buni

Un subiect foarte popular în ultimii ani este subiectul antioxidanților. Acestea sunt substanțe specifice care pot reduce activitatea moleculelor de oxigen din organism, care sunt responsabile de procesul de oxidare. Acest proces se referă la celulele corpului uman cu efect negativ.

De aceea, antioxidanții sunt atât de populari și mulți oameni încearcă să le completeze cât mai mult posibil în organism. Fie că este vorba de alimente, mese, ingrediente, băuturi, ierburi sau alte resurse naturale, aveți o varietate cu adevărat largă de a alege. Există, de asemenea, mai multe vitamine care au un efect antioxidant. Dacă doriți să aflați mai multe, citiți mai departe pentru a afla.

Ce sunt antioxidanții și care sunt semnificațiile și efectele lor

Prin antioxidant se înțelege o substanță care contracarează formarea stresului antioxidant din organism din radicalii liberi. Antioxidanții pot fi naturali, adică apar în mod natural undeva sau sintetici, care sunt creați artificial și prin procese chimice.

Antioxidanții naturali includ în principal vitaminele, în special A, C și E, sau unele tipuri de minerale, seleniul fiind cel mai menționat în acest context. Alimentele care conțin aceste tipuri de substanțe sunt de obicei identificate ca fiind cele mai bune surse de antioxidanți, iar preferința lor în dietă poate avea un efect pozitiv pe termen lung asupra mai multor domenii ale sănătății.

Complexul Yucca Shidiger

Jamieson Vitamina C 1000 mg

  • Sprijin pentru imunitate
  • Efecte antioxidante
  • Sprijinirea producției de colagen

Duo Silymarin

  • Efect asupra ficatului
  • Efecte antioxidante
  • Susținerea digestiei și curățarea corpului

Liv.52

  • Sănătatea și funcția ficatului
  • Detoxifierea organismului
  • Efecte antioxidante și imunitate

KURKUMA extract plus

  • Digestie și metabolism
  • Imunitatea și protecția antioxidantă a celulelor
  • Sistemul nervos și vitalitatea mentală

Wurm-Ex

  • Creșterea apărărilor nespecifice
  • Sprijin pentru detoxifiere și tractul digestiv
  • Influența asupra vitalității și metabolismului

Forfemina

  • Asistență în eliminarea excesului de apă
  • Sprijin pentru detoxifierea organismului
  • Prevenirea umflării membrelor inferioare

Iată o prezentare generală a acelor efecte, impacturi, acțiuni și domenii în care este cel mai pronunțat:

  • sprijin general al imunității și al apărării naturale, mai ales dacă utilizați vitamine care stimulează răspunsul imun și răspunsul imun
  • încetinirea îmbătrânirii celulelor și țesuturilor, indiferent dacă este îmbătrânire prematură sau adecvată, nu contează dacă este vorba de organe interne sau, de exemplu, de piele, păr și unghii
  • suprimarea efectelor externe negative ale stresului oxidativ în organism, de exemplu în caz de consum excesiv de alcool, fumatul țigării sau oboseala sau infecțiile
  • reducerea riscului anumitor boli, cum ar fi cancerul, boli ale sistemului cardiovascular, probleme de vedere sau colesterol ridicat

Toate efectele menționate sunt realizate grație suprimării acțiunii radicalilor liberi sub formă de neutralizare chimică. Cu toate acestea, trebuie spus că la fel cum deficiența este dăunătoare, la fel și excesul de antioxidanți, deci este necesar să se găsească forma și cantitatea optimă.

ATENȚIE ȘI LA VIAȚĂ

Pe lângă faptul că mănânci și mănânci, poți reduce stresul oxidativ și radicalii liberi, îmbunătățindu-ți stilul de viață și stilul de viață. Încercați să limitați fumatul, consumul de alcool, exercițiile fizice și exercițiile fizice în mod regulat și în același timp să vă odihniți suficient.

Ce alimente cu antioxidanți sunt cele mai bune

Adăugarea de antioxidanți în alimente în organism înseamnă concentrarea în principal asupra celor care susțin starea de imunitate, vasele de sânge, inima, sistemul musculo-scheletic, metabolismul, pielea sau întregul corp în general. De asemenea, conțin mai multe oligoelemente benefice.

Prin urmare, includeți în meniu în special următoarele:

Pestele: Să începem cu carnea și cele mai sănătoase, adică peștele. Sunt o sursă de acizi grași cu efect antioxidant, dar conțin și mai multe minerale benefice. Meniul ar trebui să includă în principal somon, ton, macrou, păstrăv și crap.

Nuci: Mai multe tipuri de nuci conțin, de asemenea, mai mulți antioxidanți, indiferent dacă sunt menționați și aminoacizi sau oligoelemente precum seleniu și zinc. În cazul lor, selecția este, de asemenea, relativ mare, indiferent dacă este vorba de arahide, migdale, nuci și nuci de pin.

Semințe: Semințele de dovleac, chia, susan, in și migdale conțin, de asemenea, destul de mulți antioxidanți, în principal acizi omega-3 și omega-6, precum și minerale precum seleniu, magneziu și zinc. De asemenea, ajută la îmbătrânirea rapidă.

Uleiuri: Puteți folosi diferite uleiuri atât în ​​bucătăriile reci, cât și în cele fierbinți, dar alegându-le corect, puteți influența și nivelul de antioxidanți din corpul dumneavoastră. Cele mai bune sunt uleiul de măsline, de rapiță și de in, primul vă poate ajuta chiar și împotriva inflamației din organism.

Usturoi: Usturoiul este o sursă foarte bună de vitamina C și alți antioxidanți. Acest tip de legume ajută la combaterea infecțiilor, deoarece are efecte antibacteriene și antiinflamatoare. De asemenea, acționează împotriva îmbătrânirii premature a țesuturilor și a celulelor pielii.

Roșii: Roșiile sunt a doua legumă benefică semnificativ în ceea ce privește efectele antioxidante. Acestea conțin mai multe vitamine, dar mai ales o substanță numită licopen, care este unul dintre antioxidanții eficienți care ajută pielea și metabolismul.

Boabe: Strugurii, zmeura, murele și alte fructe de pădure conțin o cantitate mare de antioxidanți. Acestea includ flavonoide, acid elagic sau o substanță foarte importantă numită resveratrol, care ajută inima, vasele de sânge și pielea.

Pepene: Mulți antioxidanți sub formă de vitamina A conțin și pepene galben, pe lângă care este o sursă foarte bună de aminoacizi. Ajută vederea sănătoasă, pielea sănătoasă, precum și vasele de sânge și venele, deoarece promovează o mai bună circulație a sângelui. De asemenea, are multă apă și ajută la digestie.

Mere: Un exemplu interesant de fruct care te poate ajuta cu pielea, de exemplu, sunt merele. Acestea conțin mai multe vitamine și oligoelemente care îmbunătățesc starea pielii. Puteți folosi nu numai cele clasice, ci și rodii pentru a stimula colagenul.

Ciocolată: Pentru cei cărora le plac dulciurile, vestea bună este că ciocolata conține și mai mulți antioxidanți, dar numai unul care are un volum mai mare de cacao. Ajută, de exemplu, la creșterea grăsimilor sănătoase din organism și conține o cantitate mare de flavonoide.

Cafea verde: Dacă vă place cafeaua, o alternativă mai sănătoasă la clasicul negru este cafeaua verde. Este important din punct de vedere al acțiunii sale împotriva stresului oxidativ în conținutul de acid clorogenic, care este un antioxidant puternic și, de asemenea, ajută împotriva infecțiilor bacteriene și a inflamației.

Ceai verde: Ultimul exemplu este din nou o băutură, ceai verde. Conține mai mulți bioflavonoizi, printre care catehina este importantă, dar este, de asemenea, o sursă bună de vitamina C. Ceaiul verde este potrivit și pentru scăderea colesterolului și îmbunătățirea circulației sângelui.

COMBINAȚI SURSE ȘI TIPURI MULTIPLE

Deoarece există mai multe tipuri și forme de antioxidanți, cel mai bine este să încercați să le combinați cât mai mult posibil. Prin urmare, luați cel mai variat amestec, fie că este vorba de vitamine, minerale, oligoelemente, enzime sau chiar antioxidanți din extracte din plante.

Suplimente și preparate nutriționale cu antioxidanți

Dacă doriți să creșteți efectul antioxidanților, pe lângă alimente, vă puteți concentra pe suplimentarea lor prin intermediul unor suplimente nutritive. Puteți alege dintr-o varietate de forme, cel mai frecvent tablete, ceaiuri, tablete efervescente, pulberi solubile și forme lichide.

În ceea ce privește tipurile și tipurile, alegerea este, de asemenea, mare:

Puteți obține suplimente de vitamine și minerale, amelioratori de performanță pentru sportivi și produse cu efecte asupra anumitor zone.

Cele mai importante beneficii ale produselor includ:

  • simplă achiziție, nu trebuie să vizitați un medic în prealabil sau chiar să aveți o rețetă
  • posibilitatea utilizării pe termen lung, chiar și pentru câteva luni la rând
  • compoziție naturală, care este asociată cu un minim de efecte secundare și contraindicații

În ceea ce privește compoziția, include diferiți antioxidanți, fie din abundență, fie din specii. Acestea sunt adesea diverse extracte din plante, de exemplu din guarana, chlorella, spirulina, goji, aloe vera sau plante medicinale, sau uleiuri, în special ulei marin, ulei de cătină, ulei de cânepă sau uleiuri vegetale bogate în acizi grași.

În cazul vitaminelor, vitaminele A, C și E sunt cele mai utilizate în aceste preparate, care se numără printre cei mai eficienți antioxidanți, dar și substanțe cu alte efecte specifice. Acestea sunt prezente în principal în suplimente pentru imunitate, sănătatea părului sau sprijin pentru vedere.

Dintre minerale, seleniul și zincul sunt cele mai utilizate, în funcție de accentul produsului specific. Foarte des, enzimele coenzimei Q10 fac parte din aceste suplimente și preparate. În plus, datorită compoziției cu efecte naturale și substanțe naturale, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la riscurile majore și multe produse pot fi utilizate și de femeile însărcinate.