Leziunile la ischișor sunt unul dintre principalele tipuri de leziuni care determină sportivii profesioniști, în special fotbaliștii, să rateze meciurile. Deși există multe studii care analizează frecvența acestor leziuni la adulți pe tot parcursul sezonului, aceste studii au fost rareori efectuate la copii și adolescenți. Prin urmare, importanța acestor leziuni în grupele de vârstă date a fost necunoscută.

ischișor

Un studiu recent care a implicat profesioniști din F.C. Barcelona demonstrează că frecvența acestui tip de leziuni este mai mică în rândul tinerilor sportivi, deși riscul crește odată cu vârsta. Studiul observă, de asemenea, că caracteristicile leziunilor lor sunt ușor diferite de cele observate la adulți, iar riscul este cel mai mare la sfârșitul sezonului, când ar fi potrivit să se concentreze programele preventive cu un kinetoterapeut în procesul de antrenament. Veți găsi, de asemenea, exerciții adecvate pentru mușchii coapsei din spate de la un kinetoterapeut în acest articol.

Rezultatele au fost publicate în Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sport. (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/sms.13282)

Pe parcursul a trei ani, au observat mai mult de o mie de sportivi

Analiza frecvenței și tipului leziunilor musculare sa bazat pe monitorizarea a 1157 de sportivi timp de trei sezoane consecutive. Toți erau membri ai echipelor de fotbal, baschet, handbal și hochei din Barcelona, ​​care aveau vârsta cuprinsă între 6 și 18 ani.

În acești trei ani, au apărut 40 de leziuni la ischișor, dintre care nouă nu erau musculare; mai degrabă, acestea au fost problemele părții pelvisului în care acești mușchi sunt strânși. Sporturile cu cel mai mare risc au fost fotbalul și handbalul. Indiferent, „este un număr mult mai mic decât la adulți”, spune Xavier Valle, medic pentru F.C. Barcelona și autorul principal al studiului. "Există în medie șapte astfel de accidentări la o echipă de fotbal profesionist în fiecare sezon."

Un alt tip de leziune este. Dintre grupurile de mușchi care alcătuiesc hamstrii, mușchii flexori (semimembranos și semitendinos) sunt afectați mai mult decât mușchiul flexor (biceps femoral). Dimpotrivă, la adulți, mușchiul biceps (biceps femoral) este afectat de „șapte din zece leziuni de acest tip la sportivii adulți”, spune Valle, care recunoaște că „încă nu știm de ce există această diferență, dar înțelegerea acestuia va fi utilă în proiectarea programelor de prevenire. "

Puteți găsi exerciții bune pentru mușchii coapsei din spate de la un kinetoterapeut pe video AICI

O altă constatare a studiului care ne va ajuta să ne dezvoltăm este faptul că ruperea cocoașei sciatice - un tip de leziune care necesită o perioadă lungă de timp pentru recuperare, cu o medie de aproape 45 de zile, are loc între 12 și 16 ani (în special la vârsta de 15 ani). „Probabil pentru că mușchiul nu este suficient dezvoltat înainte de această vârstă și apoi procesul de maturare a oaselor este complet”, explică Valle.

Ca antrenori și sportivi, ar trebui să cunoaștem această prevenire este foarte important în sport. Performanța este afectată de mulți factori de care trebuie să ținem cont. Procesele de îmbunătățire a performanței nu trebuie deloc complicate și trebuie doar să le urmați. Cum să îmbunătățiți performanța fără o pregătire suplimentară dificilă care ar risca supraîntrenarea? Obțineți gratuit aceste tutoriale video.

Nivel diferit de risc în funcție de vârstă și anotimp

Riscul de vătămare a mușchilor ischișorilor variază în funcție de vârsta sportivului. Înainte de vârsta de 9 ani, este aproape inexistent. De atunci, riscul crește până la vârsta de 17 ani, când apare fluctuația. În mod surprinzător, între 13 și 18 ani, riscul crește și scade în funcție de perioadele alternante: riscul de rănire este mai mic la vârsta de 14, 16 și 18 ani decât la vârsta de 13, 15 și respectiv 17. Acest lucru se datorează probabil faptului că chiar și anii coincid cu „al doilea an din fiecare categorie, ceea ce le oferă un avantaj față de jucătorii mai tineri și astfel reduce cerințele”, explică Valle.

Desigur, acest studiu a fost realizat pe copii și adolescenți care sunt supuși regimului lor de antrenament și luptă, așa cum ar putea fi în condițiile noastre.

În plus, probabilitatea de accidentare în timpul anului este deosebit de mare în aprilie și mai, în ultimele două luni ale competiției, care se aplică și adulților. Acest lucru va avea un „impact asupra problemei prevenirii rănilor, în special în aceste perioade”.

Concluzie

Acesta este unul dintre puținele studii care se ocupă de leziuni la nivelul hamstrilor la copii și adolescenți. Rezultatele sugerează că riscul este mai mic decât la adulți, deși nu mai puțin semnificativ, și crește treptat odată cu vârsta. Rezultatele sunt interesante și, în cele din urmă, este necesar să se concentreze pe larg procesele de antrenament și să se concentreze asupra prevenirii importante a leziunilor, nu numai a hamstrilor. Puteți urmări exerciții bune de la ischiori de la un fizioterapeut și fost atlet AICI.

Încălzirea și încălzirea în timpul activităților explozive în sporturile de echipă Încălzirea și încălzirea ...

Companiile mari de tehnologie, cluburile sportive de talie mondială știu cât de important este ...

Asigurarea unei regenerări adecvate este importantă nu numai între antrenamente, ci chiar între ...