Metabolismul este procesul prin care corpul tău transformă alimentele pe care le consumi în energie. BMR sau metabolismul bazal vă ajută corpul să mențină funcții de bază, cum ar fi reînnoirea și repararea celulelor, respirația, circulația sângelui și echilibrul hormonal în timpul somnului. Există multe lucruri care vă afectează rata BMR, inclusiv sexul, vârsta, înălțimea, compoziția corpului, greutatea și dieta. Cu cât metabolismul este mai bun, cu atât este mai activ și cu atât simți mai multă energie, însă, deoarece rata metabolică poate provoca probleme grave, cum ar fi colesterol ridicat, oboseală, piele uscată, slăbiciune musculară, ritm cardiac lent, depresie etc.

cele

Deci, este important să fiți atenți la menținerea metabolismului ridicat dacă doriți să rămâneți sănătos. Deoarece este posibil să vă îmbunătățiți metabolismul prin dieta dvs., vom afla acum despre 1

Cele mai bune 10 alimente pentru a vă crește metabolismul

"data_media_file =" https://www.wonderslist.com/wp-content/uploads/2018/07/Best-Foods-for-Weight-Loss.jpg "data-large-file =" https:// www .wonderslist .com/wp-content/uploads/2018/07/Best-Foods-for-Weight-Loss.jpg "class =" alignnone size-full wp-image-30868 "src =" https: .com/wp-content/uploads/2018/07/Best-Foods-for-Weight-Loss.jpg "alt =" Cele mai bune 10 alimente pentru a-ți crește metabolismul "19659004] 10 cele mai bune alimente pentru a-ți crește metabolismul:

10. ceai verde

Ceaiul verde este bogat în polifenoli, antioxidanți și este unul dintre cele mai bune superalimente care vă ajută să vă îmbunătățiți metabolismul: catechinele și cofeina. Ceaiul verde contribuie la creșterea cheltuielilor de energie și contracarează reducerea ratei metabolice pe care oamenii o pot experimenta cu pierderea în greutate. Pentru a vă crește metabolismul, trebuie să luați 2-3 căni de ceai verde în fiecare zi.

. 9 Lemony

Lamaile sunt o alta sursa de hrana buna pentru un metabolism bun si ajuta la detoxifierea ficatului. D Curățați sistemul digestiv. Vitamina C și enzimele prezente în lămâi ajută la eliminarea toxinelor din corpul lor, transformându-le în compuși pe care sistemul dvs. îi secretă sub formă de deșeuri. La rândul său, acest lucru vă ajută cu un metabolism mai bun.

Pentru a profita, apăsați doar o jumătate de lămâie într-un pahar cu apă caldă și beți-o pe prima dimineața și stimulați-vă metabolismul. De asemenea, puteți adăuga suc de lămâie în dieta zilnică pentru a adăuga aromă în timp ce vă bucurați de beneficii.

. 8 Grapefruit

Grapefruitul conține o cantitate bună de vitamina C, care ajută la îmbunătățirea funcționării metabolismului. Vitamina C ajută la arderea grăsimilor și reglează metabolismul grăsimilor. Grapefruiturile sunt, de asemenea, bogate în naringenină, un flavonoid care are proprietăți antioxidante deosebite, despre care se știe că vă îmbunătățesc metabolismul. Naringenina scade nivelul insulinei din sânge, ceea ce îmbunătățește nivelul zahărului din sânge și metabolismul dumneavoastră.

Pentru a vă îmbunătăți metabolismul și a pierde rapid în greutate, ar trebui să mâncați mai mult grapefruit proaspăt sau să beți suc de grapefruit cu o cantitate bună de pulpă.

7. Piper Cayenne

Ardeiul Cayenne este bogat într-un compus cunoscut sub numele de capsaicină, care poate afecta pozitiv rata metabolică a corpului. Capsaicina cu proprietăți termogene ajută celulele să transforme energia în căldură. Termogeneza crescută susține atât metabolismul, cât și temperatura corpului. Încercați să includeți cayenne în dieta dvs. cât puteți și bucurați-vă de beneficiile uriașe.

. 6 mere

Un măr nu numai că îl îndrumă zilnic pe medic, dar ajută și la scăderea în greutate și stimulează metabolismul. Este bogat în fibre solubile și are un conținut scăzut de calorii și este o alegere ideală pentru cei care doresc să își mărească metabolismul. Deoarece este bogat în fibre, vă ajută, de asemenea, să realizați mișcări intestinale mai bune, îmbunătățind în același timp digestia. Este o idee bună să mâncați un măr întreg înainte de masă, deoarece vă va aduce beneficii și vă va ajuta să vă simțiți plini, astfel încât veți mânca mai puțin și vă veți bucura rapid de slăbire.

. 5 Ghimbir

Un alt aliment excelent care vă poate îmbunătăți metabolismul și ceea ce puteți găsi cu ușurință acasă este ghimbirul. Are proprietăți termogene, astfel încât aportul dvs. vă poate crește cu ușurință temperatura corpului. Această creștere a temperaturii corpului este asociată cu o rată metabolică mai bună. Ghimbirul, un vasodilatator, mărește diametrul arterelor mici și, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui. Când circulația și circulația sunt mai bune, temperatura corpului crește și acest lucru susține metabolismul și vă ajută să ardeți mai multe calorii. Pentru a profita de aceste beneficii, puteți adăuga ceai de ghimbir de cel puțin 3-5 ori pe săptămână și ghimbir la felurile dvs. de mâncare.

. 4 scorțișoară

Scorțișoara este un condiment excelent pentru a vă bucura de o slăbire mai bună și a îmbunătăți metabolismul. Scorțișoara nu este doar săracă în calorii, dar este, de asemenea, bogată în fitochimicale și antioxidanți care stimulează metabolismul.

În mod ideal, ar trebui să consumați aproximativ o jumătate de linguriță de scorțișoară în fiecare zi timp de aproximativ 20 de zile pentru a observa o schimbare bună a metabolismului. Puteți chiar să îl consumați în fiecare zi pentru a obține beneficii bune.

. 3 Cafea neagră

Activitatea stimulatoare a cafelei provine de la cofeina, un stimulator psihoactiv al sistemului nervos central, despre care se știe că îmbunătățește rata metabolică a corpului. Cofeina ajută la blocarea adenozinei, un inhibitor al neurotransmițătorilor și crește eliberarea neurotransmițătorilor, cum ar fi noradrenalina și dopamina. Se știe că acești neurotransmițători eliberează grăsimi din organism și îmbunătățesc metabolismul. Cel mai bun moment pentru a bea cafea și a vă bucura de aceste beneficii este imediat după masă. Nu numai că afectează metabolismul, ci și oxidarea grăsimilor.

. 2 Broccoli

Broccoli este o legumă care ajută foarte mult la îmbunătățirea activității metabolice a organismului. Este bogat în vitamina C și calciu, despre care se știe că îmbunătățește metabolismul. Vitamina C ajută la absorbția mai bună a calciului, iar calciul acționează ca un factor declanșator al metabolismului.

Asigurați-vă că adăugați o cană și jumătate de broccoli gătit sau crud la dieta zilnică pentru a obține o slăbire mai bună și a îmbunătăți metabolismul.

. 1 migdale

Consumul de migdale poate îmbunătăți cheltuielile de energie ale corpului. Deși sunt bogate în calorii, acestea sunt bogate în acizi grași omega-3, ceea ce vă crește foarte mult metabolismul. Acești acizi grași reduc producția de leptină, o substanță chimică naturală care vă poate reduce metabolismul. Cu toate acestea, nu ar trebui să consumi exces de migdale. Ar trebui să mâncați doar câteva migdale uscate prăjite sau înmuiate pentru a vă bucura de beneficiile sale uimitoare.

Un metabolism mai bun înseamnă că puteți pierde în greutate cu ușurință și puteți mânca ceea ce doriți fără a păstra excesul de grăsime. Deci, ar trebui să adăugați suficient din aceste superalimente în dieta dvs. și să vă bucurați de o serie de beneficii.