A infectat milioane de oameni cu o dragoste imensă pentru fitness! Jennifer Selter este renumită pentru fundalul său în formă, pe care îl expune fericit în aproape fiecare fotografie. Bărbații salivează, femeile tânjesc după silueta ei perfectă! Cum a ajuns la ea?

fundal

Ii place sa faca miscare

A început inocent cu o fotografie publicată pe Internet, urmată de alte videoclipuri și mai târziu. Jennifer Selter, în vârstă de douăzeci și unu de ani, are astăzi 3,4 milioane de adepți pe Instagram și 2,7 milioane de fani și 666.000 de prieteni pe social media. O tânără este dovada că, dacă un bărbat se uită la sine, va realiza ceea ce își dorește. Astăzi, poate nu există nimeni care să nu-și dorească o figură perfectă și mai ales un fundal ca ea! Nu are o educație specială, a învățat multă formă fizică de la antrenori în sala de sport unde obișnuia să lucreze.

În prezent, este angajat în exerciții intensive și sfătuiește alte persoane cu privire la modul de slăbire sau de modelare a corpului.

Micul dejun este baza

Tânăra arată că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Nu le va uita niciodată. Dimineața se obișnuiește să se bucure iaurt, fulgi de ovăz cu fructe și unt de arahide sau pâine prăjită cu albușuri de ou. Micul dejun este completat de fructe și legume care încep metabolismul.

Ce mănâncă după-amiază?

La prânz, Jennifer va avea salată Caesar, salată grecească sau ton picant cu legume. El se va răsfăța cu ultima masă a zilei nu mai târziu de șapte seara, luând el încearcă să respecte această regulă în toate circumstanțele. Deci cel puțin nu-și va strânge stomacul pentru noapte.

Între prânz și cină pune o bară de proteine ​​pentru a umple energia și cina cu niste paste cu pui și legume la grătar, friptură sau sushi. Dar nici ea nu disprețuiește un desert bun! Preferă ciocolata neagră. Ceea ce nu poți face este doar să bei!

Este suficient 4 km de mers pe zi

În plus, se întărește în mod regulat, merge și el. Unde poate merge. Potrivit lui Jen Selter, chiar și 4 km pe zi de mers sunt suficienți pentru a-ți modela silueta. Desigur, nu va funcționa fără o dietă sănătoasă.

Antrenament excelent

Potrivit ei, un exercițiu eficient pe fese este unul în care vă întindeți pe spate și vă așezați picioarele în sus, la un unghi drept față de corp. Apoi puneți alternativ un picior după altul până la pământ, astfel încât să nu atingeți podeaua.

După cum susține ea, devotamentul, perseverența și munca grea vă pot oferi o figură de vis!

Urmăriți videoclipul atașat mai jos ca Just Practices!

Răspândiți mai departe informațiile dvs. de sănătate! Nu știi niciodată pe cine pot ajuta. Datorită partajării, prietenii dvs. vor afla, de asemenea, despre articol.