Zdravoschudnut.sk

Exercițiile fizice și exercițiile fizice regulate sunt principalele componente ale unui stil de viață sănătos. Dar cu siguranță includ o dietă sănătoasă și alimente sănătoase. A trăi sănătos astăzi nu este atât de obositor pe cât cred mulți oameni. Cu alimentele sănătoase, nu numai că îți poți face pierderea în greutate mai plăcută, dar vei învăța și ce alimente sănătoase poți mânca și să nu te îngrași deloc. Deci, să le aruncăm o privire mai atentă ...

bune

Avocado

Avocado conține cantități mari de acizi grași mononesaturați, care ajută la reducerea grăsimilor abdominale (viscerale). Doar adăugați-l la un smoothie sau la câteva felii de pâine de dimineață.

Cereale (fulgi de ovăz)

Nu ai crede că consumul regulat de cereale, adică fulgi de ovăz la micul dejun, nu numai că va pierde în greutate, dar îți vei menține corpul funcționând corect. Fulgi de ovăz nu numai că vor sătura mai mult decât cerealele, dar veți fi mult mai mulțumiți și mai fericiți pe tot parcursul zilei.

Fasole

Fasolea este o sursă excelentă de proteine ​​și se numără printre alimentele cu conținut scăzut de calorii.

Ciocolata amara

Da, ciocolata poate fi și un aliment permis dacă, bineînțeles, consumați cel puțin 70-80% fierbinte. Oamenii care au 1 pătrat de ciocolată neagră pe zi au mult mai puțin pofta de mâncare pentru ceva dulce. Dacă cumpărați ciocolată caldă de calitate, nu trebuie să ajungeți deloc la un alt desert. Dar, dacă totuși îți vine să te sufoci, poți ajunge la băutura noastră de ciocolată fierbinte fără să-ți faci griji cu privire la creșterea în greutate.

Pară

Pere, precum și merele conțin o cantitate mare de fibre și, prin urmare, vă pot hrăni mult timp. De asemenea, sunt ideale pentru a zecea sau plumb. Dacă doriți un cocktail cu pere-ciocolată, faceți clic aici.

Hummus

Aveți întotdeauna hummus în frigider și nu va mai trebui să optați niciodată pentru delicii nesănătoase. Puteți folosi Hummus în pace în loc de maioneză, care este un ingredient inutil de calorii în masa dumneavoastră.

semințe chia

Semințele de chia conțin nu numai o mulțime de fibre și proteine, ci și acizii grași omega 3 necesari. Doar adăugați-le la smoothie-uri

Carne slabă

Carnea slabă, de preferință albă (pui, curcan) este o sursă excelentă de proteine ​​pentru construirea masei musculare. Dacă îl consumați într-o cantitate rezonabilă, veți primi și o cantitate rezonabilă de calorii. Evitați carnea grasă și produsele din carne grasă (cârnați, slănină, cârnați etc.).

Merele

Merele sunt disponibile pe tot parcursul anului 365 de zile, 24 de ore pe zi. Atunci de ce să nu le folosești din plin? Sunt printre fructele cu cel mai mare conținut de pectine, adică fibre, care te vor ajuta să rămâi plin și mulțumit mai mult timp. Tăiați doar un măr la zece sau o cutie pentru creioane și veți descoperi că veți mânca o porție mult mai mică de la prânz sau cină.

Somon

Un pește pe care nu trebuie să îl reprezentăm. Cu toate acestea, somonul conține mulți acizi grași omega 3 care scad tensiunea arterială și ne ajută inima. Dacă sunteți în căutarea unui supliment nutritiv adecvat, puteți ajunge la capsulele noastre Omega 3 și 6 PROTISSIMO.

Nuci

Consumul regulat de nuci nu numai că ajută la reducerea stresului sau a poftei de mâncare, dar este de asemenea util în prevenirea multor boli, precum cancerul.

Mure

Mure conține o mulțime de antocianină (antioxidant). Cu cât fructul este mai negru, cu atât conține mai mulți antioxidanți. Zmeura, afinele și murele sunt cele mai bune și mai sănătoase.

Scorţişoară

Chiar și o cantitate mică de scorțișoară ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, la reducerea poftei și poate accelera metabolismul. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați puțin din ea la cafea sau la smoothie-ul dvs. preferat.

Lintea

Lintea conține o mulțime de proteine ​​și fibre și ajută la arderea grăsimilor mult mai repede.

Ouă

Mănâncă nu numai albușuri, ci și gălbenușuri. Acestea conțin o mulțime de substanțe nutritive necesare pentru corpul nostru. De asemenea, vei fi hrănit cu ouă mai mult timp.

Bulion - supă

Bulionul este relativ ușor de gătit, în timp ce vă satisface și conține puține calorii. Puteți încerca, de asemenea, supele noastre, cum ar fi supa de curry și tăiței, sau una dintre supele noastre cremă.

Ceai verde

O ceașcă de ceai verde este o modalitate excelentă de a accelera metabolismul și de a-l menține să funcționeze fără probleme. Suprimă pofta de mâncare, dar în același timp hidratează pentru a vă menține corpul proaspăt.

Cartofi

Cartofii pot fi o sursă de carbohidrați nedoriti, dar dacă îi consumați în mod rezonabil, sunt un aliment potrivit pentru a vă satisface gusturile. Pielea conține o mulțime de fibre, ceea ce vă prelungește și sățietatea.