PRAGA - Vrei să știi ce alimente te vor ajuta cel mai mult să rămâi sănătos? Oamenii de știință americani au întocmit o listă cu cele mai sănătoase și mai importante alimente care nu ar trebui să lipsească din dieta ta. În primul rând este apa pură obișnuită.
Lista, semnată de o echipă de paisprezece experți din diferite instituții, confirmă teoria că cel mai benefic fruct pentru corpul nostru. Există până la șase specii din primele zece, a scris portalul tn.cz. Și iată clasamentul deja menționat:
1. Apă pură - Mulți oameni subestimează puterea apei obișnuite. Cu toate acestea, puterea sa este inevitabilă. Femeile ar trebui să bea 2,7 litri de apă pe zi, bărbații și mai mulți litri. Apa are multe efecte pozitive. Ajută la articulații, dar îl puteți folosi și pentru a slăbi. În plus, menține o memorie clară și o piele delicată.
2. Căpșuni - al doilea pe listă sunt căpșunile, deoarece conțin multă vitamina C. Sunt, de asemenea, sărace în calorii, bogate în fibre și ajută la tratarea ulcerelor de stomac.
3. Afine - acest fruct are cei mai mulți antioxidanți dintre toate fructele. Scade colesterolul și riscul de a dezvolta diabet. În plus, încetinește procesul de îmbătrânire și ne îmbunătățește abilitățile motorii.
4. Migdale - nucile populare sunt o bună prevenire împotriva bolilor de inimă. Sunt, de asemenea, o sursă bogată de fibre, proteine, grăsimi sănătoase, antioxidanți, vitamine și minerale. Atenție însă, migdalele conțin o mulțime de calorii, așa că nu ar trebui să mănânci mai mult de 23 de bucăți pe zi.
5. Cireșe - te ajută să adormi repede. Acestea conțin o mulțime de vitamine A și C și sunt, de asemenea, bune pentru regenerare după exerciții.
6. Mure și zmeurăy - cu aceste tipuri de fructe de pădure îți vei consolida memoria. Sunt o sursă de fibre, vitamina C și antioxidanți. Ajută chiar și în tratamentul unor tipuri de cancer.
7. Portocale - Citricul portocaliu este benefic în vindecarea rănilor și ajută la îmbunătățirea imunității. La fel ca grapefruiturile, acestea sunt o sursă de fibre, acid folic, antioxidanți și vitamina C.
8. Roșii - conține substanța licopen, care ajută la tratamentul cancerului. Acestea sunt în principal cancere de prostată, plămâni și stomac.
9. Fistic - pe locul nouă, nucile au ajuns din nou. Fisticul este eficient în gestionarea stresului, deoarece reduce presiunea. De asemenea, sunt bogate în proteine și fibre, conțin vitamina B6, tiamină, cupru și fosfor.
10. Merele - poate cele mai populare fructe sunt merele. Au un gust bun, dar sunt și foarte sănătoși. Scad colesterolul din sânge și conțin, de asemenea, substanțe care ajută la tratamentul bolilor respiratorii.
Alte locuri din clasament au inclus spanac, cartofi, ouă, ciocolată neagră, cafea, somon, varză, alge, precum și vin roșu. Interesant este că primii cincizeci nu au morcovi, despre care se știe că beneficiază de vedere.