Dacă doriți să vă concentrați atenția asupra unei părți în modelarea și modelarea figurii, și anume fesele, știm care exercițiu este cel mai eficient și veți realiza mici minuni să așteptați cu el.
Cu siguranță ar trebui să stăpânești cel mai eficient exercițiu pe fese
Dacă este visul tău să lucrezi la un exercițiu de fundal de vis, un lucru este sigur. Va trebui să vă ajustați meniurile. Cu toate acestea, aceasta nu este o dietă drastică fără sens. Va fi suficient dacă reușiți să eliminați din dietă alimentele nesănătoase, grase, sărate, prăjite, care sunt pline de glucide rapide. Și, de asemenea, este plăcut să beți doar apă curată și să vă mențineți regimul de băut în formă optimă .
Acest exercițiu este de înaltă calitate, vizat și vă va ajuta să obțineți efectul dorit
„Dacă ar fi să luăm în considerare eficacitatea și modelarea fundului, ar fi fără echivoc - împingerea șoldului. Înainte de a începe, ar trebui adăugat că acest exercițiu nu este doar pentru femei, ci și pentru bărbați și este din ce în ce mai posibil să-l vedem în sexul opus. "
"Pe lângă fese, activează și fibrele musculare la ischiori, cvadriceps și adductori. Deci, antrenezi nu numai fesele, ci și mai mulți mușchi ai corpului inferior. Fesele sunt sub tensiune constantă în timpul exercițiului. Te poți concentra asupra acestuia 100% și practicați-l corect ," explică antrenorul online și nutriționistul Kamil Machálek .
Această intensitate este ideală dacă doriți să vedeți rezultate după o lună
„La fel ca în cazul altor mușchi, nu există metode„ speciale ”specifice pentru concentrarea doar asupra acestei părți a corpului. Deci, din nou, cel mai eficient mod de a visa fundul va fi o combinație de alimentație sănătoasă și exerciții fizice și, prin urmare, în general. Stil de viață sănătos . "
"Dacă doriți să vedeți rezultate într-o lună, vă recomand să vă antrenați fundul de două ori pe săptămână, dar nu vă așteptați la schimbări uriașe atât de curând. Exercițiile se desfășoară pe distanțe lungi și nu sprintează și veți vedea că rezultatele nu vor aștepta mult ," furnizează un antrenor cunoscut .