Sănătatea bărbaților/compozit
În ceea ce privește instrumentele pentru reluarea instruirii
Scuterele musculare sunt exact cum sună: acestea sunt tije pe care le folosiți pentru a roti mușchii tensionați și vin într-o varietate de lungimi și materiale. Unele role musculare au chiar țesut muscular adânc. Rolele pentru mușchi și spumă oferă un mijloc de eliberare auto-miofascială, dar principala diferență între cele două metode este modul în care împingeți. Rolele de spumă își folosesc propria greutate corporală pentru a ecloza pete strânse în timp ce își folosesc mâinile pentru a presiona folosind o rolă musculară.
Utilizând opțiunea de instruire suplimentară, puteți crește intervalul de mișcare pe termen scurt. Acesta este un exercițiu dificil, spune Jennifer Gallinaro, D.P.T., kinetoterapeut la NYU Langone Sports Performance Center.
Nu este surprinzător faptul că minimizarea durerilor musculare pe termen scurt va crește performanțele de antrenament doar pe termen lung: „Dacă aveți mai puține dureri și dureri zile după exerciții intense, puteți ajunge la nivelul anterior de antrenament puțin mai devreme”, spune Gallinaro.
Ar putea fi mai ușor să folosiți o rolă de spumă pentru grupuri musculare mai mari, cum ar fi patru, fesieri și ischiori și o rolă musculară pentru grupuri musculare mai mici decât vițeii sau orice pete care vă dau probleme.
Atunci când utilizați o bară cu role musculare, ar fi mai bine să încadrați geanta mai bine decât să începeți cu rola supărătoare de spumă. Puteți aprofunda presiunea de îndată ce o veți obține. „Este posibil să simțiți unele dificultăți, dar nu ar trebui să fie dureros”, spune Gallinaro. Și evitați bascularea barei peste zonele osoase
Gata să adăugați o rolă musculară la arsenalul dvs. de instrumente de recuperare?
Publicitate - Continuați să citiți mai jos
Stick-ul Stick Travel
Bara cu role musculare clasică, cu dimensiuni lipicioase. Bara de călătorie este fabricată din material plastic flexibil „spațiu-vârstă” și este echipată cu fuse care se rostogolesc peste mușchii țintă. Împachetați-l într-un buzunar de gimnastică sau purtați-l, astfel încât să puteți dezvolta mușchi tensionați oriunde ați merge.
Tastați scuterul de ediție specială A +
Acest cilindru are butoane de masaj cu densitate fină, care sunt concepute pentru a se conecta cu mușchiul și fascia și pentru a elibera profesional noduri neplăcute. Potrivit producătorului, scuterul A + oferă o senzație mai blândă de masaj.
Masajul meu Curve Pro
My Curve Pro Massager oferă patru bile mari din oțel inoxidabil, care oferă o ușurare specifică ATV-urilor, hamstrilor și șoldurilor. Stick de masaj original cu coadă de tigru
Coada de tigru
amazon.com
Rola de spumă ultra portabilă pentru mușchii obosiți, dureroși. Tiger Tail Classic are 10 centimetri de spumă amortizantă pentru masaj muscular adânc și mânere din cauciuc moale, care previn oboseala mâinilor
Masaj cu role TheraBand +
Direct de la producătorul dvs. preferat de curele de rezistență, cu lungimea totală de nouăsprezece centimetri, acest mușchi alunecă în 12 inci, astfel încât să puteți scăpa cu ușurință în geantă sau valiză. Stick cu role musculare
Cu un miez din oțel inoxidabil și un exterior neted din plastic, această tijă solidă este durabilă și moale. Rola are șapte găuri care se rostogolesc în țesut adânc.
Supremus Sports
amazon.com
Eliberați tensiunea musculară și creșteți circulația cu această batistă musculară de mână. Dispune de mânere antiderapante confortabile și role netede care identifică zonele cu probleme - fără a vă trage părul pe picioare.