Pentru o pierdere în greutate eficientă și sănătoasă este un monitor de ritm cardiac ideal.
Pentru a slăbi eficient, este important să vă mențineți ritmul cardiac corect.
Pentru a arde grăsimi, trebuie să vă exercitați în așa-numitul activitate aerobă, care este o activitate sportivă mai lungă de 20 de minute cu o sarcină constantă pe corp, în care inima ta bate la viteză optimă.
Acest viteza optimă se mută undeva între 120 - 145 de bătăi în funcție de sex, vârstă, înălțime și greutate.
Cum să calculați ritmul cardiac ideal?
- obținem TF maxim prin formula 220 - Vârsta dvs. curentă
- TF minim se măsoară după 5 minute în camera completă
- prin scăderea TF max. - TF min. primești așa-numitul rezerva ritmului cardiac TR
- Vă calculați ritmul cardiac optim pentru scăderea în greutate TR * 0,6 + TFmin
Pentru exercițiu ideal folosit cardiac sau dacă doriți un tester sportiv.