Nu faci mișcare pentru că ești deranjat de deshidratare sau de un corp transpirat? Avem pentru tine un exercițiu plăcut, nu vei transpira cu el și este garantat că nu vei fi prea cald. Aqua aerobic combină cel mai bun antrenament de forță și aerobic și poate fi realizat de non-înotători.
Marele avantaj al apei este că 30 minute Aerobicul de apă înlocuiește 120 de minute de aerobic obișnuit. Este de vină Rezistenta la apa, ceea ce crește intensitatea exercițiului. Întregul sistem locomotor este implicat în exercițiu și ajută la menținerea ritmului muzicii mușchii tăi într-o mișcare ritmică. Riscul de rănire este foarte mic. Ești în apă nu poți răni coloana vertebrală, genunchii sau coatele. Apa îți protejează corpul de șocuri. Exercițiul constă în mișcări similare cu un pas de dans și mișcări ale brațelor și mâinilor. Aqua aerobic este însoțit de obicei de muzică mai lentă. Se folosește pentru exerciții fizice greutatea proprie a instructorului, uneori se mai folosesc instrumente. De exemplu, diverse curele de cauciuc, scânduri plutitoare sau greutăți.
Cine este pentru?
Exercițiul cu apă se datorează abordării sale blânde a corpului potrivit pentru toate grupele de vârstă. Seniori în special vor aprecia abordarea blândă a exercițiilor fizice, mișcările lente și protecția apei. Aqua aerobic poate fi, de asemenea, savurat femeile însărcinate, până în ultima lună de sarcină. În timpul exercițiilor fizice, ei învață să respire corect și copilul se simte, de asemenea, foarte confortabil în mediul natural al apei. Aerobicul în apă este, de asemenea, recomandat de medici, fie că la reabilitare după leziuni ale coloanei vertebrale și dureri articulare sau ca exercițiu preventiv împotriva artrită. Aqua aerobic este potrivit și pentru probleme cu inima si tensiunea arteriala. De asemenea, funcționează la fel de mare exerciții eficiente de respirație, prin urmare, ajută și la astm sau la inflamațiile frecvente ale căilor respiratorii. Exercițiu de apă întărește sistemul cardiovascular și vă masează corpul, de care scapă mai eficient grăsime subcutanata.
Slăbește fără efort
Aqua aerobic are nu numai efecte mari asupra sănătății, ci și efecte de reducere. Descompune grăsimea și formează zone cu probleme ale abdomenului și șoldurilor. Când apa rezistă mușchii pun mai multă tensiune, dar exercițiul nu este la fel de dureros ca în aer. Există și multe factori psihologici, de ce să alegi aerobic pe apă. În primul rând, poate ajuta oamenii care sunt bataie cu apa, deoarece în timpul mișcării te miști în apă doar peste sâni. Este potrivit și pentru doamnele care se antrenează la sala de sport rusine pe lira în plus. Nu există zone cu probleme de văzut în apă. Un alt avantaj al aerobicului acvatic este efectul apei asupra pielii. Ea este mai suplă și hidratată. Înmuierea și în apă îndepărtează diferite tipuri de durere.