Conținut articol: + Vizualizați conținutul articolului

  • Selecție în funcție de utilizare și suprafață
  • Selecție în funcție de dimensiunea piciorului
  • Selecția după tipul piciorului - pronație și supinație
  • Selectarea prin frecvență și greutate de rulare
  • Tipuri de pantofi de alergare
  • Încălțăminte pentru fiecare tip de suprafață
  • Nu subestimați alegerea corectă a pantofilor de alergare

Unul dintre cele mai importante lucruri înainte de a decide să începeți să alergați este alegerea pantofilor de alergare potrivite. Există atât de multe tipuri și modele de alergare, încât uneori alergătorii chiar și mai experimentați nu-l pot alege pe cel potrivit pentru prima dată.

buni

Dar oamenii care abia încep? Fie că aparțineți primului sau celui de-al doilea grup, ar trebui să țineți cont de mai mulți factori de bază atunci când alegeți pantofii de alergare. Dacă nu alegeți corect pantofii de alergare, ar putea duce la răniri.

Pantofi de alergare populari pentru bărbați

Detaliu de evaluare a numelui
Asics Gel Kayano 27Vizualizați produsul
Admisie încărcată sub armură 4Vizualizați produsul
Salming Trail 5 Men Poseidon ✔ SFATUL NOSTRU Vizualizați produsul
New Balance 1080Vizualizați produsul
Ghid Saucony 13 ✔ ALEGERE FOLK Vizualizați produsul

Selecție în funcție de utilizare și suprafață

Începătorii ar trebui să aleagă pantofi mai versatili, cu amortizare ridicată, care înmoaie impactul, absorb vibrațiile și protejează articulațiile și mușchii de efort. Întrucât începătorul nu are suficientă experiență, ei fac greșeli atunci când aleargă. Trebuie să vă obișnuiți treptat cu încărcătura.

Alergătorii mai experimentați care se antrenează pentru curse ar trebui să aleagă pantofi cu greutate mai mică. Acestea sunt potrivite pentru o rulare rapidă și un bun contact cu diferite tipuri de suprafețe. Pantofii de alergare desculți se caracterizează prin minimalism, permit alergătorilor să se miște în mod natural, ceea ce este foarte asemănător cu alergatul desculț.

Încălțăminte de drum este potrivită pentru dvs. dacă aveți de gând să alergați pe asfalt sau pe drumuri de pădure și câmp pavate. Dacă urmează să alergi pe terenuri mai solicitante (pietre și pietriș, noroi, zăpadă), alege pantofi de alergare off-road. Alergarea pe asfalt este cea mai comună, dar dacă intenționați să alergați pe diferite tipuri de suprafețe, ar trebui să obțineți și mai multe tipuri de pantofi de alergare. Sunt mai buni pentru a alerga pe teren pantofi de alergare cu talpa mai groasă, partea superioară trebuie să fie din material solid. Pantofii de alergare pentru asfalt conțin o talpă cu suprafață adezivă, sunt arcuite pentru a preveni uzura articulațiilor. Când alergi pe o pistă de atletism, vei folosi cel mai mult pantofii.

Selecție în funcție de dimensiunea piciorului

Determinarea mărimii piciorului nu este o problemă pentru niciun alergător sau non-alergător. Tot ce trebuie să faceți este să îl scoateți, să vă sprijiniți călcâiul desculț de perete și să măsurați lungimea până la deget. Pantoful are dimensiunea ideală atunci când mișcați piciorul înainte în timp ce îl purtați, astfel încât să atingă pantoful cu degetul mare și puteți introduce cu ușurință un deget între călcâi și partea din spate a pantofului. Nu este recomandat să cumpărați pantofi până la capăt, acestea ar putea să vă împingă în timp ce alergați și să provoace abraziuni.

Selecția după tipul piciorului - pronație și supinație

Atunci când alegeți pantofii de alergare, ar trebui să țineți cont de modul în care călcați. Există 3 moduri principale de rulare - pronație (banda de rulare este mai mult în interiorul piciorului), supinația (banda de rulare este în exteriorul piciorului) și banda de rulare neutră.

Banda de rulare neutră este un tip ideal de bandă de rulare, celelalte 2 sunt mai problematice. Puteți afla tipul de picior/bandă de rulare printr-o măsurare specială, dar este mai ușor să vă verificați pantofii vechi. Dacă talpa este purtată la mijloc - aveți un tip de bandă de rulare neutru, în caz de pronație excesivă se poartă partea interioară a pantofului și în cazul supinației partea exterioară.

Pantofii de alergare selectați corect ajută la corectarea abaterilor și diminuează impactul piciorului pe sol. Datorită pantofilor de alergare, pronația și supinația nu vor fi o problemă pentru tine atunci când faci sport.

Pantofi de alergare populari pentru femei

Detaliu de evaluare a numelui
Asics Gel-Noosa TRIVizualizați produsul
Sub Armor W Storm Storm RogueVizualizați produsul
Mizuno Wave Rider Waveknit3 ✔ SFATUL NOSTRU Vizualizați produsul
Nike W Air Zoom Alphafly Next ✔ PENTRU CERERE Vizualizați produsul
Kalenji Active ✔ ALEGERE FOLK Vizualizați produsul

Selectarea prin frecvență și greutate de rulare

Pantofii de alergare își mențin parametrii de calitate până la aproximativ 1.500 de kilometri. Pantofii de calitate mai mică durează doar 800 până la 900 de kilometri, apoi este nevoie de o înlocuire. Dacă știi că vei alerga mult, ajută automat la pantofi de cea mai înaltă calitate, astfel încât să puteți fi siguri că vă va dura mult timp.

Greutatea ta trebuie, de asemenea, luată în considerare la alegere. Dacă vă aflați în categoria persoanelor obeze sau supraponderale, ar trebui să știți că corpul și picioarele trebuie să poată suporta de două până la trei ori greutatea lor atunci când aleargă. Încălțăminte de calitate minimizează riscul de rănire.

Tipuri de pantofi de alergare

Pantofii de alergare sunt împărțiți în mai multe categorii, alergătorii mai capabili au de obicei mai mulți pantofi de alergare din diferite categorii acasă. Pentru un alergător - un începător care dorește să câștige experiență, o pereche va fi suficientă, dar treptat este necesar să adăugați mai multe.

      Pantofi de amortizare -pantofii absorb perfect șocurile atunci când piciorul lovește pământul, atenuează impactul, ceea ce permite alergătorului să se concentreze mai bine asupra tehnicii de alergare. Datorită acestor pantofi, el se poate angaja într-un antrenament mai lung, fără riscul durerii. Pantofi cu suport dinamic - pantofii garantează o amortizare excelentă nu numai pentru alergătorii cu bandă de rulare neutră, ci și cu pronație excesivă. Pantofii sunt potriviți pentru un grup larg de alergători, inclusiv pentru începători. Acesta îndeplinește cerințele ridicate de amortizare și se adaptează la un alergător cu orice tip de bandă de rulare. Încălțăminte care oferă stabilitate - Pantofii de stabilitate sunt concepuți pentru alergătorii cu pronație excesivă. Pantofii elimină împingerea piciorului în interiorul pantofului, prevenind astfel posibile răni ale purtătorului. Pantofi desculți - alergatul desculț este sănătos, dar piciorul nu este suficient de protejat, iar impactul piciorului nu este în niciun fel amortizat. Pantofii desculți oferă alergătorilor beneficiile alergării desculți protejând în același timp piciorul și amortizarea necesară. Acest tip de încălțăminte este potrivit pentru convalescență după alergări lungi.

Încălțăminte pentru fiecare tip de suprafață

Împărțirea de bază a pantofilor este în funcție de suprafață - acestea sunt împărțite în pantofi cross/trail, pantofi de antrenament rutier, pantofi de curse și pantofi.

Pantofii de alergare rutieră sunt concepuți pentru a alerga pe drumuri și pe teren pavat. Sarcina încălțămintei de antrenament rutier este de a diminua forța prin care piciorul cade la suprafață. Forța depinde de greutatea alergătorului, de stilul său de alergare și de mișcarea grațioasă. Deși pantofii se amortizează bine, reflexia din aceasta nu este suficient de dinamică. Pentru alergătorii care preferă dinamica rebotului, pantofii de curse de drum sunt potriviți.

Pantofii de alergare de curse sunt mai subtili, nu sunt destinați antrenamentelor de zi cu zi. Sunt potrivite pentru antrenamente cu intensitate mai mare, ritm special, viteză mai mare și pentru curse.

Pantoful trail are o talpă mai groasă cu care poți merge pe diferite suprafețe, partea superioară a pantofului este confecționată dintr-un material mai rezistent, astfel încât să nu se rupă atunci când aleargă pe câmp. Pantofii de traseu sunt, prin urmare, puțin mai grei și mai robusti decât pantofii de drum. Ele sunt adesea rezistente la umezeală și apă, astfel încât să puteți alerga pe o pajiște rouă sau pe iarbă după ploaie, fără ca alergătorul să se îngrijoreze de umezeală.

Sportivii vor aprecia pantofii, pentru persoanele care aleargă ca hobby, nu are rost să cumpere astfel de pantofi. Deoarece au unghii în tălpi, reflectarea în ele pe pista atletică este mai ușoară. Ele pot fi folosite nu numai pe pistă, ci și pe teren.

Nu subestimați alegerea corectă a pantofilor de alergare

Motivația pentru a alerga variază, dar nu se poate nega acest lucru Alergatul nu numai că îmbunătățește sănătatea, starea generală de fitness, ci ne face și mai fericiți. Rezultatele obținute sunt, printre altele, și o chestiune de încălțăminte potrivită.

Alegerea pantofilor de alergat necesită timp. Fie că sunteți în căutarea de pantofi de alergare rutieră, de pantofi de alergare pe o suprafață dură sau în diverse terenuri, nu ar trebui să vă grăbiți să le alegeți. Recenziile vă pot ajuta cu pantofii de alergare pe care îi căutați. Experiența altora este întotdeauna utilă, dar nu ar trebui să fie principalul aspect al alegerii. Pantofii sport ar trebui să fie testați temeinic înainte de cumpărare. Clasamentele celor mai buni adidași de alergare din 2017 ar putea fi de asemenea de ajutor, în care alergătorii profesioniști și experții sfătuiesc care adidași sunt cei mai potriviți pentru alergare.

De exemplu, pantofii de alergare Adidas de la Nike sau Salomon vă vor oferi confortul și sprijinul necesar atunci când alergați. Este întotdeauna necesar să încercați mai multe tipuri de încălțăminte și să țineți cont de factori individuali, până la urmă veți ajunge cu siguranță la destinație și veți găsi pantofii de alergare potriviți.

Autorul articolului

Janka Kršiaková

Tot ceea ce mă caracterizează și mă descrie în esență se reflectă și în scrierea mea. În calitate de estetician instruit, sunt convins că chiar și non-artistic.