Lucrezi de acasă? Rețete rapide în 30 de minute

În timp ce unii folosesc mai mult timp liber și învață să gătească, alții lucrează din greu de acasă, căutând prânzuri rapide și ușoare. Vestea bună este că o mulțime de mese ușor de pregătit pot fi sănătoase în același timp.

rețete

Calamari umpluți

Vara este momentul în care ne bucurăm cel mai adesea de fructe de mare și de monștri. Acestea includ, de asemenea, calamari populari. Încercați să le preparați umplute cu șuncă, brânză, usturoi.

Pepene umplut

Vara cere ceva răcoritor. În loc de fructe de desert și nu doar obișnuite. Încercați să câștigați cu el și pregătiți, de exemplu, acest gustos pepene umplut. Nu vei avea nevoie de mult și gustul va merita!

Ciuperci umplute

Îți plac ciupercile și crezi ce delicatesă neconvențională ai mai face din ele? Profitați de sezonul grătarului și savurați ciupercile umplute, stropite cu brânză.

Păstrăv la grătar cu ierburi și dovlecei

Pastravul este unul dintre cei mai pregatiti pesti de apa dulce din tara noastra. Nu e de mirare că nu există niciodată destule rețete pentru păstrăv la grătar. Amintiți-vă, totuși, că se aplică regula generală „mai puțin este mai mult”. Păstrăvul este excelent în sine, deci câteva ierburi sunt de obicei suficiente pentru a-i oferi un zâmbet.

Grâu - o plăcintă sănătoasă din grâu

Grâul este un aliment excelent și sănătos nu numai pentru celiaci. Această cereală conține multe vitamine și minerale. Îl putem folosi ca garnitură, indiferent dacă se îngroașă în supe sau îl transformăm într-un terci de dimineață. Dacă doriți să vă prefaceți, încercați acest tort sănătos.

Clătite cu brânză de vaci și afine

Brânza de vaci este bine saturată și este potrivită în special pentru diete. Este bogat în proteine ​​și conține, de asemenea, multe vitamine și minerale. Afinele, la rândul lor, sunt cunoscute pentru efectul benefic asupra tractului urinar. În plus, veți găsi flavonoide, care luptă împotriva înfundării vaselor de sânge și reglează tensiunea arterială.

Supă picantă de pui cu tăiței de ierburi

Bulionul este considerat baza gastronomiei, este potrivit pentru prepararea supelor și sosurilor. Cu siguranță nu aparține doar bucătăriei bunicilor, este încă folosit în cele mai bune restaurante. În plus, i se atribuie putere de vindecare, ajută mai ales la răceli - adaugă putere corpului și sufletului.

Brânză de vaci poloneză

În cofetăriile poloneze găsim de obicei prăjituri pe cutii, pe care clienții le cumpără în funcție de greutate - brânză, măr, mac. În sezonul estival, cu siguranță nu puteți rata dulciurile, care sunt fructe de sezon. Acest tort de brânză este, de asemenea, foarte caracteristic.

Prajul învelit în șuncă

Dacă vă place o cină simplă rapidă sau aveți o vizită neașteptată și trebuie să pregătiți rapid o gustare sărată, această rețetă este ideală pentru aceasta. Este puțin diferit și nimeni nu se va aștepta să aibă praz înfășurat în interior!

Orez proteic

Această rețetă va fi apreciată în special de sportivii interesați de dietă în ceea ce privește carbohidrații, proteinele și o cantitate echilibrată de nutrienți. Rețeta este foarte simplă, rapidă și bineînțeles hrănitoare.

Conopida la cuptor cu dip de bryndza

Când spui conopidă, ce îți vine mai întâi în minte? Conopida prajita cu cartofi sau sos tartru? Probabil știți deja că acesta nu va fi cel mai bun și mai sănătos mod de a prepara conopida. O veți încerca diferit de data aceasta?

Supă de bere franceză

Bucătăria franceză și berea merg mână în mână. Supa este mârâită, iar berea adaugă un gust minunat. Berea conține multe vitamine și alte substanțe care susțin pozitiv sănătatea atunci când sunt controlate atunci când sunt consumate.

Biscuiți portocalii pentru cafea

Tradiția biscuiților pentru cafea a fost folosită din timpuri imemoriale. În aproape fiecare cafenea primești un mic cookie pentru cafea. Cu toate acestea, ele sunt de obicei pline de zaharuri inutile și grăsimi întărite. Și întrucât tot ceea ce este pregătit acasă are un gust mai bun, de ce să nu coaceți chiar și aceste mici prăjituri pentru cafea? Și chiar și cu o aromă răcoritoare de portocală!

Chocoballs cu proteine

Când oamenii aud cuvântul proteină, își imaginează automat ceva rău, darămite niște hormoni și steroizi folosiți de culturisti. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc adevărat. Proteina este o „pulbere” care este fabricată în principal din zer, care conține aminoacizi - care sunt elementele constitutive ale proteinelor.

Cuburi Patison cu un ou pierdut

Patison este una dintre soiurile de dovleci. La fel ca toți dovlecii, este plin de vitamine și minerale. Printre cele mai importante sunt fierul sau potasiul. Patisona are un conținut scăzut de sodiu, ceea ce îl face un bun ingredient alimentar pentru persoanele care suferă de probleme cardiovasculare sau boli de rinichi.

Dovlecei de hokkaido de linte umplute

Dovlecii Hokkaido sunt excelenți nu numai ca decor, ci și ca ingredient în bucătărie. Acestea conțin o mulțime de vitamine, puțini carbohidrați (acest lucru va fi apreciat mai ales de cei care încearcă să-și reducă greutatea) și puteți pregăti orice din ele.

Supă de sfeclă roșie cu chiftele

O digestie adecvată este esențială pentru o sănătate optimă. Sfecla roșie conține o mulțime de betaină, care ajută la stimularea funcției stomacului și a producției de bilă. În plus, previne întărirea arterelor și activează funcția hepatică.

Gem de prune la cuptor

Se spune că prunele sunt cele mai des cultivate fructe de vară din Slovacia. Pentru prune, toată lumea se poate gândi la o plăcintă acră de prune cu firimituri sau coniac de prune de casă. Și ce zici de gem? Bunicile obișnuiau să-l gătească toată ziua în ceaun și oricine se plimba trebuia să-l amestece.

Clatite de hrisca

Îți plac clătitele? Ce zici de încercarea omologului lor mai sănătos din făina de hrișcă? Pregătirea nu este deloc dificilă. Sunt potrivite pentru micul dejun, dar și pentru a mușca în timpul celui de-al zecelea sau olovran.