lista

7.4. 2018 17:20 Dacă decideți să mâncați aceste alimente în mod regulat, vă veți descurca bine. Amintiți-vă însă că organismul dvs. are nevoie și de grăsimi sănătoase, proteine ​​și cereale integrale, pe care ar trebui să le adăugați în cantități mici în farfurie în fiecare zi.

1. Varză (100g = 39 kcal)

Pe lângă faptul că nu conține aproape deloc calorii, reduce riscul de boli de inimă și cancer, ajută la vindecarea rănilor și îmbunătățește coagularea sângelui. În plus, varza murată ascunde o cantitate mare de vitamina C și fibre, care eficientizează metabolismul.

Citit:

Cultivarea, depozitarea și prelucrarea acestuia sunt solicitante, dar rezultatul merită. Sparanghelul conține substanțe rare care au efecte anti-cancer puternice, susțin sistemul imunitar și detoxifică organismul. Încercați să pregătiți legume cu un minim de unt și condimentate numai cu ierburi. Sună incredibil, dar o tulpină de sparanghel conține aproximativ 1 calorie.


3. Castravete (100g = 18 kcal)

Castravetele reprezintă 90% din apă, deci este o alegere excelentă dacă ți-ai neglijat rutina de băut în timpul zilei. Castraveții nu vor strica nicio dietă. O mână de castraveți cruși tăiați conține mai puțin de 20 de calorii.

4. Conopidă (100g = 22 kcal)

Proprietățile minime de carbohidrați, grăsimi, hipocalorii și diuretice fac din conopidă o dietă ideală. Întotdeauna merită să-l aveți la îndemână - fie sub formă de gustare rapidă, garnitură sau fel principal. Un trandafir de conopidă, desigur, nu prăjit, are doar 3 calorii.


5. Roșii (100g = 21 kcal)

Este încă adevărat că cele mai bune roșii sunt cele pe care le crești acasă. În grădină, se coc la soare, lucru pe care îl veți observa cu siguranță în gustul și mirosul lor. Combinate cu castraveți, acestea sunt o bază excelentă pentru o salată din care nu poți câștiga. Știați că o roșie cherry are doar 3 calorii?

6. dovlecei (100g = 17 kcal)

În magazin, alegeți piese tinere, de culoare verde deschis și mai subțiri. Nu aruncați pielea - conține, de asemenea, o mulțime de nutrienți, minerale și vitamine. O felie de dovlecel crud conține mai puțin de 3 calorii, ceea ce îl face unul dintre cele mai căutate alimente ale tuturor pasionaților de fitness.


7. Ciuperci (100g = 23 kcal)

Ciupercile sunt egale cu colesterolul zero, foarte puțini carbohidrați și grăsimi. Dacă le-ați considerat până acum un aliment greu de digerat din care să vă îngrășați, acest lucru nu este adevărat. Ciupercile sunt un adevărat aliment pentru fitness. O felie de ciuperci albe crude are o singură calorie!