Trebuie să slăbești, dar nu vrei să alergi și nu îți place să faci mișcare în sala de sport? Nu contează! De asemenea, puteți forma un personaj acasă. Trebuie doar să știi cum să o faci. Nu aveți nevoie de nimic, doar de un cronometru (sau de aplicația telefonică „Tabata”) și de dorința de a face mișcare.
Am avut deja articole despre tabat, cerc sau antrenament pe intervale aici. Acesta este un exercițiu foarte eficient, în care într-un timp scurt dai tot ce e mai bun, urmat de o pauză și mai scurtă și continuă. Există diferite moduri de a seta un ciclu, dar baza este 20 de secunde de antrenament, 10 secunde pauză și repetați totul de 8 ori. Fie practici un exercițiu pentru opt runde, fie alegi două pentru a alterna. Este ideal să aveți cel puțin 3 astfel de cicluri în timpul unui exercițiu. Desigur, nu uitați să vă încălziți și să vă întindeți.
Și dacă acordați o atenție deosebită exercițiilor care sunt făcute pentru arderea caloriilor, atunci vă aduc videoclipuri pe care le puteți găsi pe Youtube. Inspirați-vă de ei, sunt cu adevărat eficienți.
- Nu puteți slăbi Încercați aceste rețete de la Tereza, care a slăbit 28 de kilograme în acest fel!
- A fi supraponderal are avantajele sale! Nu poți pierde în greutate pentru acestea
- Poți pierde în greutate cu yoga Da, așa funcționează
- Dieta cu morcovi - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- Cel mai bun mod de a slăbi - fără comenzi rapide sau diete extreme