O ceașcă de cafea, un pahar de suc sau un smoothie de fructe vă pot ajuta fie la micul dejun, fie vă pot descompune complet. Multe băuturi populare și gustoase conțin adesea calorii goale, care adaugă grăsimi în burta noastră, dar nu prea au nutriție. Atunci când alegeți băuturi, țineți cont de efectul lor sănătos, de valoarea nutrițională și de buna hidratare a corpului.
Când te trezești, corpul tău nu are nutriție timp de cel puțin opt ore. Trebuie să-i oferi această nutriție. Nu numai că luați micul dejun pentru a vă crește metabolismul și pentru a preveni supraalimentarea mai târziu în timpul zilei, micul dejun trebuie să fie suplimentat cu băuturi sănătoase de care organismul are nevoie la fel de mult ca sare.
Băuturi pentru micul dejun
După trezire, ar trebui să beți cel puțin două dcl de apă simplă. Hidratezi corpul și nu-i dai calorii. Când vă delectați cu micul dejun, nu uitați un pahar de suc. Dacă alegeți 100% suc, acordați atenție mărimii porției. Sucul concentrat conține mult zahăr din fructe. Nu ar trebui să beți multe din aceste băuturi din cauza fluctuațiilor zahărului din sânge. Vei primi calorii care nu te vor satura. Prin urmare, este suficient un maxim de doi dcl. Dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați dimineața, dar nu vă recomandăm, încercați un mic dejun alternativ lichid. Pregătiți un smoothie de fructe cu lapte sau iaurt.
O băutură groasă va înlocui alimentele solide și lichide în același timp. Aflați care fructe oferă cel mai puțin zahăr din fructe, plus utilizați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Alternați piureurile de fructe cu legumele. Adăugați pudră de proteine și banane la șeicul de fructe pentru a face amestecul mai cremos. Se amestecă totul bine în blender.
Băuturi cu cafeină
Cofeina din cafea sau ceai vă va ajuta să vă treziți și să începeți. Nu avem nimic împotriva cafelei dimineața, dar aveți grijă cât zahăr adăugați la ea pentru îndulcire, plus smântână. Aceste lucruri mici, consumate în mod regulat, vă pot determina să vă îngrășați și vă pot sabota eforturile de slăbire.
- Cel mai bun mic dejun pentru slăbit; Stil de viata sanatos
- Cel mai bun mic dejun pentru cei care vor să slăbească Îmbunătățiți digestia și balonarea
- La cel mai bun extract de scoarță de yohimbe Producători, furnizori și fabrici de pierdere în greutate - Natural
- Cele mai eficiente și mai bune produse pentru scăderea în greutate Atât bărbații, cât și femeile le preferă pe cele naturale
- CEL MAI MARE TEST BCAA 2021 Cele mai bune preparate BCAA CUM SE ALEGE