• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

Bună iubito . Am început să fac mișcare acasă conform videoclipurilor . Și aș vrea, de asemenea, să-mi reglez puțin dieta . Sunt teribil de dependentă de dulce, dar trebuie să o limitez, am băut puțină apă (aproximativ 0,5L), dar încerc deja cel puțin 2,5 litri. Și la obiect. Dar papatul la micul dejun sau la cină, de câte ori pe zi . Pot mânca pâine de casă? Ce fruct aș putea avea seara și pe care nu îl pot ... Mulțumesc 🙂

care

@ brita7777 Vai, nu sunt un expert, dar acest lucru nu mi se pare un model de alimentație sănătoasă.

@ h2 Scriu și eu pentru că de aceea mă pot sfătui și eu, mă salut așa că nu sunt vegetarian, dar nu mănânc, de exemplu, șuncă și cârnați cârnați o dată pe an carne afumată în general
dar m-aș concentra mai mult pe persoana care a întrebat mai întâi

@ zarka2020 fructe după ora 13.00 în general, doar legume. Puteți lua o masă dulce la micul dejun, nu seara. De asemenea, o regulă bună este micul dejun - după gust, prânzul cu o sticlă de garnitură, cina în care baza legumelor este 1/2 masă + ceva de făcut. Este bine să aveți porții adecvate. Nu pentru cină 2 bucăți de somon și o salată de vanilie + 8 roșii mici.

@ brita7777 Ah, deci scrii să te înscrii și să scrii meniul pentru o mostră? Pentru că am înțeles că scrii răspunsul la întrebarea ce mănâncă sănătos femeile care mănâncă sănătos.
În caz contrar, @ zarka2020, nu scrii dacă vrei doar să mănânci sănătos sau vrei să slăbești.

La micul dejun mănânc fulgi de ovăz cu fructe și nuci într-un milion de feluri, o felie de pâine cu ouă și legume, guacamol etc. Pentru al zecelea fruct, smoothie. Pentru un prânz clasic, ca de obicei, dar sunt atent la componenta glucidică pe care o apreciez și trebuie să fie salata de legume. Olovrant Îmi place hummusul cu morcovi, coală, niște brânză și altele asemenea. Iar la cină salate, supe de legume fără făină și tartine, tăiței - doar legume Zilnic cel puțin 2,5 litri de apă. Minime la dulciuri deloc, unsori. Trebuie să aflați singur dacă vă plac 3 mese sau 5 mese pe zi.