privire

Dietele sunt într-adevăr o problemă foarte complicată pentru multe femei. Multe femei încearcă ceea ce le funcționează cel mai bine. Womenshealthmag a introdus reguli suplimentare sau mai degrabă obiceiuri de la celebrul Jillian Michaels. Este dedicat persoanelor care doresc să slăbească într-un mod sănătos.

Este clar că, dacă vrei să slăbești, este important să îți dai seama că tot ceea ce se aplică prietenului tău, de exemplu, nu se aplică neapărat și în cazul tău. Fiecare corp este diferit și tu însuți ar trebui să știi ce ți se potrivește, ce te face bine și cum să lucrezi cu el. În plus, există încă câteva sfaturi universale pe care le puteți încerca și urma.

Micul dejun este baza zilei

Dacă faci mișcare, este minunat să ai 500 de calorii la micul dejun. Important este ceva în care corpul tău intră cu adevărat în joc, așa că răsfăță-te cu proteine ​​și orice te poate energiza. Ouăle sunt, de asemenea, potrivite, precum și diverse terci de fructe și iaurturi. Nu uitați să mâncați suficient, dar pe de altă parte nu ar trebui să mâncați în exces.

Cofeina nu trebuie să fie întotdeauna rea

Deși mulți oameni care trăiesc un stil de viață sănătos condamnă cofeina, Jillian spune altceva. Potrivit acesteia, începe în fiecare zi cu cafea, care este plină de antioxidanți, reduce riscul bolilor hepatice, ajută la sănătatea inimii și poate ajuta chiar și la diabetul de tip 2.

Faceți mișcare și mâncați bine

Mulți oameni fac una sau alta, dar niciodată ambele. El consideră că aceasta este una dintre principalele greșeli. „Când vine vorba de slăbit, trebuie doar să faci mișcare și să mănânci bine pentru a vedea rezultatele.” Luați un exemplu de la ea și cu siguranță nu mergeți la un fast-food după exercițiu. Dacă mâncați și faceți mișcare corect, rezultatele vor veni pur și simplu mai devreme sau mai târziu.

De asemenea, concentrați-vă asupra sănătății mintale

Potrivit lui Jillian, acesta este unul dintre multele lucruri pe care oamenii le subestimează atunci când vor să fie sănătoși. Orice s-ar întâmpla, ar trebui să te gândești în primul rând să fii bine mental. Faceți cunoștință cu prietenii și familia, mențineți relații și încercați să petreceți suficient timp cu ei. Veți vedea că veți fi încărcat cu energie pentru exerciții. Singurătatea nu este bună pentru sănătatea ta.

Spune adio alcoolului

Dar Jillian este foarte clar în acest sens. Potrivit acesteia, atunci când slăbești și un stil de viață sănătos, alcoolul este cea mai proastă alegere posibilă pe care o poți face. Pe de o parte, conține mult zahăr, dar în același timp corpul tău va dori să ardă mai întâi alcoolul din el și apoi pe celelalte. Dacă în prezent vă aflați într-un mod relaxant, consumul moderat de alcool este în regulă. Vinul roșu, whisky-ul și berea neagră, de exemplu, pot fi bune pentru inimă, dar maximum 4 până la 6 băuturi pe săptămână.

Regula ora 12

Jillian practică ceva numit regula celor 12 ore. „Săptămâna are 168 de ore. Când dormi opt ore pe zi, înseamnă că ai 112 ore. Mai aveți 50 la muncă și 50 la copii și gospodărie. 12 Deci depinde de tine ”. Și aceste lecții pe care ar trebui să le folosiți și să vă concentrați în primul rând. Pentru că doar așa poți fi fericit și fericit cu tine, mental și fizic. Trebuie să petreci acest timp întâlnindu-te cu prietenii, citind sau orice te face fericit.