3.4. 2011 Chiar și iarna v-a lăsat câteva kilograme în plus și multe piese vestimentare sunt strânse până la mici? Ai avea nevoie să slăbești? Vă aducem 50 de sfaturi despre cum să o faceți.

cele

Arhiva

Popular de pe web

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...

Renáta Názlerová a vrut să poarte o salopetă de protecție 3XL: Uf, nu este amuzant. Nu se potrivea!

Electricitatea ta sexuală din relație a DISPĂRUT? 3 întrebări vor dezvălui de ce partenerul tău nu te mai entuziasmează!

Articole similare

Slăbești? Acestea sunt 12 greșeli dietetice de bază

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

1. Gătit la abur

Înlocuiți prăjirea și coacerea pentru gătitul cu aburi. Nu vei câștiga atâtea calorii inutile și vei fi și mai sănătos.

2. Gătiți într-o oală de lut

În el, puteți lăsa tocanele de legume, pește și carne într-un mod destul de aromat, fără grăsimi suplimentare.

3. Trucul pâinii calde

Serviți pâinea prăjită ca garnitură, deoarece pâinea caldă este gustoasă chiar și fără unt.

4. Gustare sănătoasă

Dacă aveți un gust mic pentru ceva, ajungeți la legume crude în loc de chipsuri sărate. Luați, de exemplu, 100 g de salată verde, 100 g de ridiche colorată sau 150 g de morcovi.

5. Lemnul dulce reduce grăsimea corporală

Stimulează metabolismul în organism. Ai grijă însă, dacă ajungi la bomboane din extract de lemn dulce, poți mânca cel puțin o mână!

6. Înlocuiți dulciurile cu migdale - acestea conțin mult crom

Migdalele conțin mult crom, deci suprimă gustul dulce și ard mai multe grăsimi. Cu toate acestea, răsfățați-vă cu o singură mână pe zi.

7. Mănâncă sfeclă roșie

Sfecla roșie este plină de betaină, o substanță activă care promovează descompunerea grăsimilor.

8. Se fierbe cu vin roșu

Se fierbe carnea neagră într-o tigaie fără grăsime. Când se înmoaie, adăugați vin roșu. Îi va da gustul potrivit. În plus, vinul are efecte antioxidante

9. Periajul dinților

Gustul de mentă suprimă foamea bruscă.

10. Lean datorită somnului

Seara, nu mâncați carbohidrați (pâine, paste), ci proteine ​​(friptură cu salată). Acest lucru activează arderea grăsimilor.

11. Dormind în frig

Temperaturi ideale, iar dormitorul este de 18 ° C. Apoi, caloriile sunt arse noaptea.

12. Ceai de mate

Conține cofeină, care declanșează arderea grăsimilor. Bea 1 ceașcă din acest ceai cu o jumătate de oră înainte de prânz.

13. Ierburi în loc de sare

Pătrunjelul, busuiocul, arpagicul sunt mai bune decât sarea. Acest lucru va preveni retenția de lichide în abdomen.

14. Cacao „ușor”

Se fierbe 150 ml de lapte degresat și se topește un rând de ciocolată fierbinte (conține 70% cacao). Este un balsam pentru suflet și fără risc pentru silueta ta.

15. Ardei iute

Secretul subțire al femeilor thailandeze se află într-o pastă făcută din ardei iute și usturoi. Aceste arome înțepătoare sunt declanșatorul arderii grăsimilor.

16. Înșelați stomacul

De îndată ce ți-e foame, bea un pahar cu apă. Acest lucru vă va umple stomacul și vă va distra atenția de la alimente.

17. Mango împotriva strangulării

Scurge și furnizează substanțe nutritive.

18. Mănâncă supă rece

De exemplu, gazpacho. Semănați fără a conține prea multe calorii. Cerneți roșiile, ardeii, ceapa, castraveții, usturoiul, oțetul și uleiul - dar lăsați totul crud.

19. SOS

Dacă ți-e foame, bea un pahar de bulion de legume.

20. Pești de mare

Au puține calorii, iar iodul pe care îl conțin activează glanda tiroidă pentru a arde mai multe calorii.Sunt o sursă excelentă de proteine ​​de calitate care previne defalcarea musculară.

21. Presopunctura ajută

Apăsați punctul de presopunctură între buza superioară și nas timp de aproximativ 15 secunde. Gustul dulce dispare.

22. Condimentele se satură

Aromele intense precum curry sau scorțișoară irită papilele gustative, astfel încât să mănânci mai mult și să te saturi mai repede.

23. Truc de lămâie

Lămâia își poate accentua atât de bine gustul pe friptură sau pește, încât ai nevoie doar de jumătate din cantitatea de unt de plante.

24. Înșeală subconștientul

Nu numărați greutatea pe kilogram, ci pe kilogram. 1 kilogram = 2 lire sterline. Acum aveți un număr mai mare pe scară.

25. Glisați gustarea

Dacă vă este foame, încercați să rămâneți fără alimente încă 15 minute. În acest timp, se formează hormonul de ardere a grăsimilor glucagon.

26. Mănâncă înțelept

Experimentați gustul dulce.

27. Ulei esențial pur de vanilie

Are un efect calmant, alungă pofta.

28. Râsete

Râdeți cel puțin o dată pe oră. Deși fără motiv și prin forță. Un zâmbet sau un râs sincer declanșează hormonul fericirii, care produce hormoni pentru a descompune excesul de grăsime.

29. Se strecoară coacerea prin filtrul de cafea

Grăsimea va fi prinsă pe filtru și va fi mai puțin în alimente.

30. Folosiți matrițe din silicon pentru coacere

Nu trebuie să le ungi, așa că tortul are mai puține calorii.

31. Baba de cartofi

Coaceți cartofii într-un filtru de vafe, pe care îl aplicați cu un strat subțire de ulei. Acest lucru vă va economisi 12 - 18 grame de grăsime pe bebeluș.

32. Castraveți acri ca garnitură

Oțetul pe care îl transportă intensifică senzația de sațietate.

33. Legumele ca aperitiv

Bucurați-vă de o salată bogată de legume ca aperitiv. Corpul furnizează vitamine și începe metabolismul.

34. Pansament special

Pentru a evita cea mai mare parte a băuturilor de grăsime din restaurant, puneți-le la servire într-un castron special. Nu le mâncați întregi, ci doar înmuiați mâncarea.

35. Muștar cu pâine

Aplicați muștar pe pâine în loc de unt. O linguriță de unt are 40 de calorii și 4 grame de grăsime, cu muștar este de 10 calorii și 1 gram de grăsime.

36. Ceai cu miere

Băutura caldă satisface limba dulce cu gustul său dulce.

37. Slimness datorită merelor

Mănâncă în fiecare zi câte un măr decojit și decojit. Peste 200 de substanțe organice care conțin un măr încep să ardă grăsimi.

38. Sorbet ușor

În loc de o băutură înghețată cu ciocolată, luați lămâi. Are doar 134 de calorii.

39. Stai jos în timp ce mănânci

Obișnuiește-te să mănânci în pace, să nu mănânci în timp ce mergi sau stai în picioare. Mănâncă mai puțin și cu înțelepciune.

40. Ascunderea

Cine are adesea dulciuri la ochi, le mănâncă deseori și pe ele. Dacă le ascunzi, vei mânca cu până la o treime mai puțin.

41. Ceai de ghimbir

Bea-l cald după trezire dimineața. Are un gust specific, dar merită să te obișnuiești. Ghimbirul favorizează digestia și metabolismul.

42. Congelați ciocolata

Dacă aveți un dinte dulce, aveți o bucată rece de ciocolată pe care ați congelat-o anterior și dizolvați-o încet în gură.

43. Țelină

Includeți-l în mese cât mai des posibil. Umple stomacul și este bun pentru digestie. 500 g = 75 kcal.

44. Caise uscate

Un gust dulce experimentat și nu vă va răni silueta. Fibrele lor sunt potrivite pentru o digestie adecvată.

45. Înlocuiți carnea cu o alternativă

În loc de o friptură vieneză cu cartofi prăjiți, mai bine ai chili con carne, diferența este chiar de până la 400 de calorii.

46. ​​Trupa fast food

Dacă vrei să slăbești, trebuie să le eviți. Dacă cedezi, ai un hamburger fără slănină, vei evita 650 kcal.

47. Scări în loc de sală de gimnastică

Uită de lift. Urcați scările cu orice ocazie, ardeți multe calorii.

48. Lupta împotriva efectului yo-yo

Faceți sport de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute și metabolismul dvs. se va îmbunătăți.

49. Produse integrale

Pentru paste sau pâine, alegeți cereale integrale. Îmbunătățiți digestia și reduceți depozitarea grăsimilor.

50. Cântărește-te doar o dată pe lună

Acest lucru va evita presiunea. Când stați, acordați mai multă atenție blugilor dvs. preferați.