preia

16.5. 2014 7:15 Corpul tău are nevoie de carbohidrați pentru a avea energie. Cel puțin jumătate din caloriile zilnice ar trebui să provină din carbohidrați. Carbohidrații provoacă eliberarea neurotransmițătorului serotonină, care ne ajută să ne reglăm starea de spirit. Acesta este motivul pentru care unii oameni consumă excesiv carbohidrați dacă se simt deprimați sau stresați.

Nivelurile de zahăr
Încercați să mâncați aceeași cantitate de carbohidrați în fiecare masă. Deoarece glucidele pot provoca o creștere rapidă și apoi scăderea zahărului din sânge, este mai bine să le luați defalcate pe tot parcursul zilei. Consumați 45 până la 75 g de carbohidrați în fiecare masă. Alegeți pâine integrală, precum și paste.

Au beneficii excepționale pentru sănătate și sunt o sursă bună de fibre. Spre deosebire de carbohidrații rafinați, carbohidrații complecși vă vor umple mult timp. Evitați zahărul rafinat, care nu oferă nicio valoare nutrițională, cum ar fi biscuiții, prăjiturile și înghețata. Minimizați sau eliminați din dietă aceste tipuri de carbohidrați.

Vrei să îți ușurezi dieta și să slăbești câteva kilograme? Milioane de femei din întreaga lume jură pe diete care le limitează consumul de pâine și produse de patiserie. Dar cum înlocuiești aceste alimente și nu cazi în capcana pentru calorii? Limitarea aportului de pâine și produse de patiserie este o decizie excelentă, mai ales dacă dieta dvs. conține în total mulți carbohidrați. Dacă le primiți în cantități mari și în combinații greșite, kilogramele sunt stocate cu viteza fulgerului și tot nu doriți să.

Deci, ce să lase deoparte?
Deci, dacă veți mânca fără pâine, nu vă concentrați doar pe ea. Ar trebui omise nu numai pâinea și alte produse de patiserie, ci și cerealele nepotrivite, garniturile din făină, pastele și toate mesele care conțin făină. Dar de ce să limitezi atât de mult aportul de carbohidrați? Este vorba, în principal, de acțiunea lor în organism - ele oferă creierului nostru o senzație plăcută de sațietate, dar dacă nu le consumați, acestea nu vor fi depozitate în depozitele de grăsimi.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu