Ei suge ultimul vârf de energie din tine! Din cauza lor, încă te simți obosit, nu vrei nimic și nici nu poți mișca degetul. Ceea ce îți răpește cel mai mult puterea?

devoratori

Bei prea puțin sau prea mult

Sentimentul de sete este deja un indicator limită al lipsei de lichide din organism. Totuși, majoritatea oamenilor beau când le este sete. Deshidratarea corpului duce la oboseala permanentă. Tot ce ai nevoie este o ușoară deshidratare și te vei simți obosit și chiar dureri de cap. Apoi, inima extrage sângele mai puțin eficient și alimentează organismul cu substanțele necesare mai puțin.

Feriți-vă de consumul excesiv de alcool! Chiar dacă dormi mai bine după alcool, te vei trezi rupt și chiar mai obosit decât înainte. În plus, este posibil să te trezești adesea noaptea, ceea ce se poate datora nivelului crescut al adrenalinei hormonului stresului. Ai grijă și la cafea. Dacă te obișnuiești să savurezi câteva căni pe zi, ar trebui să nu mai bei cu cel puțin 3-4 ore înainte de culcare.

Weekend-uri pline de distracție

Uneori dezlegați-vă, opriți-vă și bucurați-vă de toată noaptea cu prietenii - nu este nimic în neregulă cu asta. Dar dacă te bucuri aproape în fiecare weekend, vineri te distrezi în cabană și există și febră de sâmbătă seara, doar dormi toată ziua. Bioritmul dvs. va fi întrerupt, cu greu veți adormi de duminică până luni și veți experimenta o dimineață aspră luni, iar aceasta nu mai este o chestiune de o zi sau săptămână întreagă. Mai bine încercați să vă ridicați mai devreme în weekend și să faceți un pui de somn mai mic. Cu toate acestea, nu mai mult de 20 de minute!

Ai puțin fier

Deficitul de fier poate fi cauzat și de oboseală. Apoi sângele nu este capabil să transporte suficient oxigen în corp. Completați fierul cu carne de vită, tofu shi și legume cu frunze și faceți bine dacă prescrieți și un aport mai mare de vitamina C. Cu toate acestea, anemia poate fi cauzată și cu probleme grave de sănătate, care trebuie soluționate doar cu un medic.

Tuse la mișcare

Ești obosit și nu vrei să miști un deget? Și asta nu mai este despre mișcare? Dar, paradoxal, atunci vei fi și mai obosit. Studiile au arătat că, chiar și cu activitate fizică ușoară, te vei simți mai puțin epuizat! Exercițiile fizice au o serie de efecte benefice asupra corpului, inclusiv faptul că încurajează rezistența și contribuie la munca mai eficientă a sistemului cardiovascular. Pe măsură ce vă mișcați, mai mult oxigen și substanțe nutritive intră în corp. Acest lucru te va face să te simți plin de energie!

Mancare rea

Auzim despre asta din toate părțile, dar este necesar să o subliniem acum. Mâncare proastă, multe dulciuri și mese grase, sărind peste micul dejun și mâncând în frigider sau fast-food seara. Alimentele nesănătoase vă vor crește rapid glicemia, dar cât de repede crește, atât de repede pe cât de repede ești obosit și flămând din nou. Merită să preferați o dietă sănătoasă. Vei fi plin de energie și vital!