Dar pentru unii oameni, următoarea idee poate părea nepotrivită, deoarece se știe că ouăle sunt bogate în colesterol. Dar oamenii pot greși foarte mult, mai ales atunci când nu ascultă cealaltă parte a lucrurilor. Consumul de ouă aduce multe proprietăți care promovează sănătatea, despre care vom scrie în articolul următor.

Vom avea un sentiment de sațietate

Ouăle sunt pline de proteine. Există proteine ​​în prezența lor și este una dintre cele mai bune surse de proteine. Deci, dacă mănânci ouă, vei elimina senzația de foame.

Vei pierde grăsime

După cum am menționat mai sus în articol, ouăle ne satisfac suficient pentru o vreme. Participanții la un studiu recent au consumat aport caloric sub formă de ouă sau baghete. Cei care au consumat ouă au pierdut 65 la sută din greutatea corporală, 16 la sută din grăsimea corporală și o reducere cu 34 la sută a dimensiunii taliei.

Calitatea pielii și a părului se va îmbunătăți

Alimentele sănătoase conțin multe substanțe nutritive și vitamine sănătoase. Vitamina B2, vitamina B5 și vitamina B12. După cum știm cu toții, complexul B este esențial pentru o piele sănătoasă și foarte util pentru păr și ficat. Funcționează mai bine pe creier și sistemul nervos.

Oasele și dinții tăi se vor întări

Vitamina D este extrem de importantă pentru oase și dinți sănătoși. De fapt, această vitamină ajută la absorbția corectă a calciului. Ouăle sunt o sursă excelentă de vitamina D, așa că ar trebui să le consumăm.

corpul

Obțineți aminoacizii de care aveți nevoie.

Corpul uman are de fapt nevoie de 20 de aminoacizi diferiți pentru ca acesta să funcționeze corect. Corpul uman poate produce 11 aminoacizi. Din cauza lipsei de aminoacizi, provocați oboseală, slăbind sistemul imunitar.

Obții mai multă energie

Știați că ouăle conțin 15% din DDD (alocația zilnică recomandată) pentru riboflavină sau vitamina B2. Această vitamină ajută organismul să transforme alimentele în combustibil și ne oferă mai multă energie.

Reduce-ți stresul

Să vorbim puțin mai mult despre aminoacizii pe care organismul nu îi poate produce. Acestea pot ajuta multe organe din corpul uman să funcționeze corect. Dacă nu consumați suficient din acești aminoacizi, puteți avea ulterior efecte secundare psihice. Un grup de cercetători de la Academia Internațională a Oamenilor de Știință a descoperit că lizina (un aminoacid esențial) vă va ajuta să reduceți anxietatea și stresul. Reglează nivelul de serotonină din corpul uman.

Sistemul dvs. imunitar se va îmbunătăți

Un ou mare oferă 22% din valoarea zilnică a seleniului. Seleniul este un compus esențial pentru sistemul imunitar și hormoni tiroidieni. Deci, sistemul dvs. imunitar se va întări și va funcționa corect. Acest lucru face mai ușor pentru corpul dumneavoastră să lupte și să reziste infecțiilor.

Creierul tău se simte mai bine

Știi ce este colina? Colina este un compus din membranele celulare. Acest compus este necesar pentru sinteza neurotransmițătorilor și a acetilcolinei. Nu avem suficient din acest compus și acest lucru ne poate provoca probleme neurologice și proprietăți cognitive reduse. Ouăle conțin o cantitate mare de colină.

Veți contribui la îmbunătățirea colesterolului .

Da, ouăle (gălbenușurile) au un conținut ridicat de colesterol. Dar cea bună! Vă veți îmbunătăți nivelul de colesterol prin creșterea nivelului bun!

Consumați ouă, dar consumați-le cu măsură. După cum puteți vedea, vă poate oferi multe beneficii pentru sănătate pentru dvs. și pentru sănătatea dvs. în general.