aerobic

Acțiune

În secțiunea de fitness de astăzi, ne vom concentra pe un exercițiu relativ neconvențional care se practică în apă. Ați auzit deja despre aqua aerobic?

Ce fel de exercițiu este și cum ne poate ajuta la figura noastră de vis?

Este un exercițiu anaerob, care se concentrează pe creșterea stării fizice, modelarea corpului, dar și reducerea greutății. . Știați că rezistența la apă poate fi de 4-42 de ori mai mare decât rezistența la aer? Exercițiul în apă va fi, prin urmare, mai ușor pentru noi și, prin urmare, vom cheltui mai multă activitate fizică.

Cum ne poate ajuta aqua aerobicul?

Apa are efecte benefice mai ales asupra sistemului nostru locomotor și a coloanei vertebrale. Exercițiile fizice în apă ne protejează articulațiile, sistemul cardiovascular și vă puteți reabilita mușchii.

Mediul de apă este, de asemenea, potrivit pentru a vă reduce greutatea, deoarece presiunea apei duce la descompunerea mai bună a grăsimii subcutanate, modelând corpul și, mai mult, nu transpirăm, deoarece apa disipă de câteva ori mai multă căldură decât aerul în sine. Reducerea în greutate este de până la patru ori mai rapidă în apă decât în ​​cazul exercițiilor fizice normale.

Pe lângă beneficiile pentru sănătate, aerobicul acvatic ne poate ajuta și cu o anumită „psihoigienă”. . Vă veți simți bine în legătură cu angajamentul dvs. de a face mișcare și poate fi, de asemenea, distractiv să ameliorați stresul și tensiunea.

Ce este necesar pentru aqua aerobic?

Mai presus de toate, vei avea nevoie de un costum de baie pentru exerciții, în care să te simți confortabil și să nu te „deranjeze” în timpul exercițiului. Este potrivită și o șapcă de baie, care vă va întări părul, astfel încât să nu vă deranjeze în timpul exercițiului. În cele din urmă, un prosop și încălțăminte potrivite pentru piscină sunt, de asemenea, potrivite.

Cum funcționează aqua aerobic?

Lecția clasică durează de obicei 45 - 60 de minute, în timp ce veți învăța exerciții de aerobic, care se practică de obicei în aerobic clasic în săli de sport sau centre de fitness. Începătorii sunt sfătuiți să facă mișcare sub formă de alergare, sărituri și alte mișcări, deoarece doar presiunea apei pune suficientă presiune asupra corpului și îl obosește.

Lucrătorii avansați pot folosi diverse gantere sau curele de iluminare . Exercițiul este însoțit de un antrenor care dă instrucțiuni de la țărm în timp ce muzica ritmică rulează.

Încălzirea înainte de exercițiul în sine este importantă pentru antrenamentul și „încălzirea” mușchilor . Nu uitați nici de regimul de băut. Nu mai rămâne altceva decât munți pentru a face aqua aerobic!