Valori nutritive:
-
4 porții/buc/g/ml 1 buc triunghi conține: 195 calorii 15 g carbohidrați 4 g grăsimi 17 g proteine
Descriere:
Mare quesadilla într-un design sănătos, încărcat cu pui și ardei roșu! 🙂 Puteți prepara tortilla integrală conform rețetei de pe pagină.
Materii prime:
piper negru
ceapa tocata marunt
mozzarella rază ușoară
piper roșu măcinat
piept de pui fiert
Abordare:
Am încălzit uleiul de măsline într-o tigaie. Am adaugat ceapa tocata marunt, piper taiat fasii, condimentat cu sare, piper, piper macinat si stropit cu putina apa. M-am sufocat sub un capac de înmuiere până când apa s-a evaporat (aproximativ 10 minute). Apoi am amestecat puiul tăiat în bucăți mici și l-am dat deoparte.
Am avut nevoie de 2 din 4 tortilla cu ketchup de casă. Am încălzit tigaia și am pus 1 tortilla untă cu ketchup de casă. Am întins brânza uniform pe ketchup, am adăugat amestecul de pui deasupra, presărat din nou cu puțină brânză și acoperit cu o tortilla curată. L-am prăjit pe fiecare parte aproximativ 2 minute. Brânza trebuie topită. Repetați așa cu o altă pereche de tortilla. În cele din urmă, tăiați fiecare tortilla în 4 bucăți (triunghiuri).
Se servește cu salată proaspătă. 🙂
Următorul Rețete de fitness
Clatite de sfecla cu branza de capra, spanac pentru copii si nuci
Încerc mereu să-mi satur satul, ci și ochii. Și aici se aplică de două ori! Îmi place o farfurie colorată plină de mâncare sănătoasă. Culoarea aceea! Gustul acela! Această combinație! Nu am cuvinte.
Arată complicat? Pregătirea este destul de simplă și rapidă. Am pregătit clătitele destul de clasic, dar în loc de lapte sau apă, am folosit suc pur de sfeclă organic. Și ce funcționează cel mai bine cu sfecla roșie? La urma urmei, brânză de capră distinctă, nuci și spanac! 🙂