Tot ce aveți nevoie este o schimbare a dietei și puteți pierde kilograme în plus, vă puteți îmbunătăți digestia, vă puteți ajusta colesterolul, glicemia și vă puteți îmbunătăți starea generală de sănătate. Doar includeți-le în meniul dvs. și oferiți-le ca un mic dejun sănătos sub formă de acestea, de exemplu fulgi de ovăz rapid de pe YouTube!

sănătos
Foto: tjn

Ce pot face?

  • precedată de constipație,
  • prospera (conține luteină),
  • pe nutrienți cea mai bogată cereală,
  • stimulează metabolismul (alegere ideală pentru micul dejun),
  • conțin vitamine din grup B, fier, calciu și fosfor,
  • optimizați activitatea intestinului subțire,
  • satura o eliberează energie treptat, vă va ajuta să slăbiți sănătos,
  • reduceți riscul boli cardiovasculare, întărește inima și vasele de sânge,
  • suprimă activitatea crescută a glandei tiroide,
  • scad colesterolul,
  • prevenirea diabetului, stabilizarea nivelului de zahăr din sânge,
  • sunt foarte utile dacă luați antibiotice, mai ales datorită vitaminelor B,
  • prevenirea cancerului gastro-intestinal.

Mic dejun rapid și super-sănătos în mână - fulgi de ovăz reci!

Nu degeaba se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Știați că compoziția acestui aliment ne poate afecta întreaga zi? Un mic dejun sănătos și complet nu numai că vă va încărca cu energie sănătoasă, dar vă va furniza și corpului cantitatea de vitamine și substanțe nutritive de care are nevoie. În plus, te satură și sunt o sursă de proteine ​​care te va ajuta să slăbești sănătos!

Vă aducem 6 rețete grozave pentru un mic dejun sănătos, pe care îl puteți prepara aproape fără muncă. Puneți toate ingredientele într-un recipient resigilabil, agitați bine și un mic dejun excelent este în lume! Încercați 6 rețete delicioase, datorită cărora vă puteți descurca în fiecare zi cu un zâmbet.

Rețetă de bază pentru fulgi de ovăz

Avem nevoie:

4 linguri de fulgi de ovăz

4 linguri de lapte

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

6 linguri iaurt alb

1 linguriță semințe de chia

Procedură (aceeași pentru toate rețetele):

Puneți toate ingredientele, cu excepția fructelor, într-un recipient, închideți-l și scuturați-l bine. Apoi adaugă fructele și amestecă cu o lingură. Putem consuma terciul imediat sau îl putem pune în frigider și îl putem lăsa pentru mai târziu. Terciul durează 4 zile la frigider.

1. Făină de ovăz banană-cacao

4 linguri de fulgi de ovăz

4 linguri iaurt alb

1 linguriță smirk de chia

2. Făină de ovăz măr-scorțișoară

4 linguri de fulgi de ovăz

4 linguri de lapte

6 linguri iaurt

1 linguriță semințe de chia

½ lingurițe scorțișoară măcinată

4 linguri piure de mere neindulcit

3. Piure de fructe de ciocolată-cireșe

4 linguri de fulgi de ovăz

4 linguri de lapte

6 linguri iaurt

1 linguriță semințe de chia

½ lingurițe de extract de vanilie

1 lingura de ciocolata calda tocata marunt

¼ căni de cireșe fără sâmburi

4. Făină de ovăz cu banane-arahide

4 linguri de fulgi de ovăz

4 linguri iaurt alb

1 linguriță semințe de chia

1 lingura unt de arahide

5. Făină de ovăz zmeură-vanilie

4 linguri de fulgi de ovăz

4 linguri iaurt alb

1 linguriță semințe de chia

½ linguriță extract de vanilie

1 lingură gem de zmeură

4 linguri de zmeură tocată

6. Făină de ovăz caise-ghimbir