pregătesc
Reteta pentru fursecuri dietetice cu fulgi de ovăz. Te interesează dulciurile și vrei să pregătești ceva dulce și în același timp dietetic? Avem o soluție pentru dvs. Încercați cookie-urile dietetice din fulgi de ovăz conform rețetei noastre. Sunt fabricate doar din câteva ingrediente și nu conțin fără zahăr adăugat. În plus, veți avea prăjituri dietetice de fulgi de ovăz coapte foarte repede și ușor. Deci, veniți cu noi pentru a pregăti această bunătate dulce sănătoasă.

De ce veți avea nevoie pentru cookie-urile cu fulgi de ovăz dietetice:

  • 2 banane coapte
  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • 1 cană de făină de grâu
  • 2 linguri de stafide (posibil și nuci sau diferite tipuri de semințe)
  • 1/2 linguriță scorțișoară măcinată
  • ștampilă de biscuiți (poate să nu fie)

Fulgi de ovăz

Făina de ovăz are un conținut ridicat fibră, veți găsi, de asemenea, vitamine B, vitamina E, calciu, potasiu, fier și alte substanțe valoroase. În plus, fulgi de ovăz ajută la menținerea unui nivel stabil de zahăr din sânge (acest lucru vă va ajuta lupta împotriva foamei de lup și supraalimentare), deoarece servește ca o sursă de energie pe termen lung și reglează nivelul colesterolului.

De ce banane?

Mulțumită bananelor coapte o vor face fursecuri dulci (Dacă un gust ușor dulce nu ar fi suficient pentru dvs., puteți adăuga o lingură de miere sau sirop de legume). În plus, bananele conțin mai multe vitamine (vitaminele B, vitaminele A, C și E) și minerale (magneziu, calciu, zinc și altele).

Scorţişoară

Scorțișoara, pe lângă o aromă plăcută, îmbunătățește digestia, accelerează metabolismul glucoză și susține funcția insulinei din corpul nostru, care ajută la pierderea în greutate.

Procedură pas cu pas pentru prepararea prăjiturilor dietetice de fulgi de ovăz

Pregătirea căii pentru cookie-uri

Curățați o banană și amestecați-o împreună cu fulgi de ovăz. Lăsați amestecul să se odihnească timp de aproximativ 15 minute pentru a permite ca fulgi de ovăz să se umfle, apoi amestecați din nou. Se toarnă făină de grâu, scorțișoară măcinată, stafide și eventual nuci și semințe în masă. Se amestecă bine aluatul.

Biscuiți de modelare și coacere

Din aluat, modelează bile de aceeași dimensiune, pe care le așezi pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt cu spații suficiente. În cele din urmă, împingeți fiecare bilă cu o ștampilă pentru cookie-uri (dacă nu aveți o ștampilă, împingeți-o ușor cu palma). Coaceți cookie-urile aproximativ 20-25 minute la 180 ° C.

sfaturi

Dacă utilizați fulgi de ovăz fără gluten sau alte fulgi, cookie-urile vor fi potrivite și pentru o dietă fără gluten.

De asemenea, puteți pregăti fursecuri dietetice de fulgi de ovăz de Crăciun ca o variantă mai ușoară și mai sănătoasă a produselor de patiserie de Crăciun, dar acestea vă vor ajuta și să slăbiți. excesul de kilograme de Crăciun.

Dacă nu aveți o ștampilă de cookie, pur și simplu formați clătitele din aluat și coaceți-le.

Încercați și aceste rețete dietetice: