tipul

Cei mai mulți dintre noi ne gândim mai atent la tipul personajului nostru atunci când încercăm să găsim ținuta perfectă care ar trebui să acopere ceea ce este necesar și să evidențieze ceea ce este frumos. Știai însă că forma figurii îți va spune mult mai multe despre tine? Potrivit acestuia, puteți afla, de exemplu, cum reacționează corpul dumneavoastră la alimente și, pe baza acestora, puteți afla ce alimente sunt mai bine de evitat și pe care, dimpotrivă, să vă răsfățați.

În general, personajele pot fi împărțite în patru grupuri:

  • Tip Apple - sâni, abdomen și șolduri mai mari, dar picioarele subțiri sunt tipice.
  • Tipul perei - îl veți recunoaște datorită umerilor mai îngustați, de asemenea, abdomenului, șoldurilor mai largi, coapselor și feselor.
  • Tipul de clepsidră - are un ax mai îngust, umeri mai largi și zona șoldului, picioare mai subțiri.
  • Tipul de riglă - Siluetă la fel de îngustă de la umeri la picioare.

Fiecare dintre aceste tipuri diferă în modul în care sunt depozitate depozitele de grăsime. Cele mai problematice sunt de obicei primele două tipuri de figuri - un măr și o pere. Totuși, dacă începi să mănânci după forma ta, poți face să dispară imperfecțiunile subtile și te vei simți mai bine și mai încrezător ca niciodată. Ca un bonus frumos, puteți adăuga și fitness și câștig de energie.

Tip Apple

Este tipic pentru un organism de acest tip de figură nivel crescut de hormon androgen și, astfel, depozitarea vizibilă a grăsimii în abdomen și structura generală mai largă a corpului superior. Un strat mai mare de grăsime din abdomen este asociat cu mai multe amenințări pentru sănătate, cum ar fi un risc crescut de boli de inimă sau diabet. Vestea bună este însă că grăsimea din burtă se descompune mai ușor și mai rapid decât grăsimea stocată în fese și coapse. Reglarea alimentară este adecvată pentru a accelera metabolismul.

Cum să reglați dieta?

Deci, dacă sunteți una dintre persoanele cu o formă în formă de măr, ar trebui să adoptați o dietă cu o distribuție uniformă a macronutrienților în acest raport: 30% carbohidrați, 35% proteine ​​și 35% grăsimi. Concentrați-vă mai ales pe aportul de proteine ​​de calitate în combinație cu legume și o cantitate suficientă de grăsimi sănătoase. Adăugați numai carbohidrați sub formă de fructe. Ar trebui să evitați dulciurile și alimentele bogate în zaharuri rafinate, precum și alimentele grase nesănătoase, precum chipsuri sau fast-food.

Tipul perei

Figura în formă de pară se caracterizează printr-un nivel superior estrogen și tinde să depoziteze grăsime în zona din jurul șoldurilor și coapselor. La fel de tipică este reținerea apei și balonarea. Acest tip de figură are de obicei un corp mai îngust mai vizibil în comparație cu șoldurile, fesele și coapsele. Această zonă este, de asemenea, critică în ceea ce privește modelarea sa. Grăsimea din fese și coapse este mai greu de descompus, dar acest lucru nu este imposibil. Cu puțin efort și ajustarea dietei, veți observa și rezultatele, dar puțin mai încet.

Cum să ajustați dieta?

Spre deosebire de cea abdominală, grăsimea stocată în jurul șoldurilor coapselor nu crește de obicei riscul bolilor de inimă și al diabetului. Se caracterizează printr-un metabolism mai rapid, dar și aici este necesar să se asigure un consum adecvat de calorii și carbohidrați. Raportul ideal de macronutrienți este: 50% carbohidrați, 25% grăsimi și 25% proteine. De aceea, evitați alimentele bogate în grăsimi și semifabricate. Alegeți produse cu conținut scăzut de grăsimi (aveți grijă să nu vă îndulciți), fructe și legume bogate în fibre, legume cu frunze și alimente din cereale integrale.

Tipul de clepsidră

Este tipic pentru persoanele cu acest tip de caracter greutate distribuită uniform pe tot corpul. De obicei are un aspect delicat, rotunjit. Datorită metabolismului bun, au tendința de a arde grăsimile foarte ușor. Se pot îngrășa sau pot pierde în greutate fără prea mult efort, mai ales fără prea mult efort fizic, datorită ajustărilor dietetice. Deoarece este o combinație imaginară de figuri în formă de pară și de măr, este necesar distribuie carbohidrații, proteinele și grăsimile într-un raport uniform. Vă puteți răsfăța cu adevărat în aproape totul, dar este necesar să respectați moderarea și mai ales varietatea de alimente.

Tipul de riglă

Puteți recunoaște figura în formă de riglă cu aceeași lățime în corpul superior, mijlociu și inferior. De obicei merge o Siluetă extrem de subțire, cu un strat minim de grăsime subcutanată. Oamenii cu acest tip de personaj se pot răsfăța cu adevărat cu totul fără a avea un efect mai semnificativ asupra caracterului lor. Chiar și cu acest tip, este ideal să vă răsfățați cu toți nutrienții - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi în același raport. În acest caz, este necesar să ne concentrăm pe întărirea corpului prin întărire - deoarece sărăcia nu este întotdeauna doar răsucirea.

Încerci să mănânci în funcție de tipul personajului tău? Reusesti sa mentii o greutate ideala? Împărtășiți-vă experiențele cu alți cititori în discuția de mai jos a articolului.