Dacă sunteți în căutarea unui tip de exercițiu care să nu înceapă articulațiile și practic fiecare mișcare, care este și un masaj al spatelui, încercați să vă exercitați cu o minge potrivită. Cu ajutorul acestui antrenament puteți finaliza antrenamentele de fitness și de modelare, nepretențioase din punct de vedere tehnic, precum și seturi dinamice - alegerea este largă, pentru toate vârstele.

centrul

Un sfat interesant pentru exerciții este și calanetica, dezvoltată de Callan Pinckney pe baza experienței sale în balet și a exercițiilor care au ajutat-o ​​să scape de problemele de sănătate. Metoda aduce câteva elemente noi - exercițiile au o introducere aerobă, urmată de o succesiune bine definită de întărire. Lucrul original despre program este că mișcările sunt efectuate doar într-o mică măsură, dar într-un număr mai mare de repetări, obținându-se astfel efectul maxim. Exercițiile care salvează articulațiile și spatele contribuie la îmbunătățirea sănătății și, de asemenea, subțierea și modelarea corpului.

Detalii importante

Sistemul de exerciții Pilates a fost inventat și a început să fie dezvoltat la începutul secolului al XX-lea de Joseph H. Pilates. Exercițiul combină orientarea spirituală și exercițiile specifice de respirație din yoga, cu exercițiile fizice din gimnastică și alte sporturi. Majoritatea exercițiilor sunt efectuate ușor, cu detalii extrem de importante - tensiune ușoară și relaxare a grupurilor musculare individuale și concentrare pe centrul corpului, centrul forței. Antrenorul întărește nu numai mușchii mari, puternici, ci și cei mici, situați în straturile profunde de țesut, a căror funcționare corectă este esențială pentru abilitățile motorii fine. Pilates trebuie practicat încet, concentrat și precis. Exercițiile modelează abdomenul, șoldurile, coapsele, fesele și alte părți ale corpului. Autorul metodei a spus că după zece exerciții se simte diferența, după alte zece el poate fi văzut și după treizeci de exerciții Pilates corpul practicant are ca „nou”.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de