolnavă și are nevoie de tratamentul unui specialist ", subliniază Točík.

Creierul este de vină
Afluxul și ieșirea de energie, starea de veghe și somn, aportul alimentar, reproducerea, creșterea, adolescența și îmbătrânirea - toate manifestările naturale ale corpului nostru sunt controlate de creier, care oferă instrucțiuni glandelor endocrine. Apoi secretă hormonii corespunzători, care îi îndeplinesc cu ascultare ordinele. Din păcate, în timpul vieții, celulele nervoase din creier dispar treptat. Milioane mor în fiecare zi. „Nu trebuie să fie o tragedie de ani de zile”, explică dr. Točík. „Spre deosebire de alte țesuturi din corp, celulele nervoase nu se pot regenera, dar există atât de multe dintre ele încât, chiar dacă unele dintre ele mor, un alt grup își va prelua cu ușurință funcția actuală”.

Cu timpul, însă, rezervele organismului pot fi epuizate. Acest lucru se întâmplă frecvent persoanelor în vârstă care suferă de simptome similare cu persoanele cu bioritm tulburat. Nu dorm corect, nu au pofta de mâncare la intervale regulate, suferă de stări distructive. Astăzi, medicina poate corecta aceste afecțiuni cu medicamente, dar fără utilizarea lor, pacienții nu se vor simți niciodată complet în formă. Dacă vrem să evităm acest lucru și să ne menținem corpul în stare naturală până la vârsta târzie, trebuie să ne gândim la timp la prevenire. „Oamenii în special nu ar trebui să subestimeze rolul activității fizice. Exercițiile fizice adecvate pot menține corpul în formă mai mult timp, inclusiv sistemul nervos ”, sfătuiește dr. Točík.

Rândunicile și bufnițele
Calea către o viață sănătoasă duce doar printr-o percepție sensibilă a nevoilor naturale ale cuiva. Este de necrezut cât de mulți oameni nu pot urma acest principiu simplu astăzi. Un exemplu tipic îl reprezintă consumatorii bolnavi care nu simt diferența dintre senzația de foame și de sațietate și, prin urmare, mănâncă numai pe baza diferiților stimuli artificiali. De exemplu, compensează o stare proastă cu mâncare sau alungă plictiseala. Persoanele care nu au o nevoie naturală de somn sunt, de asemenea, afectate neplăcut. Numărul pacienților tratați pentru insomnie a crescut atât de mult în ultimele decenii încât consumul de medicamente depășește încet consumul de antibiotice.

Un organism deraiat poate reveni la echilibrul său natural doar acordându-i o atenție mai mare. Cu toate acestea, nu există o rețetă universală pentru păstrarea bioritmului, oamenii sunt prea diferiți pentru asta ca indivizi. Medicina modernă distinge între tipurile timpurii de „bufnițe” și „bufnițe” nocturne. Se spune că diferențele se datorează unei dispoziții genetice diferite și nu numai. O persoană se schimbă adesea de la un tip la altul în timpul vieții. În timp ce „bufnițele” sunt mai frecvente în rândul tinerilor, marea majoritate a copiilor sunt vârstnici. Ca o singură specie, oamenii sunt foarte diferiți în ceea ce privește nevoile lor. Unii trebuie doar să doarmă patru ore, alții au nevoie de zece. Tot ce putem face este să ne respectăm individualitatea și să nu mergem împotriva naturii noastre.

Tragedia dintr-un bioritm tulburat
Pe lângă problemele de sănătate, un bioritm deranjat are și alte efecte neplăcute asupra vieții noastre. Există un factor uman obosit în spatele multor accidente industriale și accidente de avion. Oboseala provoacă, de asemenea, aproximativ o treime din accidentele de pe autostrăzi.

Nu trebuie să mă gândesc niciodată la oboseală
Jaroslava Orosová (25 de ani), medic
În calitate de medic, am așa-numitele servicii spitalicești mici de șaisprezece ore și mari de douăzeci și patru de ore. Simt cele mai mari crize între orele trei și cinci dimineața. Atunci trebuie să cheltuiesc mult mai multă energie pentru a menține echilibrul necesar și o minte proaspătă. Temperatura corpului meu scade natural în acest moment, așa că mă simt mai rece. Uneori trebuie să îmbrac un alt strat de haine. Este foarte dificil să solicitați în mod repetat munca fizică și mentală de la corp noaptea, mai ales atunci când te răsfeți cu perioade scurte de odihnă între sarcini. Corpul presupune la fiecare pauză din timpul nopții că va urma câteva ore de somn continuu, pe care le necesită pentru regenerare. Uneori simt că este mai greu decât să nu obțin deloc această „speranță”.

Pe de altă parte, este ciudat faptul că, oricât de obosit aș fi, în momentul în care stau lângă pacient, pot suprima foarte mult oboseala. Când un pacient se află într-o stare dificilă, indiferent dacă este o complicație a unei boli cronice sau un debut brusc, trebuie să mă concentrez pe deplin asupra a ceea ce fac, deoarece consecințele oricărei greșeli ar putea fi fatale. Cu o astfel de doză de adrenalină, nu trebuie să mă gândesc niciodată dacă sunt sau nu obosit. Oboseala nu apare de obicei decât după terminarea serviciului. După părerea mea, orele premature de noapte nu pot fi pe deplin capturate în timpul somnului de zi, așa că îmi ia întotdeauna ceva timp să mă reechilibrez. Cu toate acestea, corpul nu se obișnuiește niciodată cu încărcătura de noapte. Văd asta, de exemplu, la colegii care au mulți ani de experiență în spate. După fiecare seară de muncă, sunt mai epuizați decât atunci când lucrează în timpul zilei. Cu toate acestea, afecțiunile medicale grave, dintre care unele chiar pun viața în pericol, nu fac diferența între ziua și noaptea și necesită întotdeauna aceeași procedură consecventă. De aceea, apreciez foarte mult munca fiecărui lucrător din domeniul sănătății.

Camera mă trezește mereu
Štefan Dvorský (47), moderator
De când vin la Bratislava să lucrez de la Nová Dubnica, încerc mereu să-mi umfl lucrurile în anumite zile, astfel încât să pot sta mai mult acasă. După Telerán, mă duc la radio, unde voi avea o altă transmisie în direct la Radio Slovacia. Lucrez acolo până seara, mă duc acasă pe la opt. Mă ridic la patru și jumătate dimineața, dar am dat alarma cu 12 minute în avans. Între timp, mă sună de trei ori la fiecare patru minute și ridic încet. Nu iau micul dejun pentru că nu-mi place atât de devreme dimineața. Mă voi delecta cu aportul principal de calorii în jurul prânzului, sau voi avea ceva mic după-amiaza. Nu mănânc din nou seara, astfel încât să nu mă îngraș. Acest mod de a mânca a funcționat cel mai bine pentru mine în zilele mele de lucru. Am suficientă energie cu el și kilogramele inutile nu mă lipesc inutil.

În caz contrar, nu mă simt niciodată obosit în timpul zilei, deoarece transmiterea în direct este atât de stresantă, încât corpul se oprește automat pentru a cânta. Este similar cu condusul. Nu te poți relaxa pentru că știi că riști un dezastru. Numai când ajung acasă îmi voi permite să o opresc. Din fericire, după un maraton de lucru, mă pot trata oricând cu câteva zile libere, timp în care energia pierdută se va întoarce la mine. Acest bioritm atipic mi se potrivește practic, m-am obișnuit de ani de zile și nu simt că vreau să schimb ceva în viața mea.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.