"Fac exerciții fizice, mănânc sănătos, dar încă nu pot pierde ultimele câteva kilograme!"
Ai spus vreodată această propoziție? Dacă da, citiți mai multe. Iată 7 sfaturi simple pentru a începe metabolismul și a începe să slăbești cu succes.

începe

1. Adaugă mai multe legume în dieta ta

Legumele sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive, ceea ce le face cea mai magică mâncare pe care ne-o oferă natura. Legumele sunt o parte esențială a fiecărei diete, ne ajută să ne îmbunătățim sănătatea și chiar să obținem linia subțire dorită.
Mulți dintre noi s-a întâmplat ca atunci când ne uitam la legumele din magazin, să ne simțim rău. Motivul principal este că nu ați găsit modalitatea corectă de a pregăti legumele astfel încât să vă placă. Nu există limite la procesarea legumelor. Fii creativ! Există multe modalități de a pregăti legumele, astfel încât să aibă gust exact pentru dvs. Dar nu uitați să limitați pansamentul și uleiul.

2. Nu adăugați zahăr la mese (nici măcar zahărul brun „sănătos”)

Mulți oameni cred că atunci când urmează o dietă, își pot armoniza alimentele atât cât doresc. Este adevărat că organismul arde mai întâi zaharurile, apoi grăsimile, dar într-un fel sau altul ar trebui să limitezi zahărul. Dacă nu puteți scăpa de un obicei prost, cum ar fi cafeaua cu zahăr, ajungeți la mierea de casă a apicultorului. Cu siguranță este mult mai sănătos decât îndulcitorii sau zahărul brun.

3. Mănâncă cu adevărat pâine integrală din grâu și boabe

Există multe produse de patiserie „integrale” în magazine. Din păcate, unii nu au trecut nici măcar de acest concept. Aveți grijă să nu cumpărați doar produse de patiserie colorate, atunci când producătorii folosesc secară prăjită, orz sau caramel pentru colorare.

4. Îndepărtați alcoolul

Se spune că un pahar de vin roșu pe zi este sănătos. Da, este adevărat, dar încearcă să o privești din cealaltă parte. Alcoolul conține așa-numitul grăsimi tăcute pe care nu le percepeți. Alcoolul este practic o otravă și corpul tău reacționează la acesta diferit față de alte alimente. Ficatul din corpul nostru este responsabil pentru digestie și detoxifiere. Preferă alcoolul și îl digeră mai degrabă decât grăsimile. Drept urmare, grăsimea rămâne în corpul tău, care preferă să fie atent la eliminarea alcoolului.

5. Hidratează-te corect

Există 2 tipuri de oameni - cei care beau prea multă apă în timpul zilei și cei care ajung la cafea în loc de apă și se bucură de două pahare de apă ici și colo pentru o senzație mai bună. Cu toate acestea, hidratarea adecvată este esențială pentru o sănătate optimă, iar apa potabilă este, de asemenea, foarte importantă pentru creierul dvs. și pentru organele vitale. Desigur, dacă încercați să slăbiți, nu veți încorpora consumul de apă proaspătă în dieta dumneavoastră. Dar nu trebuie să subliniem acest lucru.

6. Exercițiu

Nu trebuie să mergeți tot timpul la sală, dar încercați să mergeți acasă de la serviciu, de exemplu. Aceasta este, de asemenea, o formă de exercițiu. Luați apeluri de afaceri în afara biroului și luați aer curat. Acest lucru vă va încuraja nu numai corpul, ci întreaga abordare a conversației. Chiar și o simplă plimbare în jurul zonei și în parcare vă va aerisi capul și vă va mișca corpul.

7. Spite!

După cum am menționat într-un articol anterior, somnul este foarte important pentru metabolismul și pierderea în greutate. Lipsa somnului poate afecta valoarea hormonilor dvs., deoarece corpul dumneavoastră răspunde având un apetit și mai mare în ziua următoare decât oricând. Așa că depinde de tine dacă dormi bine sau mănânci în exces a doua zi și „dai” corpului tău calorii suplimentare.