bune

Calea ta către curbele dorite va fi mult mai scurtă dacă folosești minunatele noastre sfaturi de dietă.

1. Râde

Imaginați-vă că ardeți mai multe kilocalorii timp de 5 minute decât să rulați timp de 10 minute. Merită să fii de bună dispoziție!

2. Excitatorul timpuriu

Un pahar mare de apă cu lămâie proaspăt stoarsă sau o linguriță de oțet de mere suprimă prima grămadă de foame, crește imunitatea și începe metabolismul.

3. Mestecă gumă

Mai ales în timpul gătitului. Vă va împiedica să-l gustați. În plus, puteți arde până la 1.880 kJ pe săptămână mestecând.

4. Sari peste desert

Chiar dacă vi se cere ceva dulce după un prânz cu conținut scăzut de calorii, rezistați. Acestea sunt exact kilojoulurile suplimentare care rămân lipite de coapse și fund!

5. Răsfățați-vă cu un masaj

Pune-te în mâinile unei maseuze experimentate care controlează masajul de drenaj limfatic. Veți ajuta la inițierea unui metabolism leneș și veți simți afluxul de energie nouă.

6. Gândește-te subțire

Mâncați în gândurile voastre ce încărcați de fapt pe o farfurie. Cercetările confirmă că mănânci mult mai puțin. La urma urmei, dacă îți pregătești stomacul pentru o rață prăjită și apoi îi dai broccoli fiert, o vei convinge de satietate pentru mult mai mult timp.

7. Bea ceai

Pune o ceașcă de ceai fierbinte pe o farfurie și bea-o în timp ce mănânci. Băuturile calde susțin digestia, suprimă foamea și, în același timp, te fac să mesteci și să înghiți mai mult.

8. Zgariați cu rațiunea

Cipsurile și nucile prăjite vă elimină eforturile alimentare. Răsfățați-vă cu floricele proaspete preparate fără grăsime pentru seria dvs. preferată. Acest lucru vă va economisi mai mult de 1.100 kJ și 20 g de grăsime pe porție.

9. Un măr pe zi

Marul este de aproximativ 250 kJ, dar stinge repede mai puțin foamea. Conține multe pectine care mențin niveluri stabile de zahăr din sânge. În plus, zaharurile din fructe degradează depozitele de grăsimi.

10. Arsuri picante

Dacă tolerați acutele, nu economisiți ardeii iute. Vei transpira pe o farfurie cu supă picantă, de parcă ai fi rulat o „roată” în loc de prânz. Ardeii conțin o substanță care acționează ca stabilizator de insulină și arzător de grăsimi.

11. Ia-ți timp

Nu mâncați niciodată „din mers” sau la serviciu. Creierul tău nu are timp să înregistreze că corpul primește energie. Deci mănânci mult mai mult decât ai nevoie.

12. Comandați mai întâi

Cel mai simplu mod de a ceda ispitei într-un restaurant este să asculți bunătățile comandate de prietenii tăi. Prin urmare, alegeți rapid ceva cu conținut scăzut de calorii și comandați. Și apoi vă îndreptați rapid atenția către altceva.

13. Bună ciocolată

Ajungeți la ciocolată cu un conținut minim de cacao de 60% și două bucăți vor fi suficiente pentru a alunga gustul dulce.

14. Înlocuiți plăcile

Este mai bine să încărcați o farfurie mică pe un deal decât să lăsați o farfurie mare pe jumătate goală. Vă veți înșela și veți simți că v-ați răsfățat mai mult decât sunteți cu adevărat.

15. Fibra de linte

Lintea gătită este săracă în calorii și bogată în proteine ​​și fibre. Aceasta înseamnă să te sature rapid și mult timp.

16. Uită de unt

. tot pe margarină. În ambele cazuri, este grăsime pură, la fel ca untura. În schimb, întindeți muștar, brânză de vaci sau brânză de vaci pe pâine.

17. Așezați-vă în poziție verticală

Dacă stai ca o lumânare, întinzi automat mușchii pe tot corpul. În acest fel, puteți arde cu 10% mai multă energie în timp ce stați la un computer la serviciu, mâncați sau vă uitați la televizor.

18. Tunde anason

Mănâncă o linguriță de anason după fiecare masă. Nu numai că vei avea grijă de respirația proaspătă, dar vei începe și să arzi calorii.

19. Espresso după masă

Mini-sticla nu numai că vă va proteja de oboseala după-amiezii, dar vă va începe și digestia. Acest efect durează până la 3 ore după masă.

20. Ziua castravetilor

Pentru a începe să slăbești, fă un tratament de castravete în fiecare săptămână. Încercați să îndurați toată ziua pe o salată de castraveți și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Sau luați o masă dietetică la prânz, dar altfel mâncați doar castraveți.

21. Mai mult magneziu

Acest mineral benefic conține în principal legume verzi, banane, semințe, cereale integrale și nuci. Magneziul calmează nervii și favorizează arderea grăsimilor.