Dacă nu reușiți să slăbiți, există probabil o problemă în gândirea dvs. Modul în care percepem și gândim despre lucruri ne afectează sentimentele, comportamentul și manifestările fizice ale corpului. Aflați câteva trucuri psihologice pentru a vă ajuta să slăbiți!
O farfurie mică
Unul dintre cele mai eficiente trucuri care funcționează cu adevărat! Serviți întotdeauna mâncarea pe o farfurie mică și mâncați-o cu o furculiță de desert mai mică. Asigurați-vă că aveți o farfurie plină. Ți se va părea că ai o porție mare pe o farfurie și îți va lua mai mult timp să mănânci cu o furculiță mică. Acest lucru face mai ușor să recunoașteți când sunteți deja plin. Cel mai probabil, nu vei mai pune nimic în gură după aceea. Și ai mâncat de fapt mult mai puțin decât de obicei.
Concentrați-vă
Nu este nimic mai rău decât să te uiți la televizor sau să stai la un computer în timp ce mănânci. Te vei obișnui încet și nu vei putea să stai fără să te crăci în fața televizorului. Nu face nimic altceva în timp ce mănânci! Concentrați-vă pe mâncare. Simțiți-i formele, culoarea, mirosul și textura. Bucură-te de parcă l-ai fi mâncat pentru prima și ultima oară în viața ta.
Încetini
Te obișnuiești să arunci ceva repede? Frână! Încetiniți consumul. Acest lucru vă va oferi creierului și stomacului suficient timp pentru a deveni conștienți de sațietate.
Asigură-te că ești plin
Știți că aveți o porție mică pe o farfurie, deci aveți vreo idee în avans că nu vă terminați cu ea și veți bea un desert? Departe de astfel de gânduri! Spune-ți: „Pentru Dumnezeu, nu pot mânca niciodată atât de multă mâncare! Voi fi bine mâncat ". Consumați mâncare de parcă ați fi deja într-adevăr plin.
Programează-ți dieta
Învață să consumi alimente la un anumit moment. Spunând că veți avea întotdeauna un avantaj la ora 16:00, veți învăța să vă controlați impulsurile și, cel mai important, vă veți întări disciplina alimentară.
Nu exagerați cu cântărirea
Dacă stai zilnic pe cântar și hipnotizezi mâna pentru a o muta în jos sau a blestema, de ce îți arată brusc un kilogram în plus, nu te întreba de ce nu pierzi în greutate cu adevărat. Doar stresezi inutil. Tot ce trebuie să faceți este să cântăriți cel mult o dată pe săptămână. Nu vă panicați dacă cântăriți un kilogram suplimentar. Ele pot provoca modificări hormonale sau retenție de apă. Dacă aveți o dispoziție proastă, ar trebui să evitați greutatea cu o îndoire mare.
Nu spune că ești grasă
Psihologii sunt de acord că pierderea în greutate are o cauză în capul nostru. Modul în care gândim se va reflecta în modul în care ne simțim și ne comportăm. Gândirea inadecvată poate încuraja un comportament alimentar inadecvat. Dacă tot spui că ești gras și că îl ai genetic și, prin urmare, nu slăbești niciodată, chiar dacă faci ceva, chiar va fi. Având în vedere acest lucru, veți fi demotivați și probabil că nici nu veți pierde în greutate. Corpul aude tot ce spune mintea.
Lăuda
Nu critica prea mult și nu jura. Mai degrabă evidențiați punctele tale forte și chiar și cele mai mici realizări. Veți fi încurajați și motivați să continuați pe calea către un corp frumos!
Răspândiți mai departe informațiile dvs. de sănătate! Nu știi niciodată pe cine pot ajuta. Datorită partajării, prietenii dvs. vor afla, de asemenea, despre articol.