rapid

Deja printre finaliștii din primul an al competiției de maraton Gauč, nu a putut fi trecut cu vederea. Silvia Klein (31 de ani) a fost întotdeauna într-o bună dispoziție contagioasă. În timpul antrenamentului, ea a slăbit, a renunțat la fumat și a alergat cel mai repede la semimaraton!

Înainte de aceasta, ea nu a participat la nicio cursă și a alergat doar ocazional. Pentru a rula semimaratonul Košice, a fost lovită de concurența noastră De la canapea la maraton. „Doar această provocare motivantă și amuzantă din revista Health a condus la ideea de a o rula. Dar înainte de anunțul celor zece candidați, am cumpărat eu însumi numărul de înregistrare. Eram deja început, hotărât, așa că mi-am asigurat participarea. "

Slăbește 9 kilograme

Obiectivul Silviei Klein a fost clar de la începutul competiției: să-și îmbunătățească starea, să învețe disciplina și să câștige. Cu buna ei dispoziție, ea a încurajat întotdeauna și alți participanți. De la început a perceput totul pozitiv - și până la urmă a fost ce! A slăbit nouă kilograme și antrenamentul regulat s-a transformat în creșterea masei musculare și a modificărilor stilului de viață. Cum privește pregătirea cu trecerea timpului și ce se va referi la noii concurenți?

Ridică-te de pe canapea

Potrivit Silviei, la începutul competiției a fost cel mai greu să te ridici de pe canapea și să urmezi programul zilnic de antrenament. „Înainte de a ajunge în sângele tău, trebuie să lucreze din greu cu determinarea și puterea voinței tale. Am avut, de asemenea, zile în care mă voi dedica la orice altceva, doar să nu alerg, dar aveam un plan fix și am vrut să-l urmez. ”În septembrie, ea a alergat două sute de kilometri ca parte a antrenamentului ei. „Anterior, îmi puteam imagina doar două sute în portofel”, spune el cu o vedere.

Sfaturi la distanță

Disciplina este cea mai importantă parte a antrenamentului, o pauză mai lungă poate răzbuna. Fiecare parte a planului are o semnificație precisă. Poate fi urmat fără o întâlnire personală cu antrenorul. De asemenea, puteți sfătui de la distanță, dar numai celor care doresc să asculte. „Am putea comunica între noi oricând. Îi recomand cu adevărat tuturor să urmeze cu sinceritate planul și sfaturile antrenorului Michal Varga ", se adresează noilor concurenți Silvia Klein, care nu a avut o criză mai gravă în timpul antrenamentelor de șase luni. Ea a fost în mod constant condusă înainte de o concurență sănătoasă. În timpul antrenamentului, a reușit chiar să renunțe la fumat. „Am întâlnit oameni minunați și pentru mine întreaga competiție a fost doar pozitivă”, adaugă el.

CÂT ASA Silvia și-a dat seama înainte de competiție!

O mulțime plină de energie

Silvia a început la Košice în primele ei curse de alergare. Nu s-a simțit presată? „Da, sub presiunea corpurilor și a energiei”, râde el. „Imaginați-vă o mulțime de unsprezece mii din care faceți parte. A fost o experiență interesantă pentru mine. M-am distrat de minune. Cu siguranță, datorită faptului că am fost suficient de antrenat, dar și-a făcut treaba să mă agăț de alergătorul Ivan ", spune Silvia despre un co-maratonist care a căzut din cer și am alergat împreună." Imediat după cursă a trebuit să spune că nu am avut niciodată o oră și patruzeci și opt de minute atât de repede în viața mea ", descrie sentimentul de nedescris pe care dorește să-l experimenteze pentru toată lumea.

Va fi și un maraton

A fost o experiență atât de pozitivă pentru Silvia, încât va merge la Košice și anul acesta. Cu toate acestea, ar dori să încerce un maraton. Înscrierea la competiție a început astfel o schimbare de stil de viață cu Silvia. În plus față de antrenamentele regulate, și-a adaptat meniul. Treptat, a încetat să mai mănânce dulciuri, băuturi zaharate și produse de patiserie. A rulat semimaratonul într-o stare fizică excelentă. „De exemplu, tocmai am descoperit farmecul fitnessului. Mă antrenez sub supravegherea unui antrenor personal, mă voi pregăti pentru maraton mai târziu. "

În toamnă, Silvia a realizat o călătorie de nouă sute de kilometri la Compostela. Ea ar putea compara dificultatea: „Maratonul nu te va aștepta, Santiago de Compostela o va face. Când nu îți lipsește entuziasmul, poți face totul. Recomand completarea ambelor. Sunt extrem de recunoscător pentru această experiență. "