detoxificați-vă

Detoxifierea ar trebui să înceapă atunci când cultivăm deja plante și legume de primăvară în latitudinile noastre.

Ați decis să faceți curățenie prin casă după iarnă, să schimbați lucrurile de iarnă cu cele de primăvară? De asemenea, abordați în mod natural detoxifierea corpului dumneavoastră.

Nu este necesară o dietă drastică. Încercați să vă schimbați dieta doar pentru o săptămână și includeți ingrediente în meniu care vor începe să curățați corpul. Nu trebuie să limitezi cât mănânci, concentrează-te pe ceea ce mănânci.

Apă pe stomacul gol

Dimineața, începeți cu jumătate până la un litru de apă călduță pe stomacul gol. Ai vreo problemă să bei ceva? În acest caz, adăugați suma treptat. În cele din urmă, veți descoperi că acest lucru nu este nimic special. Dar apa este excepțională. În mod similar, lichide, dar nu zmeură îndulcită. Ceaiurile din plante sunt potrivite: anason, fenicul, urzică sau pentru copii sau urologice.

Schimbarea meniului

Nu ar trebui să lipsească orezul natural, care conține o serie de beta-glucani care stimulează imunitatea. Nu uitați usturoiul și ceapa tânără. Acestea conțin seleniu și substanțe pentru curățarea sistemului respirator și pentru dezinfectarea sistemului digestiv. Adăugați curmale, rucola sau ridiche pe farfurie. Conțin substanțe care favorizează excreția bilei. Multe substanțe chimice sunt legate de grăsimi și fac parte din bilă. Funcția bună a vezicii biliare și aportul suficient de fibre ajută organismul să scape de toxinele solubile în grăsimi.

Bucurați-vă de cereale, produse din făină integrală și graham, leguminoase și produse din legume, lapte de soia, orice legume și fructe, produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi, pește de mare, ulei de măsline sau ciocolată caldă.

Renunța

În timpul curățării, asigurați-vă că omiteți cârnații, produsele lactate cremoase, măruntaiele și carnea roșie, ouăle, semifabricatele sub formă de pudră, produsele de patiserie și cofetărie, dulciurile, făina albă și toate produsele din făină, prăjite, prăjite, produse de patiserie, îndulcitori artificiali ca precum și alimente și băuturi care conțin îndulcitori artificiali. De asemenea, renunțați la cofeină și alcool.

Psihicul

Dacă vrei cu adevărat să stăpânești curățenia, trebuie să te concentrezi și asupra sufletului, nu doar asupra corpului. Când te forțezi să mergi la o „grevă a foamei” doar pentru că tocmai manipulezi mâncarea, corpul tău își va cere propria. Este o greșeală să te concentrezi exclusiv pe corp și apoi să mergi cu fața nefericită, pentru că vei impune un regim care să te mențină enervat, iritabil și cu o dispoziție proastă. Psihicul este foarte important în detoxifiere.

Înțelegeți de ce încercați să vă curățați corpul. Râsete, atingeri ale celor dragi, conversații - chiar includ în zilele de detoxifiere. Și mișcare. Activitatea fizică nu trebuie să fie extremă. Nu este nevoie să efectuați performanțele sportivilor, dar nu trebuie să o uitați. În cele din urmă, puteți înțelege că această perioadă nu a fost atât de dificilă și veți continua cu dieta și stilul de viață schimbate.