corpul

Ceea ce face corpul tău să lipsească de somn?

Vă așteaptă o zi lungă, o dublă schimbare la locul de muncă, o noapte peste noapte cu un copil sau un festival de muzică? Absența somnului poate face adevărate minuni cu corpul nostru. Rău, totuși, este că nu în lumina pozitivă. Cum afectează lipsa de somn un sportiv?

Pierderea musculară

Ai nevoie de 3 lucruri importante pentru a-ți crește mușchii. Antrenament în care te-ai săturat de mușchi și îl forțezi să se întărească și să crească, proteine ​​și aminoacizi care îți hrănesc mușchiul, apoi dormi, în care îți regenerezi mușchiul. Dacă nu-i dai un somn bun, mușchiul nu va crește niciodată.

Hormonii stresului

Cortizolul este cunoscut ca hormon al stresului, iar concentrația sa ridicată nu este cu siguranță bună pentru corpul nostru. Se spune că se formează cel mai mult noaptea cu lipsa somnului. Operațiunile în trei schimburi sunt la fel de periculoase ca petrecerea la un festival sau club până dimineața.

Procese inflamatorii

Când vă expuneți corpul la stres, acesta manifestă diferite afecțiuni ascunse și procese inflamatorii. Pe de o parte, vă pot aduce diverse complicații de sănătate și, pe de altă parte, vă pot face să vă simțiți inconfortabil cu formarea și regenerarea ulterioară.

Putere redusă

Acest lucru poate scădea încă 3 zile. Dacă ți-e dor de doar o noapte de somn și nu îl înlocuiești a doua zi (și te duci la culcare până seara), vei ajunge din urmă cu restul de 8 ore pentru alte trei zile. Veți experimenta, de asemenea, o scădere a performanței în timpul activităților normale, nu doar în timpul antrenamentului.

Regenerare mai lentă

Ultimul punct de pe lista noastră este regenerarea mai lentă de orice tip din corpul nostru. În timpul somnului se activează diferite procese în organism, care, de exemplu, învinge atât virușii, cât și bacteriile în timpul gripei. Dacă rămâi PN după o noapte nedormită, depinde de tine.