caracterului

Toate tipurile de personaje sunt unice și frumoase. Dar v-ați întrebat vreodată de ce oamenii depozitează grăsime în special în unele părți ale corpului?

Unele femei tind să se îngrașe pe abdomen, altele în jurul taliei, șoldurilor sau coapselor. Fiecare dintre noi are domeniile noastre problematice.

Acest lucru duce apoi la un mod diferit de abordare a eforturilor de slăbire.

Pentru fiecare tip de personaj, am pregătit cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a rămâne sănătos.

1. Tipul figurii dreptunghiulare

Tipul de corp dreptunghiular se caracterizează prin aproximativ aceeași lățime a pieptului, abdomenului și șoldurilor, care se caracterizează printr-o talie slabă și șolduri înguste.

Pentru aceste femei, creșterea în greutate nu este adesea o problemă, dimpotrivă - încearcă să-și sublinieze curbele feminine. Prin urmare, încorporați în dietă grăsimi sănătoase precum avocado, migdale sau somon.

De asemenea, concentrați-vă pe proteine, ci mai degrabă pe origine vegetală.

Amintiți-vă că, chiar dacă sunteți subțire, ar trebui să încercați întotdeauna să urmați principiile unei alimentații sănătoase. Prin urmare, nu mâncați multe dulciuri sau fast-food.

2. Tipul figurii în formă de măr

Femeile cu siluetă de măr tind să se îngrașe mai repede, mai ales în mijlocul abdomenului. Pentru dvs., tipul perfect de dietă este consumul de porții mai mici, dar mai des. Asta înseamnă de 6 ori pe zi, dar mai puțin.

Consumați mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, completați cu vitamina C și preferați produsele lactate semi-grase. Cele mai bune sunt iaurturile albe și kefirurile, care în plus reglează digestia cu conținutul de bacterii benefice.

Evitați alimentele care produc gaze și provoacă balonare (leguminoase, varză murată, fast-food, produse de patiserie și unele legume).

3. Tipul figurii în formă de pară

Femeile cu o figură în formă de pară au șolduri mai late decât pieptul și tind să se îngrașe în șolduri și coapse. De asemenea, pot avea retenție de apă la nivelul membrelor.

Mănâncă mai multă carne, pește, ouă, produse lactate și alte alimente cu un conținut mai ridicat de proteine.

Din fruct, pepenele roșu și ananasul sunt ideale pentru dvs., deoarece curăță corpul de toxine care încetinesc metabolismul. Combinați-le cu băuturi precum ceaiul verde.

Evitați alimentele bogate în sare, precum și alimentele procesate, cum ar fi produsele de patiserie și pastele. Limitați și consumul de orez.

Cel mai bine este să le înlocuiți cu alimente neprelucrate în stare naturală, indiferent dacă sunt gătite sau crude.

4. Tipul figurii în formă de clepsidră

Aceasta este cea mai dorită formă de figură în rândul femeilor. Are un piept mai lat, o talie subțire și șolduri mai late, cu măsurători de 90:60:90, sau aproape de acesta.

Aceste femei tind să se îngrașe uniform pe toate părțile corpului și uneori le lipsește tonusul muscular.

Cu toate acestea, există riscul creșterii nivelului de zahăr din sânge, de aceea este recomandat să consumați alimente cu un indice glicemic scăzut și să consumați 5 până la 6 porții mai mici de alimente pe zi.

Consumați mai multe fructe și legume proaspete, grăsimi sănătoase și carne slabă (carne de pasăre și pește).

Evitați alimentele procesate (pâine albă, paste și orez). La fel ca în cazul precedent, acestea sunt cel mai bine înlocuite de culturi în forma lor naturală.